1樓：甄君博
腹部鍛鍊加上有氧運動，雙管齊下能快點，另外，站和坐的時候注意保持姿勢，時刻提醒自己收小腹，時間長了小腹就收回去了。
2樓：蘭博基尼
跑步加仰臥起坐，起碼堅持兩個月以上才能有效果。
3樓：匿名使用者
**和身體的吸收能力有很大關係 需要健康**。
4樓：匿名使用者
運動吧，有氧運動加適量的力量練習，會有效果。
5樓：西喜z囧
去看看肌肉撕裂者。
肚子贅肉多，怎麼穿衣服好看？
6樓：雪伊冰靈
肚子上的肉比較多，可以選擇一些比較有廓形、寬鬆的衣服，遮住肚子，然後多露一些胳膊、腿等其他部位來達到視覺的平衡。
7樓：花花就是我
如果肚子贅肉多的話，在穿衣服上面就應該選擇避免那些緊身的衣服，都要選擇一些寬鬆的，可以遮肉的。
肚子上有很多贅肉，穿衣服很不好看，該怎麼合理減掉？
8樓：暖暖啊莫斯
肚子上的贅肉很多，很多女孩都會選擇不吃飯來**，但其實我們也可以做一些運動來減掉的，比如經常用呼啦圈，不然就在寢室裡也可以每天晚上都仰臥起坐，或者就在寢室裡做瑜伽，這些都是減掉肚子上贅肉的好方法。
女孩子都是愛美的，都喜歡在夏天的時候穿上自己喜歡的露臍裝，但是礙於自己的肚子，不得不放棄這個想法。想要減掉肚上的贅肉其實很簡單，只要經常做針對性的運動即可。例如在寢室的時候有空就坐仰臥起坐，這是瘦肚子的最好方法，如果你堅持的話還能還能練出人魚線，但是最好不要半途而廢，那樣很有可能會**，做一件事就要做到堅持。
你也可以買乙個呼啦圈就在寢室裡，或者是在家裡都可以做，每天都堅持做，加快肚上肥肉的燃燒。想要全身都得到**，就得堅持跑步，無論是早上還是晚上你都可以跑個六公里以上，因為據資料現實，每天跑六公里以後才開始燃燒你的脂肪，六公里以前消耗的都是你體內的糖。只要你每天堅持跑六公里以上，你的身型一定會越來越棒的的。
有些女孩急於求成就直接不吃飯，或者直接吃**藥，這是極不提倡的辦法。我的同學就是為了**，瘦掉肚子上的肉，不惜每天下午都不吃飯，就喝一些水，這樣弄來弄去的就病倒了了，後來才查出是患了胃病。現在的她不得不每天按時吃飯，有一頓餓了就馬上胃疼。
要是當初好好吃飯就不會犯這樣的病。這種病很難**的，必須得靠自己花費時間去調理一輩子。
愛美之心人人有之，想要減掉肚子上的贅肉，我們要用合理的方法，不能以傷害自己的身體為前提。
9樓：17阿瓷
在我自己的**經歷之中瘦的最明顯的就是肚子了，要慶幸你只在肚子的贅肉上困擾，因為其實**大部分人一開始瘦的最快的就是腰部和腹部，很明顯的一點就是你在減小食量之後可以很快的發現自己的腰圍有所下降。
但是如果沒有長期堅持，在吃吃多了一點之後，他又會馬上**上來，如果要達到乙個長期的非常明顯的腰部減脂的效果的話肯定是要飲食和運動一起搭配起來。
還有一點就是便秘對腰圍其實有非常非常大的影響，長期的一種不健康的生活習慣會導致肚子肚子裡囤積下來非常多的毒素，它對你的整體身體的塑形和健康狀況都是有影響的。**的第一步其實就是要你的身體狀況都變得通暢和健康起來，只有在這種基礎下才能做到更快速的效果更明顯的**。
合理的減掉肚子上的贅肉呢，第一步是控制你的飲食。減少那些比較精細糧食的攝入多吃一些粗糧，蔬果合理搭配，晚餐的時候也可以儘量減少。乙個星期下來，其實你就會發現已經會有乙個明顯的效果，然後再在長期堅持飲食控制的基礎上，再配合一些腹部的針對性練習。
其實腹部針對性練習，對於一些一開始沒有過練習的女生來說是成效非常明顯的，比如說做一些平板支撐、每天晚上做那麼五十個仰臥起坐，雖然女孩子要練出腹肌或者馬甲線是非常困難的，但是減脂起來還是比較容易，只要你能夠堅持下來就會有一定的效果。
腹部的肥肉怎麼減
10樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
總感覺自己很醜穿衣服不好看去買東西也不好意思吃胖了感覺我最醜覺得別人都在說我
別想太多，沒有太多人會在意你的胖瘦，不在意你的人不會在意你的胖瘦美醜，在意你的人不會在乎你的胖瘦美醜 不要在乎別人怎麼說，你該幹嘛就幹嘛就是了，去買東西也沒有什麼不好意思的，你也應該對自己有自信點，你如果太在意別人的說法那你就會更累的。沒事啦！總得見人的 為什麼，我總是會很討厭自己。覺得自己不漂亮，...
哪部劇你開始以為不好看後來才發現是神劇的？
知否知否應是綠肥紅瘦 一開始感覺這個劇沒有什麼意思，後來通過趙麗穎的演藝，感覺整個劇非常的有線索性，突出當時的那個時代人們的生活。無心法師。剛開始覺得這部劇的名字不怎麼樣，應該也不好看，後來看了挺好看的。本以為是爛劇，卻越看越想看的五部劇，你知道都是哪幾部嗎？千古玦塵，錦衣之下，陳情令，山河令，香蜜...
我長得不好看，以前被很多長得好看的排擠過交不到朋友，現在變得看到有長得好看的人跟我說話或者做朋友
衡量一個不是以醜俊來衡量的，剛開始都覺得不好看，時間長了，呆的久了，就沒有不好看的人啦，因為人們看到的是他的優點，而不是相貌。自信一點吧，雖然我很醜，可是我很溫柔，雖然我很醜，可是我很。找到自己的優點，去發揚。沒有十全十美的人，誰有誰的優點誰有誰的缺點，自信點，不要拿自己的缺點跟人家的優點比，自己是...