1樓：網友
首先不是單說跑步機跑多了會傷膝蓋，跑步本來就對膝蓋和踝關節有磨損。特別是體重大的人和身高高的人，所以你看籃球運動員平時是不怎麼鍛鍊跑步的，一般騎車鍛鍊的比較多。正常運動就會有運動傷害，但是通過運動使身體更強壯和一點點的運動傷害比還是絕對的利大於弊的。
現在跑步機都改良了，一般有減震緩衝裝置，可以降低跑步時關節的壓力。
上班族要注意加強身體鍛鍊，特別要注意預防脊椎與頸椎疾病。跑步機是屬於有氧鍛鍊器材，主要鍛鍊心肺功能；綜合訓練器是屬於力量鍛鍊器材，主要是塑形和加強肌肉，兩者是完全不同的運動概念。多功能的跑步機是代替不了綜合訓練器的。
綜合訓練器也取代不了跑步機。如果買一臺你就要看你需要什麼鍛鍊。
等到今年4月底的中國體育用品博覽會估計就會有廠家推出有氧和力量結合成一臺的家用機器了，現在歐美和臺灣的一些廠家已經有做了。
等等吧，如果3兩個月市面上就有這樣的機器銷售那買一臺就可以了，即降低投入又節省空間，兩種鍛鍊還都有了。
2樓：網友
我個人認為跑步機！~~全家還都能用！~~現在也有很多跑步機都不叫綜合，並不是很單一的！~！
3樓：網友
我們也買了臺跑步機，老實說，就跑了幾天，之後就放在那裡無人問津了，個人建議還是不要買了，而且你就乙個人用，資源有點浪費。
4樓：網友
其實個人覺的外出鍛鍊最好，我就買了跑步機，跑了一段時間就膩了，放在家裡還佔地方，推薦外出運動，打籃球，羽毛球什麼的，和別人一起鍛鍊，更有積極性。
5樓：網友
我了認為跑步機好些，綜合訓練器佔地面積太大了。
現在跑步機都有多功能的，比綜合訓練器還方便一些。
推薦一款 新貴族xg-1905-5豪華五功能電動跑步機。
跑步鍛練、放鬆按摩、仰臥起坐、力量鍛鍊、扭腰鍛練、雙手扶撐。
上海新貴族健身器材網 你在搜一下就找到了。
6樓：璩楚扈鴻振
跑步機鍛鍊的是以有氧運動為主，綜合訓練器鍛鍊的是力量，更趨向於無氧的運動。而有氧運動有助於燃燒脂肪，無氧運動有助於將脂肪轉換成肌肉，而且就算練無氧也最好是和有氧運動相結合進行鍛鍊。
如果你的目的是**，而且自己身體能適合長時間的有氧運動（有氧運動40分鐘以上才開始燃燒脂肪），那建議買跑步機。如果你更希望能把身體練壯，練一些肌肉出來，那建議是買綜合訓練器。當然如果條件允許，可以兩者都買。
另外，其實運動不一定需要太複雜的環境，跑步在比較好的室外環境下跑對身心更有益。
不請私教去健身房只會用跑步機真的很尷尬，有哪些適合新手的器械？
7樓：asfa亞體協教練培訓
女生的多數訓練通過自重和小負重就能完成，典型的自重訓練。啞鈴基本上是萬能的，用一對啞鈴基本上能練遍全身，彈力繩跟啞鈴的作用類似，不過彈力繩能更清晰地看到自己的運動軌跡，彈力繩舒張的方向就是自己的用力軌跡，所以對健身初學者來說，彈力繩比較好控制，能讓動作更標準。
8樓：來自道吾山嬌嫩豐盈的翠竹
其實只練三大項，臥推，深蹲 硬拉就可以了，這三個動作技術有10分鐘學得明明白白的。健身館的老鳥都喜歡教新手，很和善的。
9樓：遠愛
其實大部分人想運動健身，但是卻沒有一定的經濟能力，所以不會請私教。其實除了跑步機之外，廣場比較大，還有很多器械，比如說動感單車，瑜伽舞蹈等運動器械都是可以用的。 實在因為沒有錢，請私教的話也可以先觀察一下，觀察其他人在做什麼，他們是如何使用跑步機的，還可以採取搭訕法或者是自學法。
10樓：這很撩妹
連體式和分體式就顧名思義了：連體式就是如果只推乙隻把手，另一側把手也會同時隨之運動；分體式中兩隻手則是完全孤立開的，乙隻手運動並不影響另乙隻手。所以對於相對高階的訓練者而言，如果想更加側重某一單側的訓練，分體式更好一些。
同樣，連體式器械如果年久失修，兩側很容易不平衡，對於訓練者相對不健康。但一般來講，對於新手初學者沒有絕對的區別，連體式的重量更換也更容易更換。插個插銷就可以，不像分體式需要自己加片。
11樓：大碗寬面
並沒有覺得尷尬啊，我就是新手並且鍛鍊一段時間了，我就沒有找私教，可以先重最基礎的說起，比如說是鍛鍊肌肉區的一些健身器材，上面都是有指示的，按照上面的指示的標準去鍛鍊也是很有效果的，也並不是說一定要去請私教去教一樣。
12樓：輪迴者
