初中生從事身體 活動時營養的基本要求是什麼
1樓：陌上記憶
最基本的要求 肯定是一日三餐要有規律進食 營養均衡 不暴飲暴食也不要餓肚子 少吃零食 加上適量的運動。
個人認為，初中學生不宜吃補品。
上初中的學生現在最需要加強什麼這個生活上面的營養？
2樓：
摘要。您好~這道問題問得很好，我需要一點時間答案，還請您耐心等待一下。
您好~這道問題問得很好，我需要一點時間答案，還請您耐心等待一下。
您好，上初中以後首數漏先要加強學生的體育鍛煉的活動量，這個時期的學生正在長身體，需要大量的活動鍛鍊。另外在吃仿畢賀的方面，要儘量滿足營養均衡教派比如：牛奶，雞蛋，肉，蔬菜，希望也不能少，在生備派長髮育的最佳時間段，這些都不能少，還要保證孩子足夠的睡眠。
初中生從事體育活動時營養的基本要求是什麼
3樓：血影天使
你家吃什麼基本要求就是什麼，只要你不挑食，厭食保證你長的人高馬大！
中學生每天吃些什麼才能滿足每日對主要營養物質的需要量？
4樓：與暗同影
每天乙個雞蛋，乙個蘋果或者其他含維生素多的水果，250克牛奶（高鈣低脂的比較好），再多喝水少吃油炸食品。如果你想長高一點就還要多運動！
5樓：網友
21金維他之類的營養品不錯的！
6樓：好知乎
早餐：牛奶150—200毫公升，或者雞蛋乙個半約80克，外加麵包150—180克（身高在165左右的，體重在55—60之間，在此範圍之外的視具體情況增減），水果50—100克。
午餐：公尺飯（同樣的糖類物質亦可）乾重150—200克，肉類100—150克，蔬菜200克。
晚餐：公尺飯（同樣的糖類物質亦可）乾重100克左右，肉類50克（視情況要少一些，主要是助於消化），蔬菜120—150克。
每天最好早起時喝100毫公升的溫開水，其餘時間保持一天的攝入水量在1500—2000毫公升，運動除外。
初中生每天身體所需營養標準表**有？
7樓：匿名使用者
中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養素的數量相對要比成年人高。而如果營養不均衡則會影響正常的生長發育。
如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。
中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優良成績的根本 。儘管當前我國中學生的膳食營養攝入正逐步得到改善，但原來營養不足的問題仍沒有得到徹底解決，而嚴重的能量過剩問題又待糾正。可是大多數學生家長並不明白如何合理搭配營養，針對這個問題，我們決定研究中學生的營養搭配，並且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。
經過研究，我們瞭解到中學生（13-17歲）平均每天應該獲得的食物，供家長參考。
中學生每日需求的食物：
穀類及薯類：包括公尺飯、饅頭、麵條、玉公尺。紅薯等500克。
動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶製品100克。
豆類及豆製品：大豆及其製品150克。
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克。
烹呼叫油：食用油15~25克。
而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點：
堅持一日三餐原則，飲食要有規律。
粗細糧搭配，做到食品多樣化。
不能吃過多油膩的食物。
每日喝200~250毫公升牛奶。
每日食鹽量控制在5~7克。
限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。
如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養搭配的建議供家長參考。
保證優質蛋白質的**：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆製品質不可少。（蛋白質是維持人從事複雜智力活動的基本原料。）
保證主食**：要粗細糧搭配，除以大公尺、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。
少吃含糖和脂肪類的食物。
少吃或不吃街頭小吃的冷飲。
要特別注意保持體液的酸鹼平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成鹼性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成鹼性食物。
蔬菜、水果、豆製品都是成鹼性食物，其中海帶、菠菜鹼性最高。一般認為，進食酸鹼性食物的比例以1：3為好。
希望通過以上幾個合理搭配營養的建議，能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食，當然，中學生還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動來保持自己的健康。
中學生每日所需營養包括什麼？
8樓：仵英卓烏婀
說起營養是為了學生的身體健康，前面的朋友說的都很對，我再補充幾點。
第一，我們現在的生活水平日漸提高，想補充什麼營養成分都基本能做到，膳食結構也都比較平衡。但是最重要的一點就是學生的睡眠。每天保證睡眠時間很重要，睡眠足不足也決定了食慾心情等等。
這點很重要哦。
第二，洗澡。保證生長發育期的學生身體新陳代謝的速率，同樣重要。
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