怎麼才能讓乙個183的大個的體重由62kg變為80呢？我經常鍛鍊
1樓：網友
多吃飯。多睡覺，多玩電腦。
我今年23，身高178，體重65kg如何能讓自己變壯啊？？？？？？我好瘦啊
2樓：尛紫軒諻
以前我也是很瘦的。但是現在就不一樣了。都是鍛煉出來的，沒有弱小的人 只有不努力的。
這些都只是建議，切記不要做深蹲、負重練習！！！否則對伸張發育不利。好的身體。
只要稍微用點時間來鍛鍊 你就有完美的肌肉！鍛鍊的過程會使你變得更加壯士，更加男人。鍛鍊期間多注意營養！！！
一定要豐富，多吃含蛋白的東西，比如魚、豆類、雞蛋、牛奶。每次鍛鍊前後30分鐘是最需要能量的時候，這時候一定要不好能量。切記 不能喝碳酸飲料。
下面是我給你的健身計劃！（希望對你有用）
練胸部平板槓鈴臥推3 組--10次 (訓練整個胸)下斜板槓鈴臥推3 組--10次 (訓練胸部下沿肌肉)雙槓臂屈伸(寬握)2 組--10次 (訓練胸部下沿肌肉)上斜板啞鈴推舉(30度角)3 組--10次 (訓練上胸部肌肉)平板啞鈴飛鳥 3 組--10次 (訓練胸肌中)器械夾胸 3 組--10次 (訓練胸溝部)背部引體向上 3 組--10次 (上背部)槓鈴划船 3 組--10次 (下背部)
窄握距下拉 3 組--10次 (上背部)
坐姿划船 3 組--10次 (下背部)
肩部坐姿槓鈴推舉 3 組--10次 (整個肩部)坐姿啞鈴推舉 3 組--10次 (整個肩部)直立槓鈴上拉 (窄握距) 3 組--10次 (三角肌前中束肌)啞鈴側平舉 3 組--10次 (三角肌前中束肌)反向坐姿夾胸 3 組--10次(三角肌後束肌)啞鈴俯臥飛鳥3 組--10次 (三角肌後束肌)肱三頭肌窄握臥推4組--10次。
仰臥臂屈伸 3 組--10次 (肱三頭肌)器械下壓 3 組--10次 (肱三頭肌)
站立啞鈴託舉3 組--10次 (肱三頭肌)肱二頭肌。
槓鈴彎舉 3 組--10次 (肱二頭肌)
啞鈴彎舉 3 組--10次。
託板彎舉3 組--10次 (肱二頭肌)
不懂歡迎追問，如果覺得我說的有用，採納即是美德。
3樓：
多鍛鍊 就好了 保持乙個良好的心態。
4樓：網友
不吃早餐，多吃多餐，多喝碳酸領料，多睡覺，多吃高熱量的食物。
5樓：匿名使用者
一直吃一直吃，你這是拉仇恨的吧~
我181cm，體重才65kg。個人覺得實在太瘦了。怎麼快速增肥。還要怎麼樣煅練。
6樓：網友
1）飲食多樣，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
7樓：偶是乖乖女嚇
你吃的胖嗎？吃的胖就多吃點。多吃點然後鍛鍊，然後練肌肉。
8樓：晨露珺成
多吃飯、面，多吃肉，鍛鍊的話，看你目標。
怎麼才能讓脾氣變的好些呢，怎麼才能讓一個人的脾氣變好呢？
你講的狀況真的很象我哥 他就是這樣的 凶的要死 對老媽也不留情 而且總覺得自己就是真理 真是的 不過這也是暫時性的 當他真正動得親情的重要性是 他會變的很好 你的男友的問題要靠時間來解決 還有你要相信你可以去改變他 你男朋友的脾氣一定以前也不好，這只是他的性格問題，他就是這樣的人，其實我們身邊有很多...
怎麼才能讓女孩對你有感覺呢，怎麼才能讓一個女孩對你有感覺呢？
怎麼讓女生對你有感覺，喜歡你，學會這一招就夠了 其實女孩子一般都 無法抗拒 甜言蜜語，但是這要適量，不能讓人感覺到虛偽，要讓 女孩子有 安全感，不能膽小怕事，要穩重不能浮躁，對與女孩子的過錯不能正面指出，要能包容，要知寒問暖 多買些 小禮物哄她開心，多製造些浪漫的 氣氛,不過每個 女孩需求都不一樣，...
怎麼才能讓人提起精神,怎麼才能讓一個人提起精神？
我們不管做什麼事情都要面對人生，逃避不一定躲的過，面對不一定最難受，孤單不一定不快樂，得到不一定會長久，失去不一定不再有，轉身不一定最軟弱，別急著說別無選擇，別以為世界只有對與錯，很多事情的答案都不止一個，所以我們有路可以走，你能找個理由難過，也可以找個理由快樂 懂得放鬆的人找到輕鬆，懂得遺忘的人找...