脖子痠疼 肩膀也是 經常玩電腦 怎麼辦 有什麼好的辦法活動一下？
1樓：瀚家好家車
我在空間看到了一篇關於保養頸椎的文章，裡面說的挺詳細的，還介紹了有效的保健和**方法，樓主不妨去看看。
2樓：鐫刻銘心
好的辦法就是少玩電腦，前段時間我也是玩電腦時間長，脖子酸後背僵肩膀疼 少玩會 經常活動一下就好了 揉揉肩井 大椎 風池 風府 做做擴胸等等。
為什麼長時間玩電腦脖子會痛
3樓：網友
1、一直保持乙個姿勢使頸椎長時間保持不變，頸椎易變形；
2、玩電腦，尤其是電腦遊戲，注意力非常集中，精神會過度緊張；
3、大腦本身是有一定重量的，長時間保持一種姿勢，大腦會壓迫神經。
4樓：山
頸椎受累的原因，建議中間休息，常做預防頸椎病保健操，還是少玩的好。
5樓：潛淑敏熊壬
乙個地方長時間不動，並保持同一姿勢，當然會痛，長期這樣還會得脊椎病，玩電腦要注意活動脊椎，脖子，注意身體健康啊樓主，望採納。
長期坐電腦前，肩頸疼痛怎麼辦
6樓：暨富
長時間坐在電腦前可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。 10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
長期用電腦，肩膀很痛，怎麼辦？
7樓：飄零灬雨季
患者因長期坐位工作導致肩關節周圍出現疼痛，酸脹，考慮因經常保持相同的姿勢過久出現區域性軟組織粘連及攣縮所致。屬於肩周炎，肩周炎的症狀一般的情況以有疼痛和活動障礙為主的。
建議：1、不要再電腦前工作過久，應變換不同的姿勢，如疼痛厲害可複用止痛藥，可練習手爬牆鍛鍊。
2、可以採用針灸、按摩、理療、中藥、外用藥物等**的或配合消炎止痛藥物等等**的。
3、主要是長時間維持乙個狀態的話肌肉會僵硬，最好過乙個小時活動幾分鐘，放鬆肌肉和眼睛，另外多活動頸部，睡覺時可以在頸部墊乙個小枕頭。
電腦使用時間長，右肩膀疼，怎麼辦
8樓：匿名使用者
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦，離開工作地點。運動下，若是疼的很，可外用敷乁肩樂，痛過此種乁中乁醫的辦法來知了，鍛鍊如下，堅持住，會沒是的：
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2.頸部平行旋轉左右各15個。
3.肩部旋轉30個。
4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。
5.曲肘，攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
長時間使用電腦對人體有什麼危害
當我們享受著電腦和網路帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。每天面對電腦超過三小時，對眼睛 手臂 肩膀 頸椎 腰椎 毛髮都會帶來不小的影響。一 眼睛 用電腦以後，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負 雙眼乾澀，酸脹，感...
關於長時間使用電腦如何保護視力的問題
電腦族 保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛...
經常使用電腦的話，每次讓電腦執行多長時間才是合理的
現在人人都倡導以人文字，怎麼lz就要以電腦為先呢.如果該用，那就得用啊，總不能因愛惜電腦而影響了工作或學習吧？但是，若非必須，每天在電腦前呆的時間最好不要超過3個小時，原因同一樓，輻射！如果只針對你的題目而答，時間大概就是從開機到系統執行變慢甚至出錯時中間這個時間段。每臺機器不僅相同。還有，一顆cp...