1樓：
多運動，多吃飯，注意睡眠，最好就是用安 高樂，安高 樂含有鎂，鎂促進骨的形成。在骨骼中僅次於鈣、磷，是骨細胞結構所必需的元素，對促進骨形成和骨再生的哦。
2樓：手機使用者
那你現在有多高啊！很矮代表的而是好多。如是比同齡人矮小就可以試試安高樂。
28歲個子矮怎麼辦
3樓：帳號已登出
高與矮只是我們外表的乙個特徵，畢竟這個是基因決定的，我們也無可奈何，然而，所謂腹有詩書氣自華，你不應該自卑，而是努力通過學習去改造自己，變得更加優秀。希望對你有幫助。
首先我們要知道自卑感是**於和別人的比較的，它是一種情緒體驗，無法消除，自卑人人都有。
自卑的好處與害處。
適當的自卑能提高自卑者的上進心，增加自卑者的動力。
過度的自卑能打擊自卑者的積極性，使患者陷入心理疾病的怪圈。
怎樣改變自卑的心態。
首先我們要認識到自卑是什麼和自卑的好處與害處。將好處發揚光大。
自卑**於內心中和他人的比較產生的不安全感，那麼只要轉移注意力到別的可以行動的自己擅長的事情上，然後集中注意力去做就可以了。這樣可以培養自信心。
要看到自己的優點和優勢，通過做自己擅長的事情來培養自信。
制定計劃和目標。但是要不要過度要求自己。
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。 通常，自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。
極度自卑就如同一罈墨水，我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開始的時候不太容易見到效果，但是隻要堅持下去，慢慢這種墨色的水就會逐漸變得清澈透明。許多人都有自卑心理，對自我以及未來的目標信心不足。
對這類人，可以採用積極深化想象的一種重要形式——頭腦預演，即在頭腦中事先預演一下自己的成功目標、成功的情景以及在此之前應該做的事情，以得到一種有益的提示、興奮的體驗及嚮往的心態。。如果真的自卑了，也請不要放棄自己，努力的充實自己，提公升自己，增強自己的自信心，努力的走出自卑的陰影。
4樓：帳號已登出
對於身材矮小的孩子，需要到醫院進行生長激素的測定和生長激素激發實驗。並且還需要進行垂體核磁的檢查。如果說出現了生長激素的測定低於五微克，應該考慮生長。
5樓：專業顧問
矮個子的都是狠人。所以，我一般都很小心的同個子矮的人相處。28歲了，又不是18歲。
不需要在意了吧。關鍵是你的心是否高大。很多個子高大的人，心裡都很矮，這個才是更可怕的事。
6樓：網友
先天不足後天來補，把自己的能力提得高高的，別人就不會看低你。
7樓：網友
28歲了，個子矮就矮吧，這是沒有辦法的，要面對現實，有很多矮的人卻幹出了轟轟烈烈的一番事業，放下包袱，勇敢向前。
20歲矮小，要如何長高呢？
8樓：狄文靜庫雅
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男辯擾女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便悉汪是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動攜陸旦。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
9樓：尤欣笑示熹
能長高的運動？
其實青春期科學地運動能使身高增長一點，並且體態更優美。可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。
主要有以下三類長高的運動：或裂。
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺談察動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包含團茄括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
20歲了個子低怎麼才能長高
10樓：忻桐古含海
第一套為：「長高中心操」，共五節；
仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
划船運動。站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15次。
第二套。第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
我初中的時候才1公尺6
後來持續做這個。
我現在高二已經1公尺8幾了！！
我20多歲，身高變矮了1cm,是怎麼回事?
11樓：厲思博
病情分析： 您好，1、 是您自己量的還是在醫院量的胡唯尺？使用同一種工具量的嗎？
2 、早上睡起來身高高些，下午的身高要矮些。但差距不會有2釐公尺。 3 、測量身高時最好靠牆，這樣測量誤差小一些建議您用同乙個專用的量具在一天的同一時間測量。
是不是褲高你測量有問題？測量時姿勢不一樣如抬頭低頭會影響結果準確性的。
意見建議：意見建議：一般老年人容易身高縮短，這是因為骨質疏鬆，出現壓縮性骨折，就像吃的排骨一樣，兩個山喚椎體之間間隙變小導致的。
你年輕力壯的，肯定不存在骨質疏鬆問題，我覺得可能你兩次測量方法不標準出現的誤差。
馬上到20歲了，感覺身高太矮，尋求長高的方法。
12樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
13樓：網友
首先你要知道自己是否生長盤已經完全關閉，如果沒有那證明自己還能有長高的可能，那就多吃一些海帶之類的。多運動。如果已關閉，那隻能借助外力，增高墊之類的，帶有內增高的鞋，或者將自己的頭髮弄得少蓬一點。
14樓：伽南夜空
牛奶雞蛋加運動，持之以恆，再長3公分不成問題。。
15樓：匿名使用者
以良好的生活習慣，不熬夜，飲食有度。經常鍛鍊身體！心情要開朗，心靜要平和，不煩心，不宜怒。
16樓：網友
最快速的方法就是增高鞋墊。
17樓：沃程
20歲了還怎麼長高啊。
我今年19歲，個子太矮了，想增高不知道怎麼辦。
18樓：刺痛所有淚感情
你才19歲，不要著急，增高的空間還是很大的首先想長高必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
其次，晚上睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
用增高產品使身高自然長高，像【寇泉雅】，比較方便快速的方法，注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
20歲就長了很多的斑，有什麼辦法嗎？
如果要速成的方法，去美容院點斑吧，乙個星期左右就好了，不過得花幾百元錢，但這個方法並不好，也不能根本上去斑。很多人長斑用一些含激素類的化妝品，效果也比較明顯，但有個問題。你用起的時候還行，一不用了，慢慢又恢復原樣，有的比還沒有用之前更多。我建議用飲食 法，外加一些保養美白型的化妝品做好日常的護理就行...
20歲，不是油性面板，臉部毛孔粗有什麼辦法
你好，這位朋友 是這樣，如果你的 只張孔，排毒，但你不做清潔，或是不注意清潔，那麼 排出的毒素，會沉積在 表面，這樣會使 進入二次感染，或是說進入二次 汙染，所以運動是好，之後清潔是必，呵呵 你這種情兌，可以用茶樹成份的東西，這樣可以消炎，還可以平衡臉上的油脂，同時也可 相對的緊至毛孔。呵呵 不過你...
有什麼辦法挽救感情？ 20
有什麼辦法挽救感情？如果你有能力，你不必再靠你父母去安排你的婚禮，你可以預先去登記結婚在跟你父母商量，結婚證可以先領，婚禮可以補上，如果你女朋友的結婚證都領了，你還有什麼方法補救呢，問題就是你太依賴家庭了，是不是結婚過後還要依賴家庭呢，有些事情自己可以做主的。自己做主自己負責。我覺得這件事情上確實是...