1樓：萊思紐卡
河蝦中含攜磨老有dha
富含dha的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的dha。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚遊晌等。
魚辯公升蝦蟹是獲取dha最好的途徑，也是最值得推薦的。
除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充dha，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。
2樓：網友
一般都是海產品中含有dha，河蝦中沒聽說過。
蝦皮含dha嗎,怎麼補dha
3樓：花椒科普
我們在給寶寶或者孕媽補充dha的時候，總會有人說並不用專門吃dha營養品，很多食物富含dha。其中水產品中不少就是很好dha原食材，比如魚、蝦。那麼，蝦皮含dha嗎呢？
當然有。魚類和水產品，尤其是富脂魚類是食物中最主要的dha**。除此以外，魚蝦貝類還提供了豐富的優質蛋白，及其他必需營養素。吃魚對母乳餵養圓慶的媽媽和孩子都是有好處的。
一般魚類，尤其是深海魚比較多，dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等建議：dha是一種脂肪或者油脂，準確講他是一種必須脂肪酸，有胎兒，嬰幼兒促進神經系統的發育的橘差握作用。主要存在於一些海魚，魚肝油裡，同時魚蝦也含有這類物質，另外，人體也可以從大豆油等油脂吸收dha的前體，將其合成dha.
其實補充高水平dha並不複雜，媽媽們可以在日常飲食加入含高水平dha的食物，就能幫助寶寶攝入dha。高水平dha的食物並不多，一般的日常食物基本不含或只含少量dha。在母乳和某些海魚中存在較高水平dha。
魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的汙染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現為dha含量高，epa含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類dha製品。
母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。
日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一；其次為慶瞎澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
配方奶粉。指新增dha的配方奶粉。
魚類。dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。 ⒌藻類。
dha製品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
很多國家已經重新制定了人體對每日dha的推薦 攝入量標準，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。如果想要視力槓槓的，大腦處理速度變快可以服用dha。
知道dha是什麼不
4樓：網友
dha，二十二碳六烯酸，俗稱腦**，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
一直以來，多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充dha（二十二碳六烯酸）讓寶寶更聰明。但是，寶寶大腦的發育不僅僅需要dha。我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜誌》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》[1] 的論述。
其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、b族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和b族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。
當然我們人體更加需要的是不飽和脂肪酸，包括dha、ara等）。
所以，好的dha產品應該不僅包含dha，還應該含有ara、牛磺酸、鋅等營養素。
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