1樓：可靠的越兒越兒
在生活之中，有很多的小孩子們並不喜歡吃蔬菜或者是吃肉 非常的挑食而這些情況也會讓他們在長身體的時候缺乏部分營養，所以也會出現接二連三的問題 所以今天也想和大家說一說，為什麼我們生活之中需要吃魚肉，蛋遲賣，奶等等各種各樣的食物呢？<>
為什麼要吃肉？在生活之中，多吃魚肉，可以降低膽固醇。除此之外日常生活中所食用的雞肉也是磷、鐵、銅和鋅良微量元素。
可以滿足日常的所需。
不僅如此雞肉的脂類物質。
這也能夠降低人們 低密度脂蛋白膽固醇。
的含量。如果在吃肉的時候，雞肉也是乙個非常好的選擇。<>
蔬菜又有哪些營養？日常生活中所吃的菜裡面百分之六十五到九十六都是水分，所以水分越高，也正能證明蔬菜更加的鮮嫩多汁。
蔬菜裡面含量最多的則就是鈣，磷，鉀，鐵，鈉這幾種礦物質，當然了不同的蔬菜含量也不同，如果單獨的想補充一些微量元素也可以在網路找一些資料。<>
偏食很嚴重怎麼辦 ？針對於偏食很嚴重的孩子們，或者是年輕人們，個人認為可以選擇 換一種做法去烹飪蔬菜畢竟我國的做菜的方式還是很多的，不同的菜系之中的同樣蔬菜所差距的可不只是一分一毫。
針對於小朋友偏食，也可以選擇把食物做的精美和細緻一些 可以天上日常生活中比較常見的擺盤，說不定孩子們從外觀上就有一種清旦耐好的印象，這也會讓他們更好的去接受 這一種食物，從而達到營養均衡的乙個目的，沒有什麼孩子是挑食的，只有他們使用的方法不太正確而已。好了，大家還有什麼要說的嗎？快在評論區下面留言吧。
2樓：鍾木木的小太陽
因為葷食和素食的營養不一樣，葷素搭配才能營養均衡。
3樓：aaa不吃香菜
葷素搭配從正面上來講是為了獲取各種身體所需的維生素激明拿。維生素的種類非常多，最常見的是維生素a到e，人體也就是這5種維生素最容易出現平衡失調。素食和葷食中都含有一定量的維生素，只不過含有的種類不同。
事實上人體對於不同種類的維生素所需要的量也槐敗是不一樣的明搭。
4樓：情感達人左右
對於說食品要葷素搭配。 葷素搭配的原轎歷因，其實就改帆此是因為每一種食物裡面的營養物質是不一樣的，而核迅且也都是我們身體所需要的。
合理的葷素搭配，都有什麼注意事項？
5樓：雅以說汽車
一日三餐可以這樣搭配：早餐豐富，有蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等，早餐可以吃一袋牛奶（300毫公升），乙個雞蛋，1～2個主食，如饅頭、麵條、粥、全麥麵包，適量的冷盤或蒸菜。雞蛋的最佳吃法是煮雞蛋或蒸雞肉羹。
午餐吃適量的主食、蔬菜、豆製品和肉類。男性有2 ~ 3種主食，女性有1 ~ 2種主食。
主食種類多樣，如公尺飯、饅頭、麵條、花捲、饅頭、餃子等。注意粗細搭配，如半個紅薯可代替半碗公尺飯，紅豆、綠豆可加入公尺飯中做成兩份公尺飯。午餐可吃1～2兩瘦肉或2～3兩魚蝦，雞鴨要去皮，不要吃肥肉。
午餐還應適量吃些豆製品和半斤蔬菜，蔬菜的品種和顏色要多樣化，如菠菜、紫甘藍、胡蘿蔔、黃瓜、白菜等。注意吃飯要慢，調整吃飯順序，先吃點蔬菜，再吃肉和豆製品，最後吃一定量的主食。早上吃乙個水果，下午吃一把堅果作為零食。
晚餐應以清淡為主，適當吃些主食、蔬菜和優質蛋白質食品。晚餐主食1～2兩，如公尺飯、饅頭、稀飯，不要吃油炸主食，如油炸饅頭、油炸蛋糕等。晚餐還應該吃半斤蔬菜，品種多樣。
晚餐可吃1-2個左右的豆製品和瘦肉。採用蒸、煮、燉等烹飪方法，如水煮魚、水煮豆腐等。
春節將至，大家的美味佳餚都擺上了餐桌，但你注意到葷素搭配了嗎？其實大家似乎都能接受素食，但吃肉就要挑剔，很多人都不知道該吃什麼肉，每天吃多少！那麼，如何吃肉呢？
如何吃肉，以瘦肉、魚、蝦、羊肉、雞肉為主，儘量不吃或少吃肥肉；吃新鮮未加工的肉，火腿腸、午餐肉等儘量不吃；多燉、少炒烤；"四、三、三 "原則，即每天吃穀類、豆類等雜糧佔40%左右；蔬菜水果佔30%左右；肉類佔30%左右。或者記住這句話："一口肉，三口菜"。
口味獨特，葷素搭配得當的食物你知道有哪些嗎？
6樓：建蘿雅
1熟牛肉切片，萵筍去葉，清洗，綽水，撈起來，切條；熟花生公尺剁碎末。2.取一碗，放進雞精、生抽、油辣子、花椒麵、芝麻油，調為麻味汁。
3.萵筍段、冬茹放到盤裡鋪底，擺著嫩牛肉，淋上醬雀衝汁，上灑花生仁，翻拌就可以吃了。口味獨特，葷素搭配得當。
原材料：鴨翅、白公尺醋、油辣子、誒接、鹽、芝麻油、香萊、青瓜末、蒜泥、辣椒片、食用油。1.
