1樓：老馬揚蹄
可能你平時的鍛鍊都只是活動身體一下，週末打球的時候因為有競爭，使出了你渾身的勁，又打得拼命，不痠痛就怪了，要保持一定的運動量才好啊~~
另：做負重練習時和運動完肌肉出現痠痛並不是由於肌纖維斷裂而造成的，而是肌肉裡的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來的，用於保護肌肉不受傷（感到痛了一般人就不再堅持了）。
只有在訓練時克服肌肉的痠痛感而堅持做到力竭的人才能達到最好的效果。訓練後多吃些青菜等鹼性食品或緩解這種痠痛。渾身痠痛說明你的運動起到作用，肌肉的到了鍛鍊，建議你可以減少點運動量，但一定堅持下去，希望良好的運動習慣給你帶來好的體質！
2樓：王金良
這個很簡單，1。平常你運動可能只是小動動胳膊和大腿，可是球場上的對抗絕非那麼簡單。
2.很可能是你打球前沒有做好賽前肌肉拉鬆動作，以至於以上球場就劇烈運動，各部位肌肉不適應，隔了一晚就會痠痛。
3.不知道你說的打球到底是每週末都打還是好久沒打了？
如果每週都打可能是以上2中原因，如果是2周以上沒打，出現痠痛是正常的。
每個人都會這樣。
3樓：小夥子進城
平時的鍛鍊都只是意思意思一下，週末打球的時候使出了你渾身的勁，又打得拼命，不痠痛就怪了，要保持一定的運動量才好啊~~
4樓：網友
鍛鍊強度不一樣。平時鍛鍊只是一般的運動，並不強烈，打籃球不同，強度很大，肌肉不適應，所以會如此。
打球之後，全身痠痛，不舒服，請問打完球之後，應該做
5樓：雲捲雲舒
要放鬆一下，輕輕拍大一下全身。
6樓：超級通訊中心
按摩休息，條件好可以進行冰敷。緩解痠痛。
每次打球后第二天起床肌肉都有點痠痛，正常嗎還是運動過度了
7樓：網友
很正常哦，運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉痠痛的感覺，這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。
肌肉酸的其原因。
肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
肌肉痠痛的處理。緩解方法。
休息。休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩。對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷。是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
口服維生素c和e
有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素c不僅是連線組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要**：
堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
肌肉痠痛的防治。防治。
合理安排鍛鍊。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。
區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。
做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。
8樓：小峰峰來了
親，是正常的，運動過後身體會分泌乳酸，就會有痠痛的感覺，保持適當鍛鍊就不會出現這種情況了。
9樓：網友
正常，肌肉分泌乳酸過多，堅持就會沒有了。
10樓：慎靈秀
你如果天天打過幾天就不痛了。
為什麼每天都要拉一次肚子,為什麼每天都要拉幾次肚子
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