1樓：網友
想要正確吃好正餐，首先就是要知道，每天到到底吃多少是合適的，這個可以參考國家的膳食寶塔，如果有條件，買個帶量的營養餐單或者實物帶量餐都可以，這樣能夠確保每天攝入量不超標。其次，掌握一定的烹調技巧，把飯做好吃了，才能夠滿足心裡對於美食的慾望。如果做得不好吃，每天都吃生蔬菜，對於已經在中國美食環境中浸潤太久的中國胃來說，很難終生堅持。
下面的幾張**就是帶量的營養餐，每餐的總熱量相當於乙個500克蘋果左右的熱量，可以完爆你對美味肯定就會高熱量，**必須來吃草的觀點。
2樓：
戒掉不好的飲食習慣 如果你正在**，以上的「美食」就不要碰了。生活習慣該改善的改善。 科學的飲食模式就是戒掉空有能量而沒有營養的「垃圾食品」，吃夠富含營養素的天然食物。
這些垃圾食物在我們日常生活中隨處可見，所以要時刻警惕。休閒食品比如膨化食品、餅乾等往往含有不少油、鹽、糖，糖果就更不用說了，儘量少吃。
3樓：網友
我覺得吃東西最重要的一點是，讓自己開心。如果你想**，不想再亂吃食物，可以多想想你瘦了之後的樣子，以及你的目標，給自己乙個動力。如果忍不住的話，那就吃吧，我只能告訴你，吃胖後的煩惱，比此刻吃東西的快樂，更多。
4樓：辰星
心理方面。首先就在心理方面告訴自己一定要管住嘴，對自己要有信心，不要去碰零食，每次想要吃東西的時候，一定要告訴告誡自己：從現在開始，不能吃，不能吃，不能吃。
家裡儘量少放吃的，尤其是一些零食現成的吃的。這樣做到也不見心為淨，每次想吃的時候在家裡找不到吃的，就能暫時控制吃東西的慾望。
5樓：城市與農村
實在餓了，該吃還得吃，如果你已經飢餓難耐了，胃裡面胃酸分泌，讓你甚至產生低血糖的症狀，該吃還的吃，可以吃一些熱量低，但是抗餓的食物，如：黃瓜、大白菜、豆腐乾等。讓自己胃好受一些，避免出現低血糖的眩暈症狀。
6樓：蹊徑怡心風情
已經吃過飯不能再增加熱量時，有很多人在吃完飯之後，看手機看電視看電腦總是忍不住磕巴一些零食。這個時候可以通過轉移注意力來分散對食物的需求。比如先多喝點熱水，讓胃部飽滿起來，就會給大腦乙個滿足的訊號，對食物的渴望就會降低。
然後可以含一些有點味道的小食物，滿足味覺但是又不會有熱量負擔，比如穎兒就是通過含1粒老乾媽來度過對食物需求時間的。另外，含一根榨菜，一點點老乾媽，都是乙個好辦法。
7樓：名
你要給它要有飽腹感，那怎麼樣有飽腹感呢，這個時候吃飯的順序也相當的重要，在其他條件不變的情況下，吃飯的順序是最重要的，比如說你聚會的時候，好多菜怎麼吃呢，首先，你要喝湯增加飽腹感，然後，吃一些蔬菜，因為蔬菜大部分還是具有膳食纖維含量比較多的，最後吃一些肉類補充蛋白質，最最後吃一些主食，我跟你們稍微有一點差別，就是我一般聚會的時候我先吃肉，因為我怕他們跟我搶，肉挺貴的。
8樓：沉夜孤星
正餐吃的不足量，導致心中特別想吃各種零食，自然也會導致各種問題出現。因此，我認為與其說要被迫不吃食物，不如好好吃好正餐，吃美味科學的正餐，這樣才能夠從內心深處有滿足感，自然對於各種零食或者意外的美味有很好的控制力。
9樓：錯誤89387孕焚
喝水的時候不要一次性喝飽，不管在什麼時候我們都是離不開水的，當然每次吃飯的時候，朋友們也會飲用很多的水，可是，正確喝水的方法你們都掌握了嗎？有的朋友喜歡在非常口渴的時候大口喝水，而且必須一次性喝飽才行，其實這種觀點是錯誤的，每當我們在吃飯的時候，儘量不要去喝水，等吃完飯半個小時以後再慢慢的小口小口的喝，這樣不但胃不會受到一定的損傷，而且身體還能把水分完全的吸收。而如果一次性把水喝飽了的話，就容易對胃造成傷害，還能降低脂肪代謝的概率，所以，喝水的時候朋友們一定要切記這一點。
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1全部我覺得從現實的角度來講，你既沒有腳強壯肌肉，又沒有很好的招式去應付它，那只有兩個條路可以走第一等著等著捱揍第二，找一個趁手的 絕對比你是空拳要有效的多，最基本的你手裡拿一個棒子，他就會記著你，你要是赤手空拳的話，體重都不在一個重量級上，你打他一拳他不痛，但他的你一拳你很痛，沒有辦法正面和他打。...
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