1樓：荏苒
知道不吃早飯的後果就要從現在開始慢慢改正，但是由不吃一下子到吃得很飽對身體尤其是胃也會造成很大的影響的，不妨開始先慢慢喝點東西，比如說豆漿之類的，逐漸加量，直到正常。
2樓：
既然知道不吃早餐的害處，偶就不多囉嗦啦~~不要也不能再等啦，就算是強迫自己，也要慢慢習慣，下面給你推薦一些食譜僅供參考，呵呵，希望你能夠健康，身體是money啊。
早餐食譜1：
購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。
早餐食譜2：
購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫公升酸奶。
早餐食譜3：
購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4：
購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
早餐食譜5：
購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。
3樓：網友
一系列胃病。建議養成早起吃早餐的良好飲食習慣。就ok了。
連續一年不吃早飯會有什麼後果
4樓：端木吟天
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。
意見建議：早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。
日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。希望您能注意營養搭配。
5樓：彭超
建議你千萬不要這樣，雖然早飯到中飯就兩三個小時，但是如果是經常性不吃早飯，你的胃會受不了的，就像我現在，每天都不吃早飯，我就會經常性的胃痛，痛起來真的很難受，有時候還會反胃，還有灼燒的感覺，所以，請你一定要按時吃飯，這樣才能有乙個健康的身體，身體是革命的本錢，明白吧？ 希望我的回答有幫助到你，望採納~
6樓：網友
首先受傷的是胃，然後是脾，然後就是全身受牽連。
一年不吃早餐，會怎麼樣
7樓：大雲鵬
會得膽結石，我就是這麼得的。
不吃早餐的危害？我這幾天好幾天沒有吃早飯了
8樓：大美妞丫丫
吃吃早餐是非常重要的，還是要把早餐吃好，不過你已經幾天沒吃了幾天不吃也不要緊，你不想吃等你想吃的時候最好還是堅持吃早餐。
9樓：網友
你好，不吃早餐可能的胃病。
10樓：身心醫學霞醫生
一日之計在於晨，早餐要吃好。
早上不吃飯有什麼壞處嘛、？（我已經一年沒吃早飯了）
11樓：駒開朗常君
會使大腦供血不足，貧血，上午精力不足。一晚上的睡眠，胃已經空空的了，早上再不吃東西，胃中就會產生大量的胃酸。
不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了，脂肪在皮下堆積，反而導致肥胖。不吃早餐引起的營養不良，還會導致肌體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經常不吃早餐，還極易產生膽結石，而且特別容易使人顯得「蒼老」。長期不吃早餐的人，**乾燥、容易產生皺紋，提前老化。同時由於早餐離前一天晚餐時間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。
以後按時吃早餐吧，哪怕您是10點才起來，也請吃一點點，好好愛您的胃，它也會給您意想不到的回報！祝您健康快樂！
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