1樓：愈問其
深蹲+高抬腿。深蹲和高抬腿一組15個，做三組。 拉伸，洗澡。上班森伏路上夾臀走，到office爬樓梯上老春鍵樓。侍巧。
2樓：猴95596樟殺
6點醒了，腦袋吊在床邊十五分鐘，去眼袋，清醒一會兒，轉轉眼珠子，做30個仰臥起吵態坐，躺著蹬三輪正反50個公升粗源，趴著拉伸脊柱，側抬腿50個，邊刷牙邊拉肩膀，洗臉護膚化妝，大概7點20開始吃早凳陸飯，差十分八點去上班啦。
3樓：網友
6:20到樓下開始鍛鍊。心情極好的時候就上t25，心情好就跑步，一般就快走，運動的時候一般聽聽歌或臘褲者輪緩簡英語。加上哪衡啞鈴和拉伸什麼的 ，一般來說七點十分前到家。
4樓：猴35684侄抵
我六點半出門跑步，到隔壁公園跑30-40分鐘，七點十分到家拉伸拉伸洗衣服做早餐。
5樓：王倩
我會啊，都說早起的鳥兒有蟲吃，何況運動了，早上起來跑跑步對身體也好。
6樓：山色西
早起15分鐘進銀氏行幾個簡單的動作然後拉伸按摩放鬆肌肉，微微出汗然後進行洗漱換衣服吃早餐走困銀人。一般是俯臥撐5個，開合跳20s，箭步蹲左右腿各5個汪搏宴。
7樓：奈驚亮
六點二十分出門去健身房，六點五十到健身房之後放包包，七點準時肆橋開始運動裂櫻猛，七點四十運動完洗澡化妝換衣服，八點十分離開頌帶健身房去單位上班打卡。
8樓：猴80548號諉
保證前一夜的睡眠，早起才有精咐空神，然瞎叢後可磨簡櫻以參考八分鐘胸肌一級，以及一系列的腹部運動，做到微微出汗即可，最後來個熱水澡。
起床後馬上做運動好不好
9樓：匿名使用者
不好。身體還沒適應。
我記得最佳的運動時間是下午4：30到5：30。這段時間運動最佳。運動完休息一小時、或半小時就吃飯。這樣剛好補充身體。
10樓：匿名使用者
不好可以先喝一杯水然後做早操到了8點這樣 則可以去晨跑。
11樓：匿名使用者
不好，身體還沒進入狀態，可能造成傷害。
起床之後，不可以馬上進行劇烈的運動，這是為什麼？
12樓：麗傑愛**
起床後不能馬上進行劇烈運動的原因。
原因一：剛起床時心臟還沒有恢復白天的狀態，此時人的血液粘稠度還比較高並且血液中的氧氣含量下降，此時急於進行劇烈運動，可能會產生缺氧的情況。並且運動過度時機體的心跳會增快、心臟負荷也會加大、心肌耗氧量增高，心臟超過正常的代償能力，可能會誘發心力衰竭。
原因二：營養跟不上。由於從頭天晚上吃過晚飯至早晨已空腹很久了，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充營養就去劇烈運動，那麼就更容易因為空腹進行劇烈鍛鍊造成低血糖現象。
所以不建議早上劇烈運動，防止營養跟不上導致大腦靈敏度不夠，在運動中受傷。
原因三：起床後馬上進行劇烈運動，可能降低機體免疫力。一起床就劇烈運動，並且睡覺的時候沒有注意防範導致了病菌、病毒侵襲，這時候還劇烈運動就很容易降低身體的免疫力。
劇烈運動的時候導致呼吸急促可能加劇感冒肺炎，咳嗽，使你的免疫力下降病情更嚴重。
原因四：起床後馬上劇烈運動，可能誘發急性水腫。起床後肌肉還沒有舒張開，馬上進行過量劇烈運動會讓身體大量出汗，水分和電解質不斷流失，可能使身體脫水或者電解質紊亂，脫水嚴重可能會引起高鈉血癥，引發急性腦水腫而危及人的生命。
原因五：起床後馬上劇烈運動，可能會使骨骼負擔增加，從而造成關節損傷。因為起床後關節還沒有活動、拉伸，甚至有些老人起床後還處在身體僵硬的狀態下。
這時候馬上進行劇烈運動很容易引發骨頭壞死。劇烈運動會讓股骨頭者「巨」痛無比，因為股骨頭壞死髖關節內壓力較高，所以股骨頭壞死患者不宜過久地站立或起床後劇烈運動，因為這樣會增加骨頭。
13樓：雪藍
