1樓：那些往事
個人看法 算是一點心得和經驗吧。
首先 讓自己的身體變得健康吧 不管怎樣是瘦還是胖 健康永遠是最重要的 瘦下來也是要以健康為前提的 而很多情況下比較胖可能是身體並不那麼健康的表現 所以我覺得第一步就是要健康 生活規律一點 早睡早起 然後吃得綠色一點 油炸什麼的可以吃 但以主食為主 我覺得人吃飽了就會不那麼想吃零食了吧。
然後是保持一定的飲食總量 不是說不吃 而是少吃 一頓飯八分飽是最好的狀態 不吃是絕對不行的 會讓人很餓 然後很可能下一頓就猛吃 這樣自己身體消化不了 就很容易長胖了。
然後是多動動 我也是很懶的人 不愛運動 覺得很累 但我會每天走 像你在家帶小孩 就可以帶著小孩一起走一走啊 飯後走一走 讓自己的心情變得好一點 也有利於消化。
總的來說 我個人是比較崇尚自然的（其實就是個懶人。。。比較喜歡自然而然地生活 像你現在的情況 我覺得好好生活 規律一點 自然一點生活 自然慢慢就會瘦了 瘦又不是要一時的 個人感覺運動和節食都是短期速效 只能給身體帶來傷害而已 不太喜歡~~~
2樓：抖網紅
現在有中西醫**啊，有些美容醫院專業做這個的。
3樓：網友
不動不少吃，沒門。
是真話也是實話。
歪門邪道沒用。
最管用的運動跑步。
最好的飲食就是少吃多餐。
我和**搏鬥就這個結論了。
真實有效的**方法，做廣告和不要來
4樓：太陽雨賬號
每天晨起堅持喝一杯涼白開，晚上吃一些水果，早餐和午餐正常，既不傷身也不傷胃，更關鍵的是健康**，試試看。
5樓：羽丹**纖體
少吃，多運動，補充微量元素，加速新陳代謝！
6樓：網友
中午不吃主食，晚上只吃水果，而且要早點吃，堅持兩個月。
7樓：匿名使用者
我**全靠「高馞**經歷」你可參考並看看療效，會有你想不到的驚喜哦。
8樓：網友
早晚各做100個蹲起，我用過，挺好使的。
9樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
怎麼才能**？我沒時間運動，請各位**達人介紹效點效果明顯的產品，打廣告的真心求你不要來！
10樓：網友
不要吃**藥，是藥三分毒，節食**，不是不吃飯，而是控制飲食，晚上就不要吃了，晚上吃飯最容易胖。
11樓：匿名使用者
我認為不需要任何**產品，只要注意飲食就行了。
找人幫我設定乙個**計劃。乙個月至少減15公斤，不要節食、藥物。最好有關食物和運動。不要複製的和廣告
12樓：網友
不節食怎麼**？你一天跑一萬公尺然後吃個kfc全家桶，那累死也減不下來啊？這個必須要節食加上運動，再加上補充微量元素和維生素。
要想**的話，快步走15公里就會有效果，少了效果不明顯。
13樓：網友
消滅樹幹腿姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內側緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側，膝蓋儘量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運動，才能達到鍛鍊效果。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
14樓：微笑…櫻花殘落
你可以採用王非的七日**湯，自己買東西來煮，那很好，堅持下來，乙個星期就可以減斤了！ 跑、走多了，腿上可是會長肌肉的，肌肉很難減哦！
怎樣**最有效，廣告不要
15樓：網友
最好的方法就是跑步加控制飲食 要有毅力才能真正**。
16樓：網友
晚上少吃飯 多運動。
怎樣節食**不容易**~不要複製廣告答案~~要真實的~
17樓：劉錕勵竹
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會陪沒實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃，排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，儘量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制剋制再剋制。悄歷)
第三，堅決不吃零啟亂搜食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_o
18樓：在友何偲
早上要吃好，中午要吃飽，晚上最好不要吃，**很簡單，道理誰都懂，只要你能做到一定能**成功，但**又很消蠢帶難，難的是要做到這點上要靠毅力，靠持久檔猛的毅力，到**店**容易成功，因為在拿蘆**期間有人監控，但我們不可能一輩子一直到**店維持吧，所以還的靠自己的毅力了。
不要廣告推薦!親身體驗過快速**的方法是?
19樓：亓恬候齊
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！..
20樓：穆玄素湛德
我的親身**經歷，現在推薦給所有**的同志們。因為我是易胖體質從小就被人取笑，拿我的身材做文章，我沒有自信又憂鬱自卑！不喜歡與外界接觸乙個人獨來獨往，看著別人穿漂亮的衣服擁有好身材，自己根本不相信也可以與她們一樣，我開始尋找各式各樣的**方法，可是都不能堅持而告終，愈減身體愈差也**更厲害，體重直達212斤，反反覆覆**連家人都叫我不要**了，直到我同事告訴我「儷寶姿**產品」，我認真的瞭解後我發現「儷寶姿**產品」是採用中藥**，我想這也許是我的最後希望，開始使用了產品，沒想到我在使用的第乙個月就減了10斤，之後再第二個月減20斤，我覺得真是太驚喜了，我真的成功了開始更積極的使用產品，在我努力不懈的配合下，到了第。
8個月我一共甩掉78斤，腰圍共減了10吋，我非常感謝「儷寶姿**產品」的顧問一路的支援與陪伴，讓我有了新的人生與活力！*
有什麼方法可以**，打廣告就算了，最好不要運動
21樓：匿名使用者
其實**的方法是多種多樣的，我們在網路上一搜，不難發現很多有關**方法的資訊，但是哪個才是安全、有效的快速**方法，目前市面上很多**產品長期使用都會有害健康的，很多**藥物還普遍存在**現象，都不是快速**的有效方法。
目前來說，比較安全、有效而又能實現快速**效果的就是吸脂**技術，吸脂**就是通過直接吸出組織層中的多餘脂肪，從而達到快速****的效果。吸脂**術進行的時候，首先會在肌膚表面做乙個小切口，以方便讓吸脂導管伸進去，然後利用導管內外的壓力差，從組織深處吸出多餘脂肪，這樣脂肪就被乖乖吸出了。
吸脂**能實現快速**的效果，而且能夠保證安全，對人體也不會產生***。由於在成年之後，人體組織的脂肪細胞數量是一定的，當脂肪細胞被吸出，組織內的脂肪數量就直接減少了，在很長的一段時間內都會維持在差不多的脂肪細胞數目，所以吸脂**是不容易出現**現象的，這點遠遠優於很多**產品和**藥物。
22樓：似是而非已的
不運動幾乎是不可能的，不過你可以選擇節食，但節食對身體的傷害非常的大，不建議你用這個，建議你還是多運動，合理飲食。
23樓：小水潺潺
要想健康**肯定沒那麼快，要不試試酵素，肯定減的沒那麼快，但得堅持啊，我也在堅持中，生完孩子胖了一大圈哎。
24樓：匿名使用者
不運動不能減，控制飲食吧，但是瘦下來可能也不會健康。
25樓：雅思0雅思
不吃主食 多吃青菜。
26樓：在吳王城跑步的茶花
不運動就想瘦，該你胖。
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