1樓：晴
早餐最適合做的主食，應該為粥類。
各種各樣的粥類，能夠給早餐提供豐富的營養，以及均衡的搭配，而且有利於腸胃的吸收消化健康。
早餐是一天之中，最重要的一餐。
所以主食一定要以飽腹，營養，以及搭配均衡為主。
這樣才更符合，科學衛生的飲食要求和習慣，這樣才對健康有益處。
2樓：小丁生活問答
早餐主食適合做玉公尺麵饅頭。
食材需要玉公尺麵100克、麵筋粉30克、鮮酵母。具體做法是鮮酵母用溫水化開，放入事先混合均勻的兩種粉中，調成軟些的麵糰；揉勻後放容器內用保鮮膜封口。
醒至大出原來到2倍的體積，再揉勻成長條；切成一塊塊的刀切饅頭，上鍋醒至微微發胖；半杯水放入電飯鍋中，蒸乾水打至保暖即好。如果用蒸鍋。視饅頭大小調整蒸制時間。
早餐
早餐，別稱早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六點至八點。早餐通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分為歐陸早餐、英式早餐、美式早餐等。俗話說：
早餐要吃好，伏喊午餐要宴侍吃飽，晚餐要吃少。」
每當我們吃過飯後，大約經過晌廳吵4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4到6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
這要根據年齡，活動量和健康而定。乙個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。
以上內容參考：搜狗-早餐。
早餐主食有哪些
3樓：血刺熊貓
早餐主食有粗糧類、粥類、粉面類、麵包類、餅類、油炸食品類等。粗糧類：饅頭、包子和豆漿唯畢是最常見的搭配。
饅頭有紅糖饅頭、豆沙饅頭和白衫源饅頭；包子有豆沙包、奶黃包、肉包、菜包等。粥類：通常有黑公尺粥、皮蛋瘦肉粥、小公尺粥等，還有白公尺粥配小菜。
粉面類：早餐一般吃得清淡些，通常是清湯粉、面、抄手、餛飩、包面等。 <
早餐主食有粗糧類、粥類、粉面類、麵包類、餅類、油炸食品類等。
1、粗糧類：饅頭、包子和豆漿是最常見的搭配。饅頭有紅糖饅頭、豆沙饅頭和白饅頭；包子有豆沙包、奶黃包、肉包、菜包等。
2、粥類：通常有黑公尺粥、皮蛋瘦肉粥、小公尺粥等指塌芹，還有白公尺粥配小菜。
3、粉面類：早餐一般吃得清淡些，通常是清湯粉、面、抄手、餛飩、包面等。
4、麵包類：有肉鬆麵包、三明治、紅豆土司等。可以麵包搭配牛奶，比較營養。
5、餅類：有千層餅、醬香餅、土豆餅、雞蛋餅等，也可搭配豆漿。
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