起床後，建議不要馬上進行劇烈運動，因為此時身體各關節、肌肉及器官都處於鬆弛、放鬆的狀態。此時進行劇烈的運動，會對身體造成影響和傷害，如造成肌肉拉傷、關節損傷等。
14樓：春季的風啊
因為劇烈活動容易讓我們頭暈，容易讓空氣裡的細菌到我們身上，讓我們生病。
15樓：匿名使用者
-這時會感到全身軟弱無力，如果在這種情況下，就去做劇烈運動，這樣不僅很。這樣血液旺盛、活動自如後，可以逐步投入到劇烈的運動中去。
16樓：小豆子子梓
因為這根本不利於人們的身體健康，也根本不利於人們的身體發育，而且也會讓人出現嘔吐的情況，所以我們一定要注意這方面的問題。
17樓：微風的暖星
因為劇烈活動容易讓身體不舒服，對我們身體健康有著很大的影響。
18樓：巨蟹億言
因為剛起床，心臟供血跟不上，就劇烈運動可能會很難受，而且對身體也不好，所以最好不進行劇烈運動。
關於運動 關於睡前起床後 .
19樓：網友
q1:游泳對於女生是比較好的，能讓脂肪合理儲存，保持身形的美觀。
q2：早上運動確實不如晚上運動好。空氣是個人感覺，但是根據科學研究，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
q3:早上最好來一杯蜜糖水，特別現在是秋冬季節，晚上起床？？估計是想說晚上睡覺之前吧，也來一杯蜜糖水或者加點鹽的熱水。
q4：運動地點這個問題，哈哈，你提得有點好玩，我想說不要在天台也不要在馬路，畢竟你是想去游泳的。
q5：運動前不宜喝太多水，最好是在運動休息的時候喝水，可以是鹽水或者運動飲料。
20樓：網友
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。 4.飯後胰島素分泌上公升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到。
21樓：網友
練啞鈴就不會導致小腿變粗了。
22樓：網友
高負荷的運動並不會讓你身體長高就像從小練武的人一樣個子都不高，玩籃球經常性的跳跳對身高有好處！
睡覺之前運動一下這樣好嗎
23樓：網友
睡前的鍛鍊悉李豎收效甚佳。
原因：1、睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤睜大其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧擾亮；
2、處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。但千萬不要剛吃了晚飯就去運動，你得休息乙個小時左右再去。
24樓：過往
可以的，助於腸胃消化，更利於睡個美覺。
問下大家 早上在起床之後應該作些什麼運動呢？除了劇烈的跑步 只做俯臥撐的話 科學麼？
25樓：i在運動
你這種情況，可以起床後堅持半小時的慢跑，如果實在跑步不動了，可以走一段後接著跑，但是絕對不要停下來。 慢跑完了，可以做一組仰臥起坐，至於個數，做到你確實做不到為止。。。
只做俯臥撐只能鍛鍊你的一部分肌肉，主要是胸肌和手臂肌肉。俯臥撐是一種非常好的鍛鍊方法，沒什麼科學不科學的說。所以，你還可以加強一些其它方面的鍛鍊，比如馬步，深蹲等。
任何鍛鍊，都脫離不了堅持不懈這一點，還有就是要保持良好規律的生活習慣。 希望你持之以恆，很快就能體會到鍛鍊帶來的變化和樂趣。
sy能最好能停止，實在控制不住，一定要適度，否則對身體傷害很大！
26樓：劍珈藍月
肚子變小做好做仰臥起坐。如果其他運動不會。跑步最好，任何人都可以做的運動。
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