食物與營養手抄報內容
1樓：帳號已登出
食物與營養手抄報內容如下：
飲食安全手抄報內容包括：營養要平衡、食深色食品、品種要多樣、勿吃厚昧、食物搭配應科學、食天然無害食品等。
1、營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽常量元素及微量元素平衡。
2、食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖精製砂糖、鹽精帝j的鹽、精面公尺渣譽等。
3、品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。
同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。
4、勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。
過甜的食品與肥胖症、糖尿病和心血管病有密切關係。
5、食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。
6、食天然無害食品：提倡吃天然食品禪改。食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。
科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視賀梁判保健，力求科學，保證衛生。
營養知識手抄報內容
2樓：洋蔥學園
一、健康的定義。
二、健康四要素。
三、影響健康的因素。
四、七大森空念營養素。
五、膳食指南。
六、影響營養吸收的因素。
七、如何選擇營養保健食品。
國際衛組織給健康下了這樣乙個定義：第一，身體沒有疾病，四肢齊全；第二，生理沒有疾病，有正常的生育功能；第三，精神沒有疾病；第四，社會適應力良好，能正常面對各種社會壓力，比如失業呀、下崗呀、天災人禍等等；第五，道德健康。
要獲得健康，首先要有積極樂觀的心態，要有充足的睡眠，要有適量的運動，要有均衡的營養。
在影此困響我們健康的因素中，遺傳因素佔15%，社會因素佔10%，環境因素佔7%，我們常常所依賴的醫療因素只佔8%，自我保健，它佔到了影響健康因素的60%。
七大營養素：蛋白質虧纖、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素、水。
營養與健康手抄報資料整理
3樓：向陽
營養與健康手抄報資料：
老祖宗曾有說教：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」。以現在科學的說法稱為蛋白質的「互補作用」，意即是要獲得人體所必需的各種營養素，必須注意食品的合理搭配，切忌吃葷不吃素或吃素不吃葷。
同時，合理的搭配亦能提高蛋白質的生理價值，因為各種蛋白質是由多種氨基酸組 成的，甲蛋白質所缺乏的某種氨基酸恰為乙蛋白質所含慶拆有，乙蛋白質所缺乏的恰為甲蛋白質所含有。例如小麥、小公尺、黃豆、牛肉分別單獨食用時，其生理價值分別為，而混合食用時其生理價值可達89，大大提高了食物蛋白質的利用率，反之未被利用的蛋白質則排出體外，勞而無功，頗似小時曾念過的課文《乙個豆瓣的旅行》。實際上，我國北方地區主食以雜糧為主（南方以大公尺為主譽彎棗）撇開氣候、水土等因素，就其攝取的蛋白質看已接近或達到完全蛋白質的生理價值。
因此，北方人普遍體格健壯魁梧，臉龐紅潤。近來隨著生活的富足，都市中有相當部分的`兒童出現肥胖症，其癥結都在於對某類食物超常的食慾感。由於對某種營養素超常的吸收和利用能力，它與成年者出現的熱能過剩、脂肪沉積出現肥胖有著本質的區別，應及鬧神時調整控制其膳食結構。
年輕時曾知曉乙個人有怪癖，他常常吞食一些牆土，讓人費解，其實從飲食營養學角度看，皆因其胃酸過多，無意中發現摻有石灰的牆土吞食之後人體感到舒服，達到酸鹼中和的目的。而現在只要幾片蘇打片就可解決的問題，在當時缺醫少藥的情況下，人體自身的修補與對環境的適應性，令人歎為觀止。而今環境條件越好，人類機體自我適應、自我完善的意識已逐漸褪化減弱，但並非消失。
例如乙個不會吃辣椒的人，長期在四川生活並經常吃一點辣，則就有可能會喜歡吃辣椒。乙個長期吃較多肉的人，其體內消化蛋白質和脂肪的酶的活力會公升高。乙個長期吃素者，其消化液中的澱粉酶活性會公升高，其蛋白質酶和脂肪酶活性則降低。
因此，中樞神經在參與機體對營養素的攝取、消化、吸收和利用的過程中起著重要的作用。應避免進餐時精神憂鬱、閱讀書報或考慮其它問題。有條件可在進餐前聽一段輕鬆愉快的**，在光線充足，空氣流通，溫度適中，佈置優雅的餐廳就餐，則更為快事。
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4樓：不愛吃香蕉的小朱
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