1樓：魚與魚塘
我會選擇水，因為跑步完以後嘴巴很渴，喝水才能夠解渴。
2樓：春季的風啊
會選擇喝水，喝水可以更好的補充體力，而且喝完水之後會讓人的身體更加健康。
3樓：行秦
能力飲料，因為劇烈運動之後，需要補充一些電解質，而能力飲料滿足這種需求。
跑完步，你會選擇水還是能力飲料呢？
4樓：愛娛樂的花嫿
在跑步中是需要進行適當的補水的。因為長時間的跑步會消耗身並瞎體的水分，所以在這時要進行喝水來彌補一些水分的流失，同時在跑步時也會導致體內的無機鹽流失過多，所以有些人會選擇一些運動飲料，這樣可以加速身體的能量恢復。但運動之後補充水分是非常有必要的，喝水是可以幫助降低體溫，同時能平衡汗液的流失，避免脫水。
如果只是普通的鍛鍊身體，可以喝幾口水來補充水分。只要跑步的過程中不會缺水，不會感到口渴，就不會影響到跑步，所以在跑步過程中流失的能量是可以通過喝水來進行補充的。但是平時跑步超過45分鐘，那麼身體中的體液就不再平衡，在這時可以補充一些運動飲料，因為運動飲料中含有無機鹽等礦物質，這樣可以補充能量，還可以維持體內的電解質平衡和體液平衡，對身體的恢復是有幫助的。
如果長時間的運動或跑步，不能光補充水分。長時間流汗會導致身體中水分和無機鹽的流失，所以這時就要補充一些鹽類和礦物質。只有這樣才能夠補充人體需要的水分和電解質，但是一定要選擇乙個能夠補充能量的飲料，根據自己的情況來選擇。
可以選擇運動型的飲料，因為運動型的飲料中褲扮含有糖類，礦物質，維生素等等營養物質。運動型的飲料中的糖類。是果糖和葡萄糖對於身體的吸收是非常快的，也可以把身體因跑步丟失的能量及時的補充。
同時在運動型飲料中的礦物質可以使身體內的電解質達到平衡，防止身體有脫水的危險。如果運動強度不大，並且沒有胡蔽灶大量流汗時可以選擇喝水，喝水可以及時的補充所缺的水分，平時選擇喝水或補充運動飲料和跑步中身體的消耗有關。如果跑步量很大，出汗較多，可以選擇適當的運動飲料。
5樓：遊戲的另類智多星
正常情況下，我們剛跑謹公升完步之後，身體非常虛弱的，盯兄這種情況下最好是不要大量的飲水。選擇飲料祥則老可以喝一些運動型的飲料。
6樓：上芹麗
決定水，因為水能及時補充腦力，而且不會增加心臟的負荷，所以會選擇水。
7樓：肖艾斯的旅行日誌
選擇水，因為水能及時補充體力，而且不會增加心臟的負荷，所以會選擇水。
8樓：行秦
水，因為日常用水基本上就可以保證跑步消耗所需的物質。
9樓：網友
氣泡水加檸檬酸鉀和蘇糖酸鎂。
跑步你會選擇水還是能力飲料？為什麼？
10樓：褪看
跑步訓練和馬拉松比賽都需要適當的補水，越野比賽總是揹著乙個小揹包。裡面的主要物體是水袋，方便隨時補水。補充水分在運動中非常重要。
喝水可以幫助降低體溫，平衡體內汗液的流失，避免脫水帶來的危害。
我們的水補充劑可以是白水或含鹽和糖的運動飲料。坦率地說，運動飲料富含鹽和微量元素。從配料單上可以看出，裡面的能量、礦物質、鹽都是可以得到的，只要是對我們身體有益的成分被認可，都是可以新增的，只要一點新增劑，反正成本也不高。
比運動飲料更厲害的是含有牛磺酸和咖啡因的功能性運動飲料，具有抗疲勞、幫助恢復和增強運動能力的作用。因為它強大的功能，有些人非常喜歡。他們會選擇喝一罐，不管是加班還是熬夜，學習考試，還是考試比賽。
由於其功能強大，出於運動公平和綠色健康的考慮，其他人會拒絕飲用這種功能性飲料。對於很多普通跑步者來說，如果跑得多，出汗多，可以喝一些運動飲料。
如果跑步時間不足半小時，且跑步速度/距離不大，則無需補充運動飲料。這是因為，雖然身體在跑步時會消耗一定的量，但是這種消耗完全可以通過正常飲食積累的能量來補償。其實原因很簡單。
如果跑步消耗的比你新增的多，就會造成熱量過剩。
運動飲料一般含有糖和無機鹽，糖過多會導致肥胖，鹽過多會導致心臟負荷和血壓公升高。相反，如果跑步量比較大或者天氣比較熱，人體在運動的時候會產生大量的熱量，排出大量的汗液來散熱。汗液的主要成分是水和無機鹽。
乙個人體重的60%是水，只要失去4%，運動能力就會下降20-30%。如果流失超過5%，不僅運動能力和注意力會下降，無機鹽的缺乏也會影響人體的自我調節能力。所以這個時候最好補充一些含有無機鹽的運動飲料。