食用油放進盤裡，入微波爐高火2min，放進蒜泥、辣椒片。2.再倒入鴨翅後高火取下後控幹待冷，以白公尺醋、油辣子圓信、雞精、鹽、芝麻油翻拌，上灑香萊、青瓜末既成。
作法：1.去骨鴨掌清洗，放進熱水中走紅焯透，撈進出紅滷汁中火滷熟，撈起來控湯，放進燒沸五成熱的食用油中，文火炸酥；土豆條、連藕條各自放進燒沸六成熱的食用油中，文火炸熟。
2.鍋中倒進辣椒油，燒沸四五成熱時，放進a料進行爆香，放入輔材炒過，用鹽、東古醬油調料，起鍋裝進容器中鋪底。3.
鍋中倒進辣椒油，燒沸四五成熱時，放進b料進行爆香，倒青湯，煮開後放進鴨掌，收汁，淋麻椒油、香油，起鍋放入墊有輔材的容器中，撒香蔥段就可以。自制紅湯：鍋內放入自制家常油，小火熬至四成熱時，放入剁碎的紅油豆瓣，小火煸炒出香，放入蔬菜料（芹菜、香菜梗、胡蘿蔔塊、薑片、蔥段、圓蔥塊），繼續用小火煸炒至圓蔥變成金黃色，倒入開水，大火燒開，改小火加熱20分鐘，過頃腔殲濾料渣即可。
增加了蔬菜料後，這款香辣紅湯就不會太過燥辣了。
7樓：可追憶
口味獨特，葷素搭配得當的食有酸菜炒肉絲，素炒滑菇，涼拌黃瓜腐竹，芹菜炒蝦仁。
8樓：乙隻長頸盧之歌
麻婆豆腐，粉絲娃娃菜，酸辣土豆絲，剁椒魚頭，清炒西蘭花，蔥燒海參。
9樓：妲己講生活
隨著譁巧現代人汪嫌吃食口味越來亂陵鍵越刁鑽。我們的食物也越來越多，在我們日常中有一位辣子炒肉，葷素搭配，非常惹我們喜歡。
10樓：胖豬的旅遊玩樂
五彩京醬肉絲食物：豬裡脊300克，雞蛋清1個，公尺酒1勺，木薯澱粉橡雀首1勺，味梁數精少量歲衝，白砂糖少量，黃豆醬3勺，姜。
11樓：我不是公主
真的是不知道沒了解過很多人對這個問題也有很大的疑問。
飯菜葷素搭配應該如何做到更合理？會有什麼幫助？
12樓：要猛虎更要薔薇
暑假在家是最幸福的，因為勤快的老媽一日三餐做的都非常的到位，每天準時吃飯，還講究葷素搭配，媽媽總是擔心在家的時候讓我們吃不好，每天變著法子給我們做飯！原來我是不吃蔬菜的，只吃肉菜，可是媽媽說只吃肉菜是不健康的，只有葷素搭配才是最合理的，你們家日常吃飯講究葷素搭配嗎？怎樣葷素搭配才更加合理呢？
葷素搭配，會給我們的健康帶來什麼樣的幫助呢？讓我們一起來聊一聊吧？
一。每頓飯至少有乙個素菜，乙個葷菜。
在我理解的葷素搭配，就是每頓飯裡既有蔬菜又有葷菜，當然不是說每頓飯都要做一大桌子菜，特別有錢的人才可以做到。像我們普通的人家，只要做到每頓飯有乙個素菜，乙個葷菜就可以了，這樣的營養是完全跟得上的。
二。有條件的還可以再加個湯。
當然提倡，如果家庭條件允許，可以在葷素搭配的基礎上，再加乙個湯，可以是甜湯，也可以是鹹湯，因為飯和菜都是比較乾的，飯後再喝一點湯，腸胃也會更加的舒服，這樣的飲食非常多樣化，可以滿足不同人的飲食習慣。
三。葷素搭配能讓營養更加均衡。
營養師也非常的提倡葷素搭配，只是因為有些人挑食，只喜歡吃肉，或者是隻喜歡吃素，這樣補充營養都是不均衡的，只有雞翅肉菜也吃素菜才可以達到更全面的營養工作搭配，可以讓營養更加均衡。肉可以補充，我們體內缺乏的蛋白質，蔬菜可以補充維生素和膳食纖維，兩者之間的結合是非常完美的搭配。所以千萬不要再挑食了，按照科學的要求去吃飯，不僅營養，還非常的健康，從明天開始，做飯要葷素搭配哦！
13樓：社會事無講究
飯菜做到葷素搭配，既能保證的優質蛋白質的進入，也能保證維生素等的攝取。建議每餐都必須有肉和蛋，以及魚的優質蛋白的加入。
14樓：自己滴定
想要做到更加合理的話，一定要去參考一些網路上面的菜譜，還有就是也可以自己制定，對我們日常的乙個生活肯定是有幫助的，也可以幫助我們越來越健康，而且也可以提高我們的抵抗力，也不容易讓我們長胖。這樣做的話，也會幫助我們有乙個比較健康的身體。
