每天都吃很多蔬菜，還有沒有必要補充葉酸？

1樓：愛上我企鵝9啊

是有必要補充葉酸的，因為葉酸中的藥物是比較高，吃葉酸的話對孕媽和孩子都有好處。

2樓：大超說教育

每天都吃很多蔬菜，沒有必要補充葉酸，因為蔬菜中含有豐富的葉酸。

3樓：按時服藥

當然是有必要的，因為在很多時候植物裡面的葉酸含量比較低，所以不能滿足人體的需求，還是需要補充的。

每天都吃很多蔬菜，還需要補充葉酸嗎？

4樓：kimber**

食物中含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟，豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6

含量也較多；含量最少的是檸檬類水果，奶類等。那為什麼強調一定要吃葉酸。

而且沒有個體差異？因為葉酸最重要的作用，就是提供神經管發育所必需的營養，缺乏葉酸的會導致神經管缺陷，充足的葉酸就可以幫助預防嬰兒頸柱裂和先天無腦畸形。

<>小腿或腰背痠痛，胎兒骨骼健全，肌肉發育，體力增強，因此有較頻繁的胎動，具備了微弱的視覺，聽力已經形成。可進行胎教。（**買胎教專用手電筒，講故事等胎教前適當活動身體，確保胎兒醒著）可做彩超、糖尿病。

篩查（24~28周），卵磷脂。

主要作用神經元，類似神經絕緣皮的物質，從而減少孕婦記憶力衰退的現象，孕中期，小麥胚芽油開始進入補充，保證在生產期，嬰兒不會出現黃疸。

偏高的現象。

孕期哺乳期。

都是最好的進補時期，一舉兩得。我整個孕期直到現在都在增加營養的攝入，寶寶生下來兩，我孕前60公斤，臨產前體重70公斤，產後七天59公斤，現在孩子5個月體重57公斤。孕中期25毫克，孕晚期是35毫克的鐵。

鐵在很多食物中含有，例如豬肝、瘦肉、菠菜等，但是現在建議4個月之後常規就補充鐵，孕早期可以從食物中獲取。

胎兒的成長鈣質很關鍵，很多準媽媽們都會出現缺鈣缺鐵等症狀，從開始就多補充就可以避免後期要實用補劑。其他的微量元素。

只要平時飲食均衡多吃些瓜果時蔬，曬曬太陽都是可以補充到的。尤其是妊娠反應比較強烈的孕婦，往往會導致營養攝入不足，飲食結構不合理等。在此情況下也很容易造成一些微量元素的缺乏。

5樓：邂逅浪漫

每天都吃蔬菜是不需要額外的補充葉酸的，因為補充葉酸過量也是會導致出現一些副反應的，所以每天正常的飲食都可以維持身體的營養物質吸收的。

6樓：大雄

懷孕初期補充葉酸是可以有效預防寶寶畸形，蔬菜和水果中的葉酸含量微乎其微，所以還是建議服用葉酸片來補充營養的。

7樓：楊倩依

每天都吃很多蔬菜，還是需要補充葉酸的，因為蔬菜中葉酸並不足以補充我們日常的消耗。

8樓：精神小夥強

當然需要補充葉酸呀，因為蔬菜當中的葉酸含量還是比較低的。

如果通過吃果蔬補充葉酸？

9樓：灑脫地活在當下

葉酸是人體自身無法合成的，必須依靠外來的食物獲取。《中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊》指出，我們每天需要攝入的膳食葉酸量應為400mg。但據調查，我國居民葉酸缺乏比例高達20%-60%，所以很多人都需要額外補充葉酸。

葉酸普遍存在於果蔬中，如：菠菜、西蘭花、西紅柿、香蕉、獼猴桃、黃豆、動物肝臟、蛋類、糙公尺等。但儲存、烹調不當，很容易流失葉酸，平時要注意現買現吃、低溫烹飪、減少浸泡。

如果平常新鮮水果蔬菜吃的比較少也可適當補充葉酸補充劑，如斯利安葉酸，每片。