1樓：戈夏侯柳
在學習引體向上之前，要先鍛鍊一下自己胳膊的力量，可以選擇俯臥撐，平板支撐或者拘役啊玲來鍛鍊一下胳膊上的肌肉，這樣才能做引體向上做得更好。
2樓：籍藝
可以先注重鍛鍊一下自己的手臂力量，因為引體向上主要靠的是雙臂的力量來帶動身體，所以對於雙臂的鍛鍊是很重要的。
3樓：小臉妹美食說
在一開始時，可以做地少一些，慢慢地學習。等熟練了以後再做地多一些，循序漸進更能夠鍛鍊，時間長了以後就可以鍛煉出來了。
4樓：網友
每天去拉單槓，最好的方式就是實戰，一開始或許會拉不上，但只要不放棄，每天堅持去拉單槓，自然而然會學會用力的方式，手臂部分的肌肉記憶也會幫助你更快的適應，漸漸的會從拉一兩個變成拉十幾個。
5樓：百花果
首先，鍛鍊垂直懸掛，可以增強手的握力和前臂力量；然後，身體划船，增強腰部肌肉；最後，練習屈手懸掛，用背肌對抗地心吸力。
6樓：武帥帥
找乙個比你高的單槓，保持肩膀下沉，利用背部的肌肉發力，胳膊使勁，帶動你的身體向上。
7樓：小l不一樣
首先需要自己強壯，所以要不斷的訓練將自己的身體訓練好，然後再去練習引體向上。
8樓：努力掙錢的小張
引體向上對於初學者確實很難，但要掌握竅門，剛開始你可以選擇吊在杆上，吊一分多鐘，然後慢慢加時間，最後嘗試拉乙個，慢慢就行了。
9樓：不要讓我發呆
整個身體要繃直，手緊緊抓著欄杆，一鼓作氣向上，再慢慢放下來。
對於初學者，怎麼訓練引體向上？
10樓：大超說教育
一定要先學會直臂懸掛，然後雙手緊握單槓，與肩同寬，雙腿要併攏，然後用手部的力量向上拉。
11樓：撒的謊
要選擇合適的位置握住槓鈴，身體侍雹盯放鬆，雙腳肆判一定要併攏，這樣就會有一種下墜的感覺，然後要做拉肌群的訓練，剛開始老和一定要選擇低槓，要挺胸沉肩 。
12樓：大事發生的
我認為初學者想要訓練引體向上的話，首先要鍛鍊自己胳膊的肌肉力量，而且雀孫棚可以適當的做一些動作，提公升自己胳膊的力量，慢慢凱擾的循序漸進，讓頃則自己成功的進行引體向上。
怎麼練習引體向上？快速，有效。。
13樓：達木霜納
練啊，最好在早上和傍晚。多做多練。最好用點技巧。不要太正規的做能多做幾個。我用技巧能做16個。身體前後擺在擺到後面時快速做。
14樓：手機使用者
每天早上起來做俯臥撐和引體向上配合，晚睡前再做三組俯臥撐！堅持二十天就能一次做四十個了。
初學者怎麼練引體向上
15樓：乾萊資訊諮詢
方法如下：1，俯臥撐，主練胸肌，10-20個一組，3-4組，2，粗搜答啞鈴划船，主練背括肌，10個一組，5-8組，3，啞鈴臂彎舉，主練二頭肌，10個一組，5-8組，<>
哪位可以指導一下應該如何培養英語學習的興趣？除了出國！
可以選擇用自己喜歡的方式學英語，不要認為是被逼著學，而是你主動學。你可以玩一些英語遊戲，用自己喜歡的方式學英語。比如，你把一篇英語課文用你喜歡的歌曲的曲調唱出來。願你能和我一樣愛上英語！o 1 首先你要樹立信心，連學英語信心都沒了，很難有進展。2 樹立信心後就要培養自己對英語的興趣，興趣是最好的老師...
好好學習天天向上觀後感，解釋一下 「好好學習 天天向上」 的含義
一句多麼樸實的話語，當我們平靜下來仔細審視它的時候，你會發現它是如此地完美，在人人覺得俗不可耐的外表下卻是一個讓人怦然心動的真理，一種飽含深情的希翼。的偉大之處從這簡單而深刻的語言中大概就能讓人深深地體會到了。現在的孩子真的該好好學習這句話了。從字義上去理解，我想就是要求學生認認真真地學習，把學習當...
說一下怎樣合理安排假期時間學習
將暑假的學校作業或者活動完成，並且是有計劃的。比如暑假作業，可以平均下來每一天的任務，將每一天的同一時段拿來做作業，作業就可以形成一種習慣，一種學習的習慣。找點興趣來搞搞，例如平時很想做的溜冰,跳舞，打籃球，最好利用一週中的一兩天學學 美術之類，既能讓自己的生活豐富不無聊，又能利用假期學會一些東西。...