同時，運動飲料中少量的糖也可以預防低血糖。根據一些資料，一般運動飲料的水分含量、糖分含量和無機鹽含量分別約為%和。此外，還有一些維生素，與人體體液接近，能迅速被身體吸收，補充出汗流失的水分和鹽分，從而平衡體液。
所以當跑步量達到一定水平，就需要喝一些運動飲料。
11樓：魚與魚塘
我會選擇水，因為喝功能飲料會越喝越口渴。
12樓：乙個
跑步的時候還是會選擇水，水能夠補充很多的營養，而且也不會產生很多的***，在跑步之前和跑步之後都非常的適合。
13樓：春季的風啊
我會選擇水。覺得跑步完之後喝水還是可以快速的補充我們體力，因為我覺得有些功能飲料它其實效能並不好。
14樓：小豆子子梓
我會選擇能力飲料，跑步的時候身體消耗能量很多，所以應該適當的補充能量。
15樓：go我的世界誰懂
應該選擇能力飲料。因為能力飲料在一定程度上能夠補充人體所需要的能量，而且也能夠增強運動的機能。
16樓：巨蟹阿斯頓
我當然會選擇能力飲料了，因為這些能力飲料它裡面含有很多的維生素，我喝上的話會有動力。
17樓：陳遠紅紅紅
我會選擇水，因為感覺飲料裡面有各種各樣的新增劑，喝水會更健康一些，而且也很解渴。
18樓：撒的謊
選擇能量飲料，因為這種飲料裡面還有一部分的能量，喝完之後能夠迅速的補充體力，恢復身體。
跑步的時候，你是選擇喝水還是喝飲料？
19樓：生活小百科沐染
很多人好奇，跑步的時候到底是要選擇喝水還是擾譁喝飲料？這其實要看你跑步的時間，如果說跑步的時間為30-45分鐘，那麼可以選擇喝水，因為這個時間段的消耗完全可以通過喝水進行彌補。如果說跑步的量比較大，時間比較長，造成機體流失的水分無機鹽。
過多，這時候可以選擇喝一些運動飲料。
因為運動飲料裡面含有大量的無機鹽和糖，可以快速補充你身體消耗的能量。<>
跑前三十分鐘，這個時候喝水是為跑步而提供的，喝三十毫公升的水，大概是半瓶礦泉水，然後休息半小時，再開始跑步，這樣在跑的過程中就不會缺水和口渴了，但千萬不要喝太多，喝太多了，就會影響跑步。總的來說，運動量小的跑步完歷正全可以通過喝水來補充身體所缺失的能量。<>
如果你單次跑步時間超過45分鐘，你體內的體液平衡就會失衡，這時候可以補充一點運動飲料。運動飲料裡面含有大量的糖和無機鹽，糖可以補充能量，無機鹽可以維持體內電解質。
平衡和體液平衡肢李悔。<>
為什麼說大量流汗後不能光補充水呢？因為水裡面並沒有鹽分和礦物質。
因此在大量流汗時們必須補給含有鹽分或礦物質的水分，這樣才能真正補充人體需要的水份和電解質。具體需要選擇什麼樣的飲料，還是要根據自己的自身情況。最後給大家乙個小的建議，補水，儘量在運動的過程中或者運動之後補充，其次不能喝太冰涼的水，最好小口喝，這樣才不會加重負擔。
20樓：小勇學長呀
跑步的時候，我肯定會選擇喝水，而信慶不是喝飲料。喝水能夠更好的培坦耐補充身體內因為運動而缺少的水，不配春會讓身體內缺水。
21樓：阿妹睡不著
我是選擇喝飲料。因為我比較熱愛跑旦蔽步，運動量遲遲會比較大、出汗較多，所以說機體水分會碼遲李大量流失，需要飲用一些運動飲料來進行補充。
22樓：網友
跑步肯定是選擇喝水了，飲料是甜的，運動後越喝越渴。水是最能解渴的，而且多喝水對身體也有好處。
23樓：網友
跑步的時候，一般都是要選擇喝水的，喝那種礦泉水，純淨水之類的，最好是不要喝飲料。
24樓：木棉花盛開
如果說跑步的時間為30-45分鐘，那麼可以選擇喝水，因為這個並磨時間段的消耗完全可以通過沖山喝水進行彌補。如果說跑步的量比較大，時間比較長，造成機體流失的水分無機鹽過多，這絕判鬥時候可以選擇喝一些運動飲料。
25樓：網友
跑步的時候，最好還是喝水不要喝飲料，長期喝飲料對身體健康不利，喝水就可以補充缺失的水分，
26樓：華創腐植酸
跑步絕槐的時候我一般茄段都是選擇喝水的，很少喝飲料的，因為我顫巨集譽覺得跑步的時候喝點水要舒服一點，喝飲料覺得不舒服。
27樓：我就是故事多多