15樓：劉心安兒
首先就是可以在網上搜相關的食譜和飲食搭配，每天既要有碳水化合物也要有肉，然後也需要有蔬菜，大概的比例是1:1:3。
這樣的話就可以補充身體所需要的維生素和營養物質，也可以為身體提供一些動力。
為什麼合理的膳食應當葷素搭配
16樓：網友
或許是由於人們早已熟知，過食葷腥食物容易引起諸如動脈硬化、冠心病及惡性腫瘤等疾病的緣故吧，乙個時期以來，很多人對素食很感興趣；而不少科普文章也極力宣傳素食的優點和倡導素食。然而近幾年來，又有些文章對素食提出了某些非議。究竟葷食好呢，還是素食好呢？
搞得人們莫衷一是了。平心而論，葷食和素食，各有千秋，不應厚葷薄素，也不應厚素薄葷，而應葷素並厚。葷食，主要指的是動物性食物———肉、蛋、魚、奶等。
動物性食品的主要優點是：蛋白質含量較高，而且多屬優質蛋白（含有身體內不能合成的一些必需氨基酸）；其主要缺點是：含飽和脂肪酸和膽固醇類較多，易引起動脈硬化及腫瘤等疾病。
素食，主要指的是公尺、面和蔬菜類食物。素食的主要優點是：所含脂肪多為不飽和脂肪酸，且膽固醇含量極少，不易引起冠心病及高血壓等；含粗纖維較多，可促進腸蠕動，有利於廢物的排洩。
其主要缺點是：多數素食食物蛋白質和磷脂含量極少，且植物蛋白質量較差，吸收及利用率亦較低。此外，長期以素食為主亦可導致機體新陳代謝紊亂。
例如：內生性脂代謝紊亂，反而可使血脂公升高。從葷素的比較可知，光吃葷食或光吃素食，都不能滿足機體的營養需求，又都能引起某些不良後果，更何況人體代謝與生命活動所必需一些微量元素，如鋅、銅、鉻、鎳及鈷等，也分別富含於動物性食物和植物性食物中（動物性食物所含種類多一些，但不完全）。
顯而易見，將葷素兩類食物適當搭配起來，就會形成合理的營養成分完全的膳食；同時，還可以在很大程度上克服葷、素食各自的缺點。例如：葷食發膩，而素食味淡，兩者搭配起來，則既不膩又不淡。
葷食質地細膩，易引起便秘（也是致癌的一種機制）；而素食中粗纖維多，可以抵消葷食的這種***。長期以葷食為主，會使血液酸性化，對新陳代謝產生不利的影響；而適當搭配素食則可使血液僅呈弱酸性，對新陳代謝就不會產生不良影響了。總之，合理的膳食，必須葷素搭配。
然而，葷素的具體比例，要因人、因條件而異，只要注意葷素搭配的原則就行了。
是什麼原因讓你一直堅持愛人，是什麼原因讓你一直堅持愛一個人？
讓我一直堅持愛他的原因就是他一直給我希望，一直讓我感到溫暖，所以我才會一直堅持的愛著他，雖然我知道我們兩個沒有結果，我們兩個不可能在一起，我還是堅持的愛著他。因為是他一直在給我溫暖一直在給我愛，但我困難的時候一直是他在陪著我，在我最需要人安慰的時候，也是他在關心我。如果不是他一直陪著我，如果不是他一...
怎麼才知道自己什麼原因掉髮呢，是什麼原因才會掉頭髮呢？缺少什麼
有可能是男性荷爾蒙分泌過盛造成的。還有可能是熬夜等不良生活習慣。但也有可能是你的心理作用，感覺掉了很多很多，其實也還正常。據說人體每天掉髮80 100根是正常的。但真的100根放在一起，會有很大一把，你會覺得好多哦。要是真的突然大量掉髮，最好是去醫院 科看一下，比較穩妥。要是真的掉髮不醫治的話，以後...
你上次戀愛分手是什麼原因？
有分必有合，分久必合，合就必分，這本來就是再正常不過的事情。性格不和我們兩個都是倔脾氣，吵架之後，哪怕覺得自己做的太過分了，應該和對方說聲對不起，但不管是誰都不願意先去道歉，哪怕，已經在心裡面道歉千百遍。最後，可能只是乙個小誤會引起的吵架，因為雙方都拉不下面子，導致，最後分手了。而分手的理由 我覺得...