1樓：含小蕊
我覺得運動最好 你是高中生 不要刻意去** 對身體不好。
每天堅持走半個小時的路程 然後每次都做收腹的動作 也就是腹式呼吸 堅持半個月 差不多就可以了。
祝成功喔。
2樓：梔子花開了又謝
同病相憐，我也有小肚腩了，還是兩節的，⊙﹏b汗。
近日，美國弗拉明翰營養研究專案主任公尺勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。
獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋。丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助**，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉公尺油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。
反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。
怎樣瘦小肚腩？
3樓：匿名使用者
7招讓我粗腰月瘦一公分。
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時， 就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
4樓：匿名使用者
飯後站立半小時 每天堅持做30+仰臥起作~~~
小肚腩怎麼瘦？
5樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
如何瘦小肚腩
6樓：二洋
廋小肚腩是很多女性朋友想做的事，我也為這個煩惱過，現在差不多廋下來啦，平時無論是幹嘛都要收腹，自己多都注意點，還有晚上的時候可以做下仰臥起坐，也蠻好的，一些廋身藥不怎麼好的，還是要科學點，多注意點飲食， 加油啊，呵……]
7樓：吹角打油條
簡單三步瘦掉小肚腩：1.臥橋式起：
仰臥，雙腿挺直，用肘部和同側的腳踝做支撐點，抬高大腿，保持5秒；2.仰臥轉體交替起：仰臥，膝部彎曲，雙腳平放，雙手放在耳側。
收腹仰臥起時轉體，肘部貼近另一側膝部，收縮並且保持5秒；3.屈膝仰臥起：屈膝，雙腳平放，雙手放耳側。
收腹，抬起上背部，保持5秒]
怎麼瘦小肚腩？
8樓：大頭—穎
簡單三步瘦掉吵凳櫻小肚腩：
1.臥橋式起：仰臥，雙腿挺直，用肘部和同側的腳踝做支撐點，抬高大腿，保持5秒；
2.仰臥粗裂轉體交替起：仰臥，膝部彎曲，雙腳平放，雙手放在耳側。收腹仰臥起時轉體，肘部貼近另一側膝部，收縮公升叢並且保持5秒；
3.屈膝仰臥起：屈膝，雙腳平放，雙手放耳側。收腹，抬起上背部，保持5秒。
請問有誰知道這是什麼內容,請問有誰知道這是什麼東西？和誰寫的？謝謝！
右起豎行 永受嘉福 出處 永受嘉福瓦當 西漢瓦當，陶質。瓦當面 永受嘉福 4字凸起，繆篆書體。繆篆書體在漢代銅器和印章文字中時有所見。漢書 禮樂志 安世房中歌十七章 其詩曰 承帝明德，師象山則。雲施稱民，永受厥福。承容之常，承帝之明。下民安樂，受福無疆。永受嘉福 為祈福之語。請問有誰知道這是什麼東西...
請問，有誰知道圖上字的讀音,請問，有誰知道圖上字的讀音
經搜尋，收入七萬多漢字的unicode超大字集 字型檔 沒有符合題意的字 請問 上的字讀音是什麼？皇帝的新裝 五個字，就是皇帝光著身子滿大街叫人出來看他的新衣服。請問圖中字的讀音 這是擴充套件b 字，網頁顯示不出，字見 資料 漢語大字典2 子部7畫 應該就是hou，第四聲 認識的 上字用拼音打出來 ...
請問有誰知道這是什麼玩具,請問有誰知道這是什麼面料啊？
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