跑步後當然要喝水了，跑步一般身體會出很多汗來幫身體散發熱量。當運動後身體流失大量水分，肆攔源血液中鹽的濃度就會隨之公升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時衡脊補充，便會連帶影響到心血管功能的工裂態作。
28樓：帳號已登出
如果大家跑步的時間比較短，可以直接選擇喝水，就完全能夠補充的大家在跑步的過程之中喪失的水分。
29樓：網友
喝的時候你是選擇喝水還是喝飲料？相對來說一般都會選擇喝水哪輪吧感覺。跑步口渴了，水是前緩頌最解渴的。況且。從健康來說，跑步慧鄭後喝一些水也是更健康。
30樓：九一一超甜
跑步的時候是不建議喝任何東西的，跑完步以後建議你還是選擇喝水。
31樓：貴嘖嘖額你
這培禪主要是看你喝什麼樣的飲料了，如果你是喝那種碳水化友帶合物比較高的飲料，我建議你還是不要，如果你是喝那種能量飲料的話，那就可以 但配告塵我一般會喝水。
32樓：一葉小船
選擇運動飲料，應仔細檢視其中糖、鹽、維生坦純素的比例是否恰當。此外，可以選擇飲用礦物質水。需注意的是，普通的白碼悉開水並非最佳選擇，更不是純淨讓模咐水或蒸餾水。
33樓：樂樂在此呢
應該喝水，跑步的時候，體內的水分流失的比較快，需要補充大量的水分，所以要喝水。
34樓：全能幫幫手
剛跑完步身體熱的時候如果馬上喝水。可能還是不太好返櫻手，需要儘量避免，因為如果喝水可能會引起胃腸道粘膜毛細血管收縮，引起胃痙攣，胃絞痛，對頌肆消化功能漏嫌也有一定的影響的，所以還是需要儘量避免。
35樓：泣韓餘方
跑步時間非常長可以喝功能飲料但是如果大家跑步的時間非常長的話，建議去補充一些運動飲料。
36樓：昂陽夢
要分情況，如果出汗比較多的話我就會喝運動飲料，如果出汗比較少的話我就會喝水。
37樓：愛上我企鵝9啊
我會選擇喝水，因為水是特別重要的，對身體也比較好，可以為身體補充水分。
38樓：保新煙
飲料會對你的身尺租體的鈣流失非常厲叢侍害的，我跑步的時候我不會選擇飲料，我會選擇喝水的，因為這飲料越喝會越渴滲困吵。
39樓：網友
喝酒。因為跑步，所以運動，出汗，所以身體流失很多水分，所以喝運動飲料補充。
40樓：繁新人
我選擇喝運動飲料，因為要補充運動流失的礦物質。
41樓：帳號已登出
喝水。運動不僅消耗能歲鎮睜量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內旅衡丟失的水分，也是需要注重的乎歲乙個方面。
跑完步喝蘇打水好還是礦泉水 跑完步喝飲料是不是等於沒跑步
42樓：小白兔奶糖
1都可以。
蘇打水中富含碳酸氫鈉及硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，並且市面上大多還會在其中新增甜味劑和香料，在飲用後不僅可以為機體補充微量元素，還可以為機體補充提供能量。
而礦泉水中主要含有礦物鹽、微量元素及一定的二氧化碳氣體，基本不含任何新增劑，在飲用後主要起到解渴和補充微量元素作用，因此跑完步喝蘇打水和礦泉水各有各的好處，根據個人喜好選擇即可。
2根據情況看。
跑步可以起到增強肺活量、提高免疫力、幫助**等多種功效，在跑步後喝飲料，主要是為了補充跑步過程中所流失的體液，以避免出現水電解質失衡現象，一般對跑步效果是沒有太大影響的。
但由於飲料大多都含有糖分，如果是通過跑步來幫助**的話，那麼就有可能會對**效果產生影響，因此**的人群建議選擇一些無糖的飲料，或者選擇白開水、礦泉水、純淨水等一些不含熱量的水為好。
3不能。 蘇打水是一種鹼性的飲料，在飲用後具有抑制胃酸分泌的作用，如果當正常的水喝，就很容易導致胃酸分泌受到抑制，引起胃腸健康問題。
而且蘇打水中的碳酸氫鈉是一種鈉鹽，如果當正常的水喝，就很容易導致機體攝入的鈉，超出正常代謝範圍，進而增加患高血壓、心血管疾病的風險，因此蘇打水不能當正常的水喝。
4蘇打水做為一種飲料，日常不一定需要飲用，所以更無合適飲用的最佳時間，但由於蘇打水中含有較多的鈉鹽，而且有抑制胃酸的作用，那麼對於患有高血壓、心血管疾病以及胃酸分泌較低的人群，都不建議喝蘇打水。
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