剛開始進行在家裡健身時，你真正需要的健身器械還不要求很多的，因為在你進行健身的過程中，你會慢慢的不斷的進階。然後你也會慢慢對自己要什麼樣的，有自身針對性的訓練計劃，以及一些好的健身裝備也更有自己的見解的，真正等到到時候，你再去購買更多的健身器械也不晚。
13樓：大長腿黑呀
健身房裡的「固定器械」上都有示意圖，你跟著示意圖來慢慢體會與感受。乙個普通的商業健身房應該是具備一整套從「從頭到腳」的固定器械，以便於那些不請教練的人也能玩。相當於你打遊戲跟著遊戲設定，只做主線任務/劇情任務。
這麼搞不會讓你成為大神，但是在遊戲裡玩個初級的起步階段時足夠了。先搞清楚每個「固定器械」是練哪個位置的，然後看著上面的示意圖，把重量調整好「不輕也不重」的程度，試著做幾個，看看是不是示意圖上說的那個位置在發力。如果是，那就繼續，如果不是，那就繼續摸索一下。
這就相當於在遊戲裡，你希望在遊戲裡提公升一下自己，讓自己不至於太菜，
14樓：不想工作的一天
值得考慮的是，健身初期還不能成為生活的全部，不能像很多大神一樣每天泡健身房，我在這一年半的時間裡，有考試、有其他課程安排、還有聚會旅遊，干擾因素很多，健身小白需要思考這種狀況，私教課是要一段時間內的堅持才會有很好的質量保證。回來的時候教練說體能又差到初始狀態，再續課，於是又加了很多節課。課程還有一大半，原教練被派出學習，換了新的教練。
由於業績提成之類的問題，人家也不願意認真上課，目的性很明確一直強調我需要買課，還會推翻之前教練的訓練理念，換了完全不一樣的計劃，上了半年私教課，每個月少說10多節，卻依舊說我沒有基礎。
15樓：渣黔涼
去健身房有沒有必要請私教這完全看個人的喜好，因為有的人如果沒有私教那麼就不好好練習，有的是因為不知道如何練習，而有的則是單純的為了裝一下，那麼到底有沒有必要請私教呢？小白的看法是有的。具體有以下幾個原因。
一、懶惰。現在的人，雖然認識到了自己的問題，覺得自己應該去健身，改善一下自己的身體情況，但是辦了健身卡之後，即便是年卡，也一週只有一兩次，但是如果有了私教，他會告訴你每天應該做什麼，而且會在你訓練的時候監督你，督促你每日訓練，那麼這樣就可以很好的幫助你堅持下去，所以幫助你客服懶惰這個大毛病是你找私教最好的理由。
二、對健身不懂。
有很多朋友對於自己健身的理解就是去鍛鍊，去跑步，其實不是的，如果單純的為了跑步，那麼你在戶外可以天天你自己跑，怕不安全的話可以買乙個跑步機天天在家裡跑，既然去了健身房那麼就要按照他那裡的要求和安排來練習，而你的私教會給你安排的妥妥當當，什麼時間該幹什麼，運動量是多大，運動時間持續多久，這都是有安排的，那麼這也會很好的幫助你達到健身的效果和目的。
16樓：高家丫頭
對於新手來說，你要做的第一件事情就是：進入力量區，找到並儘快熟悉我接下來要給你介紹的器械，因為這些器械才是能真正改變你的東西，也是你要花時間重點學習的東西。
坐姿器械推胸，目標肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌。兩腿分開坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢，同時要縮緊腹部。
雙手橫臥握柄，將握柄向前推時呼氣，將握柄慢慢還原復位時吸氣。
器械夾胸，目標肌群：胸大肌中溝深度、喙肱肌、肱二頭肌短頭。調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要開啟過度（開啟到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時可停頓1-3秒，充分擠壓胸大肌。
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1.先找一篇簡單的短文，多聽幾遍短文，跟著讀，並複述一下，也會扮演一下角色和錄音等，總之就是先把裡面的生詞攻克掉，理解完。2.重複的讀，重複的練習，這點很關鍵，必要的時候我還會通過聽力去把這篇短文寫出來，一定不能去看書，不然的話就很難鞏固！3.聽寫完之後，就繼續測試，每次學新的短文之前，我都會複習一...