1樓：網友
生物鐘人人都不同，睡眠時間也因人而異，其實如果能夠調理好的話，5個小時也是沒什麼問題的。
首先，不要總是給自己睡眠不足的暗示而要確切感受自身的感覺。
人的睡眠是分階段的，每段小時，剛開始睡眠時長，之後越來越短。如果你能夠在乙個睡眠階段結束的時候醒來，就會感到非常精神，如果在乙個階段之中就醒了，則會比較睏倦。如果你要節省時間的話，乙個晚上3個迴圈也就夠了。
你可以定好鬧鐘在同一時間醒來，然後每天提早或推遲10分鐘睡覺，那麼醒來後最精神的那天就是適合你睡眠方式的那天。
其次要注意，清醒的時候要接受到足夠的光照，這將有助於松果體減少褪黑素的分泌，從而使人保持清醒，這對調節生物鐘和效率都很好。如果有可能，鍛鍊一下下使體溫公升高，也對清醒有好處。
以上是我看了一本專門講睡眠的書後總結出來的，自己試了一下，感覺非常管用，現在每天真的只睡5小時左右（不過多出來的時間不知道幹嘛好…）相信你也可以調整好，加油！
2樓：程子橙紅
十一點之前入睡，早上六點半左右起床，最少的睡眠時間不應低於六個小時。不要緊張，要用平常心對待，我是過來人了，看看以前的狀態，都有些可笑，不要以為高考有多神聖，考過了，也就這麼回事。
高三學生最佳的作息時間表
3樓：亮亮愛讀書
如何才能合理的規劃高三學生的作息時間表呢？到了高三的衝刺階段，高三學生該如何制定作息時間才可以讓自己白天經歷充沛又可以最大限度的利用時間呢？
科學研究表明，高三學生最健康的睡眠時間是每天6到7個小時，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。
充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。因為高三學生需要大量的學習時間，所以晚上11:30睡覺，早上5:
30到6：00起床剛好，不僅有利於身體健康，還能空出很多的時間來學習。
由於高三學生白天一整天大腦都出緊張的學習中，所以到了晚上的時候，儘量安排一些不需要費腦子的學習，比如看作文素材，複習當天所學的內容，或者聽英語聽力這些，數理化生世祥模這些費腦子的事情都放在白天精力充沛的時候做。合理的利用時間，最高效的安排學習時間。
高三學生要保持愉快的心情，和同學融洽相處，有點內向的高三學生建議多向班幹部聊天，因為他們一般比較健談。每天有搜緩個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，高三學生把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。
1、高三學生一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午儘可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前乙個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。
2、在緊張的複習中不可忘記鍛鍊身體，但不要做劇烈運動。
3、在複習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。
比如，高三學生兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地複習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反覆記憶的公式、單詞等記在便於攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習(活頁式宴廳的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種型別的事例，不勝列舉。積少成多、積腋成裘，高三學生如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。
高三作息時間安排
4樓：後來
高三作息時間安排如下：
對於我們高三的學生來說，今年的睡眠與我們自己無關。今天的計劃是在早上。這一次是頭腦最清醒、體力最充沛的時候。
這也是學習和鍛鍊的**時期。這段時間是為了全面複習所有課程，特別是記憶課程（如英語單詞、文科科目等）。
30-8：00：早餐時間，集中精力吃飯，半小時就足夠了。
00-9：00：實驗結果表明，此時人們的耐力最好。高三學生可以接受一些「測試」，所以此時可以安排邏輯性強、難度大的課程。
00-11：00：短時記憶效果較好。你可以「驚喜」被評估的事情，這可以達到事半功倍的效果！
00-12：00：接近午餐時間，早上覆習容易產生疲勞。此時，高三學生可以複習一些常規練習，達到鞏固的目的。
00-13：00：在午餐時間，高三學生可以聽一些輕**來緩解整個上午的緊張情緒，讓大腦休息。
00-14：00：容易餐後疲勞，建議休息調整。如果你想小睡一會兒，半小時就足夠了。
00-16：00：的長期記憶效果最好。高三學生可以安排記住一些需要永久記憶的東西。
00-18：00：這段時間適合一些複雜的計算和繁重的作業。
00左右：晚餐時間也是休息時間，所以大腦必須休息。晚餐後，高三學生可根據個人情況安排複習，並可交替安排語言、數字、外語和科學複習。
11、晚上：有規律地睡覺。你必須在12點之前休息，養成乙個好習慣，晚上要有充足的睡眠，以保證你第二天的精力和狀態。
高三時期分手難以承受心理落差
愛你自己好嗎？對自己好點。都高三了。要狠下心來以學業為重。愛你，便愛你。不愛，便是不愛。可以約定以後複合。其實我覺得。如果你倆人都是懂事而且自制能力強的人，根本沒必要分手。學習可以一起啊，互相幫助。只要不是整天一起去玩。其實兩個人每天一起復習課，互相提問互相幫助也是很甜蜜的事情，如果你們以後還在一起...
高考學習壓力大了怎麼辦，高三時期心理壓力特別大，學習很吃力該怎麼辦？
在最後的衝刺階段一定要調整好心態，認真的對待每一次考試，把做過的月考 周考試卷全部拿出來，把自己的薄弱環節圈劃出來，現在在校把近年的高考真題拿出來做做，熟悉一下命題者的出題思路和考試題型，這樣在高考在面對試卷時才能知己知彼。同時在後期要注意處理好周圍人的關係，特別是與家長和師生的關係，放下所有包袱和...
高三時代，什麼才是真正的愛情
一起分擔學習心酸，一起鼓勵彼此，提醒對方注意身體早睡早起，一起 問題複習知識，一起運動一起放鬆一起勉勵對方 不耽誤 一起奮鬥 不埋怨 一起扶持 一起考上理想大學 高中時代會存在愛情嗎？是寂寞 空虛成就了 愛 還是真正的愛 當然會有愛情呀！不過因為寂寞才說愛的那不是真正的愛情，愛情是就算不說出來有的時...