1樓：天殤
**最好方法】**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**， 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好。如果你想要運動**。
可以推薦：搖呼啦圈（瘦腰）跳繩 爬樓梯（瘦臀。大腿） 1.
最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.
拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.
叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.
公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少 .6.食物之烹調，減少用油 .
ge7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想 胖人到底該吃哪些果蔬呢？ 一是黃瓜、冬瓜。
因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。 二是蘿蔔、韭菜。
蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪 等的吸收，利於**。 三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
2樓：竄禭
魔芋粉：中飯晚飯前半小時沖水喝。纖腰，月減六釐公尺。
25元/袋，一月兩袋 另外還有苦瓜粉，木瓜粉，杏仁粉，玄公尺茶，冬瓜子粉等等美容纖體**的粉粉 【【瘦小肚子 】】第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
肚子上的肉怎麼快的弄掉呢
3樓：壬雲飛
1、首先我們要控制總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500大卡左右，想把肚子減掉，就要把物扮總熱量控制在1200大卡以內，甚至在800大卡以內，非常容易把肚子減掉。2、其次，可以增加運動，不管是有氧運動，還是抗阻運動，都可以促進脂肪的代謝，減少脂肪的堆裂衡積，尤其做核心肌群的抗阻運動，可以有效減少腹部的脂肪堆積，增加腹部肌肉的力量。改善腹圍。
3、同時我們要避免久坐，儘量多吃一些新鮮的蔬菜水果，九點鐘以後儘量不要吃零食，適當的做一些腹部的運動，比如說仰臥起坐，每天30個有助於減肆螞做掉腹部的肥肉。肚子上出現贅肉，一般與肥胖有一定的關係，另外，長期久坐不動也是導致腹部出現贅肉的誘因之一。想要減掉肚子上的贅肉最好的辦法就是進行運動，這也是目前比較有效且不會**的方法。
那麼，具體可以做哪些運動呢，比如，可以做有氧運動，如跑步，騎自行車，游泳，也可以通過做仰臥起坐，跳繩，瑜伽，轉呼啦圈，跳健美操等，這些運動都可以達到明顯瘦腹的效果。最重要的還是少吃，別胖。另外，建議平時要儘量避免久坐，每隔一小時，可以站立或者行走，這樣也可以緩解腹部的脂肪堆積。
肚子上的肉肉怎麼減掉啊？
4樓：庚雁芙魯鶯
腹部**。
懶人的4大有效瘦腹法。
1、蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
2、提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐公尺。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原。
3、手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。
如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
4、舉球運動：
仰臥，手裡拿乙個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐公尺。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。
你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。
運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
5樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
6樓：運嘉禽書
做仰臥起坐絕對有效，關鍵要堅持。我們寢室一同學做堅持了半年，效果非常明顯，而且她也沒有特別控制飲食。
肚子上有肉肉，怎麼減掉啊
7樓：網友
肚子上的贅肉是相對不容易減的，比如我們平時減胳膊或腿，這些位置都可以直接大幅度的運動，但是肚子不能；
很多人用仰臥起坐來減，事實證明效果並不明顯；
建議考慮跳肚皮舞，在肚皮舞中，腰部的平行地面八字和垂直地面八字對肚子上的贅肉見效比較明顯，近幾年肚皮舞作為一種深受女士喜愛的**方式在世界各地廣為流行。
8樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子上有肉肉怎麼快速的減掉啊？
9樓：網友
轉呼啦圈，做仰臥起坐，跑步也可以吧，堅持鍛鍊應該會減掉吧。
10樓：威
先把體內的毒素排出來，在去**就會瘦了。
11樓：網友
少吃，多運動，疏通全身經絡。
怎樣快速有效的減掉肚子上的贅肉啊？
12樓：小然然
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。
右邊的動作也一樣，各重複10次。 ★躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。
吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。 ★側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。
用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。 蘋果牛奶瘦腹法 每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。
一般在第乙個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！ 第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。
在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。 第二天：
酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量） ◎**美味 你的飲食新生活 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
如果迴圈幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。適合人群：
輕微超重，且腸胃健康者。
13樓：網友
一週三次 全面打造平腹細腰 腰部練習 【動作一】 這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。
重複此動作2組，每組20次。 【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。
此動作重複3組，每組10次。 【動作三】站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。
然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重複此動作3組，每組20次。 上腹部的鍛鍊方法 【動作一】平躺在地上，兩手放臀側。
雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10-15次。
動作二】預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。
重複此動作2組，每組10-15次。 【動作三】這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。
維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。 下腹部的練習 下腹部的練習，主要針對俗稱的「小肚子」，也就是通常繫腰帶的這個部位，相當重要哦。 【動作一】非一般仰臥起坐。
為什麼說「非一般」呢？ 體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30-60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。 重複此動作3組，每組15次。 【動作二】上斜角度的仰臥起坐。
平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複兩組，每組25-30次。
動作三】為了使你的腰部更有型，我們加作乙個動作吧。^_站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴(2-3公斤)，自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手儘量下垂，再拉直身體。
重複此動作2組，每組20次。 兩側輪流做。
金字塔到底是怎樣建成的？？
用大石頭建成的，我說的沒錯吧！到底金字塔是怎樣建成？金字塔不是在平地上建起來的，金字塔最先就是乙個住人的山洞，或者就是一座石頭山，當然是比金字塔高得非常多的山洞，或者是比金字塔高得非常多的石頭山。隨著生產力的提高，人們逐漸不滿足山洞的生活水平，開始依著山體外形外貌，特別是利用山體的高度，藉助從上往下...
指南針是怎樣發明的？指南是由誰制定的？
早在西元前年前後，我們的先人就發現了磁石的吸引力。約西元前世紀，我國勞動人民利用磁石的指極性發明了指示南北方向的儀器 司南，這就是指南針的雛形。據 韓非子有度篇 介紹，司南是用天然磁石製成，它的樣子像勺，圓底，可以在平滑的刻有方位的底盤上自由運轉，當它靜止時，勺柄就指向南方。約公元世紀，古人採用磁性...
紫菜卷裡的雞蛋條怎么做，紫菜卷裡的雞蛋條怎麼做
主料雞蛋2個 紫菜2張 低筋麵粉兩勺 輔料鹽1勺 芥末醬1點 番茄醬1點 雞蛋紫菜卷的做法步驟 1.準備材料 2.麵粉水雞蛋攪拌 3.兩勺油，4.加入熱鍋中 5.把麵糊倒入熱油中，待麵糊成圓形後，可以把鍋往上舉，拋。將餅翻面。6.撒上辣椒粉 7.一張紫菜，擠些番茄醬，8.鋪上雞蛋糊 沒煎好 9.卷紫...