15歲，男孩增肥，還想練肌肉
1樓：
你現在還小，我建議，還沒有到練肌肉的時候，什麼時候練肌肉，等你到了18歲以後，或者上了大學之後再練，因為那個時候，身體發育已經基本完成，人的身體開始進入力量增長階段，那個時候開始練身體，肌肉很容易長，而且，可以練乙個好身材。
2樓：社南穎焮
加強鍛鍊肌肉的能力，平時的話可以用點啞鈴作為器具來鍛鍊的呢，這樣子的肌肉才是會結實的呢，增肥要比**來的容易，你可以少吃多餐，這樣子對你腸胃可以慢慢的吸收，對你的身體有個緩衝的過程，對於腸胃的吸收是相當不錯的，平時要注重營養這一塊，因為人瘦往往很多人也是很不注重營養所以才這樣子的，平時蛋白質的補充，還有雞鴨魚肉，這些有助於我們的成長髮育的食物，如果在你胃口不錯的情況下，可以多吃一些，因為這個可以給我們的身體帶來豐富的元素，更加容易肥起來，我就是活生生的樣板，一直以來都是以工作為重，長期處於緊張的工作狀態，時常加班都會忘記了吃飯的時間，久而久之胃病就找上門來了，身體看著一天天的瘦下去，之後實在是不想讓家人為我擔心，就開始慢慢注意飲食，而我搭配了中藥調節，**中醫滿意裡面有位叫酷到發燒的醫師，他幫助我解答難題，教會我改善纖瘦的體質，如何從身體內部調理，直到最健康狀態。而我現在服用了之後感覺開始張肉了。
3樓：網友
適度的訓練不會影響長身體的，，你現在做做俯臥撐和仰臥起坐就可以了重要的是堅持不懈。鍛鍊嘛就不能讓自己太舒服！！！
4樓：粒子兔
針對你這種瘦人 還是用蛋白粉比較好 但是你剛15太小 還得長身體最好到18再練！
5樓：八卦小天王呀
吃蛋白質粉，然後做器械的力量訓練。
我15歲，增力訓練能增肌嗎
6樓：
摘要。你好，如果你現在達到這樣的身高的話，可以按照你說的訓練強度進行訓練，注意保持良好的休息和重組的營養，待成年後再繼續加大訓練強度即可。
我15歲，增力訓練能增肌嗎。
你好，根據你所提出譽褲的問題是可以的，但是影響身高的，因為你的負荷如果太大，就會影響骨骼的生長。建議你每週大概運動3次，每次有氧運動老虛凳30分鐘，無氧運動15分鐘，運動後第二天注意補充高蛋白質食物，如牛奶，雞蛋，魚禽肉類，豆類等，這樣可以兩者更侍旅好地結合。
我無氧練一小時。
多。增力訓練跟增肌效果差不多嗎。
根據你現在所處的年齡，不建議無氧訓練過長的時間，這樣會影響自攔碰橋己的簡猛身高，這種影響是不可逆的，最好是保持適度的訓練和均衡的吵伏營養， 這樣既不影響你的身高，又可以達到訓練的目的。
你好，增力訓練跟增肌訓練其實兩者還是有區別，增肌的同時其實也可以鍛鍊肌肉的力量，但是不一定肌肉春中塵會提扒禪高的很培巖快；但是增力就不一樣了，只需要經常去鍛鍊力量訓練，那麼力氣很快可以上來。
真的不能練那麼長時間嗎我都這樣練一年了。
你好，這昌灶拍種強度的訓練短期不會產生負面影響，但是辯舉你的年齡來看不建議這樣做，對身體造成的傷害是不可逆的。可以成年之後身體發育成型的時候，耐羨再進行這樣潛伏的訓練。
我感覺身高179夠用了<>
你好，如果你現在達到這樣的身高的話，可以按照你說的訓練強度進行訓練，注意保持良好的休息和重組的營養，待成年後再繼戚手續渣仔吵加大訓練強度即如侍可。
發育階段的男生，鍛鍊肌肉會導致長不高嗎，我現在15歲，已經快1年沒長高了，而這一年裡我經常鍛鍊胸肌
7樓：小呲牙
首先可來。
以告訴你的是身高是根據源先天的遺傳。後天營養運動和生活環境所影響的。鍛鍊肌肉的話，只要不是負重性的運動鍛鍊就不影響身高的。
主要是不能做一些舉重之類的鍛鍊。身高是要看你骨骼線有沒有閉合的，大部分都是在16~18週歲。
意見建議：你這個可以做一些仰臥起坐，引體向上，俯臥撐之類的運動，這個是沒有什麼問題的，主要是不能做一些負重類的運動，以後你 要。
注意的是，不要熬夜每天睡眠保持在9小時左右，晚上10點以後就休息，一日三餐要。
科學飲食，就是吃一些低脂肪高蛋白的食物，平時多吃水果蔬菜，在平時適當增加自己彈跳的訓練。
8樓：默默無語
身高這種來事很大成分決定於遺源傳基因，但我們也不能bai忽du略後天的影響，比如說zhi愛打籃球的人就容易長dao高。如果你只是鍛鍊肌肉，沒做類似於體操運動員這麼高強度的鍛鍊，應該不會對你的身高造成影響。男生25歲之前都還有長高的可能，建議多做跳躍類的運動，多吃富含鈣，維生素d的食物，或者藥物，藥物只是輔助。
9樓：匿名使用者
不會的，堅持鍛鍊，吃補鈣就是了，不要挑食。
10樓：網友
會的，給你的建議是，長出鬍鬚3年後再鍛鍊肌肉！
11樓：匿名使用者
不會長不高的，也要所打籃球哦。
15歲男生如何**，練肌肉
12樓：愛雙寶
每天堅持跑步凱歷半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上。
特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、還有可以做啞鈴，護胸運動。
引體向上，就是拉單槓，先從做乙個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯。
夏天裡每星期游泳兩次，不少於400公尺。
飲食上：粗茶淡飯盯明搜少吃肉，吃芋頭可以**。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會長胖，水果蘋果不可少。
早餐應該有牛奶，雞蛋。小公尺或玉公尺粥。中午吃少許公尺飯或麵條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯後要有水果。
水果類的飲料不槐畢能喝，裡面糖太多，糖使人發胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一小時。
13樓：網友
首先推薦去健身房，在那裡可以得到比較正規的訓練，器械也很全，另外，如果螞弊基不去健身房的話，你也可以自己在悶謹家練，你可以做一下仰臥起坐、卜培跑步等。
14樓：匿名使用者
跑步：快跑1000公尺，慢跑3000公尺；練習仰臥起坐、俯臥撐，一組15~20個，儘量用時短。
15歲男生練肌肉會影響身高嗎？
15樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
16樓：矯梅花天雲
你好，你說的這種情況對身體基本是沒有什麼太大的影響的，可以適量鍛鍊，指導意見：適量的運動是身體健康和發育的乙個重要因素，對身體健康是有益的，可以提高身體的免疫力，增強體質，但是運動也要適量，不要過於激烈，過於激烈了對身體也不好，影響人正常成長，所以鍛鍊也要有度。祝你健康成長！！
17樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
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