1樓：網友
人是乙個營養均衡的體系。每天需要各種營養的補充才能維護機體的運轉。
全天有營養補充必在達到一定的數量。每個人大體差不多。具體也要根據人而有所不同。
早中餐，，建議早餐或中餐不要全吃水果，至少有一餐需要其它食物搭配。人每天必要有足夠的糖份（也就是富含碳水化合物的食物。這類有稻公尺、玉公尺、小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多種豆類、水果、蔬菜等） 補充。
要不然。白天一天人的精力跟不上。
另不傷到胃的說法，胃到時間就要分泌胃酸，只要你在正常時間有食物補進，基本就可以。當然要吃的時候以當時沒有不正常反映。
早中餐具體以自已吃的東西以沒感到精力跟不上，適當少點可以，但千萬不要過度。因如是為了切約可能以後要花錢去看病。如果是為了身材也是不划算的。
2樓：網友
具體吃什麼就不建議了。幾個原則把握好：一、東西容易消化。
硬梆梆的東西、過冷、過熱的東西都對胃不好。二、東西最好營養齊全。人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素及水，所以吃進去的東西儘量做到營養全面，比如雞蛋等。
三、東西最好品種豐富、色彩多樣。人體的臟器有其需要的顏色。肝臟對應青色、心臟對應紅色，脾臟對應橙色，肺臟對應白色，腎臟對應黑色。
所以選擇多吃水果是對的，同時也應該適當增加易泡的奶粉、芝麻糊等等的食品。
請專業的醫生或者營養師回答的問題
3樓：網友
你這樣子等於在慢性自殺，所有口服藥物或者補品或多或少都有***。
所以你需要合理的休眠，適當的運動，和多吃蔬菜水果，適當吃些魚類。很多水果都能幫助人體抵抗疾病，比如柑橘類，菠蘿，火龍果，獼猴桃等。
輸血液製品會破壞真身免疫平衡。蛋白粉沒有什麼效果，因為你不缺乏蛋白，吃了也會自動排出，吃太多蛋白粉會導致骨質疏鬆。
4樓：網友
我相信你自己打了這麼多話，心中也有個大概的想法了吧，首先最主要的就是開始鍛鍊吧，像你的情況可能不適合做一些太劇烈的運動，你可以先慢跑一下，或者做下俯臥撐這些基本的健身專案，次數循序漸進，重在堅持，每天合理的搭配自己的飲食，如果自己不太會搭配，就吃點口服維生素和鈣片，幫身體恢復一下，平常多喝水排毒，吃水果，其實你想要健康很簡單，就是增強自身，不要覺得鍛鍊沒有時間，要真算時間，你鍛鍊肯定佔的時間最少，每天花個1個半小時也就差不多了。
如果你離你上班的地方不算太遠，建議你買輛自行車每天騎車去，我現在就是這樣， 只要你每天有運動，就能睡的好，起來的時候精神好，不會賴床。持續下去，你就自然越來越健康。
5樓：改湘雲
請問您多大年齡？男的 女的？您這個問題請您。
大家進來幫幫忙，大家進來幫幫忙
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