怎麼樣才可以補精？平時需要注意什麼呢？選擇什麼方法好呢？
1樓：太宗招手
怎麼樣才能補精，也就是你們正在備孕期間需要注意些什麼：
1、每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有乙個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
2、戒菸戒酒：酒的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
孕早期每天需補充毫克葉酸。
隨著現代社會的不斷發展，每個人將來都有退休工資，養兒防老觀點逐漸被拋棄，一定要生男孩的觀念已經沒有那麼強烈了，男女平等的觀念越來越重，很多準媽媽們其實在備孕期間不必過於強求，保持心情的健康，放鬆，才是最重要的，這樣寶寶出生後才可以更健康更聰明。
怎麼補**？哪有比較實用的方法？選擇什麼方法好呢？
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜，多蛋白，把葉酸吃上，可以吃妥 金，一般吃3個月時間。
常見的這個可以補鋅的食物，主要是在水裡面的，比如說各種海洋製品，各種魚，各種魚類，還有螞跡各種動物的肝臟，都可以起到補鋅的效果，還有就是我們常吃的一些乾果，也有補鋅的作液拆用。但是這些魚類或者動物的肝臟，要適可而止，不要吃過多，吃得過多也會造成一些維生素的中毒，會有很多不良的後果，大家要注意。
富鋅食物如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。而植物性食物所含鋅可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人悶埋並體吸收，人工餵養的嬰兒應從四個月起，開始新增容易吸收的富含鋅的輔食：
瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物幹、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。
怎麼樣補精？哪有實用的方法？用什麼科學方法比較好呢？
3樓：網友
多吃補腎食物：腎好身體好，擁有健康的腎臟，是男性一直渴望的事情，多多的食用一些補腎食物，能夠更好的改善身體，腎臟健康的男性，精力往往是充沛的、精力是非常足的。例如黑豆就是比較好的補腎食物，有腎之谷美譽的黑豆，過了50歲的男性不妨多吃點，從而能達到很好的補腎功效。
除此之外，男性想要腎臟健康，還可以吃點桑葚、山藥等，這些食物，能夠讓你腎精充沛，折射到精力的話，精力會更足。
多吃含鋅食物：對於男人來說，除了多吃點補腎食物之外，在平時，還可以多吃點補鋅食物，富含鋅離子的食物，能夠提高男性恩愛的能力，過了50歲，在夫妻互動的時候感覺到能力，吃點鋅離子多的食物是比較好的。還能不斷的提高前列腺的功能，使得前列腺保持健康的狀態，健康的前列腺，也會讓你精力更足、精力旺盛。
怎麼樣補精？哪有比較實用的方法？
4樓：匿名使用者
生活中多運動之外，可以通過吃康 爸 爸，在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
牛肉。每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素b12等。
滷牛肉或紅燒牛肉，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
腰果。1盎司(約合28克)腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食桐孫如用。
雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯凱純的營養搭配。
芸豆。半杯(約合100克)煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
全谷製品。一些沒有去掉稻殼的公尺麵、小公尺等粗雜糧就屬於全谷製品。在生活中不能總是吃一些細糧局啟，補鋅的同時也能適當的補充一些礦物質，可以說是一舉多得。
怎麼才可以補精？哪有比較實用的方法？要做哪些準備才可以呢？
5樓：匿名使用者
1、鍛鍊身體是根本，必須有一定的強度和時間，每天保持一定的活動量，持之以恆（不要三天打魚兩天曬網）。
2、不熬夜，作息規律。
3、戒菸、不酗酒，不接觸有害的化學物質和環境，比如儘量不要當油漆工、不接觸化學產品和農藥，少吃或不吃各種垃圾食品。
4、多吃蔬菜水果，可以適當補充營養，比如各種高蛋白質食物，牛奶，雞蛋，含鋅高的食物包括牡蠣及各種海產品、泥鰍、動物肝、牛肉、驢肉、紫菜等。補鋅重要，先從飲食中來補，也需要吃些妥 金。可以吃一些含鋅、硒和蛋白質的食物。
怎麼樣才可以補精？需要準備些什麼才可以？哪有比較實用的方法？
6樓：匿名使用者
1、母親在懷孕期間攝入鋅不足的孩子：孕婦的血鋅水平維持在毫克/分公升左右。如果孕婦的一日三餐中缺乏含鋅的食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，使體內貯備的鋅過早被應用，這樣的孩子出生後就容易出現缺鋅症狀。
2、早產兒：如果孩子不能在母體內孕育足夠的時間而提前出生，就容易失去在母體內貯備鋅元素的**時間（一般是在孕末期的最後1個月），造成先天不足。
3、非母乳餵養的孩子：母乳中含鋅量大大超過普通牛奶，更重要的是其吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能慧缺坦比的。
4、過分偏食的孩子：有些「素食者」，從小拒絕吃任何肉類、蛋扮敬類、奶類及其製品，這樣非常容易缺鋅，因此，應從小就培養良好的飲食習慣，不偏食，不挑食。
5、過分好動的孩子：不少孩子尤其是男前桐孩子，過分好動，經常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人體排鋅的渠道之一。據測定，一天中大汗淋漓可丟失鋅毫克。
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