1樓：匿名使用者
**不是靠快飢仔的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於並肢李你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗絕遲條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：匿名使用者
遺傳肥胖可以唯猛減下來。
最好是運槐山旦動**，飲食方面，最好鉛擾多吃蔬菜水果。
方便麵不要吃了。
大腿跟小腿的話，不要跑太多步。
肌肉沒了，飲食注意點，脂肪很快就會少了。
3樓：匿名使用者
遺傳的不可以減，，我身邊的朋友就是，試了好多都減不下來，，朋友，對不起啦。
遺傳性的肥胖可以減下來嗎？
4樓：網友
遺傳性的肥胖不會一直遺傳的也不是不能改變的，其實這種屬於單純性的肥胖，除非是疾病和藥物所導致的，改變起來就比較困難。單純性的肥胖佔95%之多，所以說遺傳沒這麼可怕，從生活習慣和飲食運動入手完全可以改變，和正常想**的人一樣，堅持下去就會瘦。
攜帶肥胖基因也是可以改變的，戰爭時期食物短缺加上到處奔波的戰士也不會胖到**去。很多例子告訴我們遺傳不是絕對的，尤其是肥胖。
運動在運動（拒絕劇烈運動），飲食合理（忌暴飲暴食）營養均衡少熱量，堅持堅持再堅持！健康的**方式都不會太快，越快傷害越大。生活幹預實在困難就選擇**產品輔助，但是不要亂吃網路上的誇大宣傳的產品，很多報道都已經說明其中的成分是非危害健康，**減不了把健康減掉了。
5樓：螞蟻美食記
遺傳性的肥胖是可以減下來的。
遺傳性肥胖症：
主要指遺傳物質（染色體、 dna)發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。
肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。
嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。
**方法：第一：養成乙個良好的運動習慣和合理的飲食習慣相當重要。
科學家證明，有氧運動**比無氧運動**的效果要好得多。(有氧運動包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運動。
但注意，運動不需要爆發力，也不需要做到肌肉痠痛(否則那是無氧運動)，上氣不接下氣，只要心跳加快，身體出透汗為最好也最能消耗體內脂肪。
飲食上，食物的種類很關鍵。
第二：不要把全部希望放在依賴**藥上。
任何一種**產品都有一定的***，如果不能從新調整良好的個人生活習慣，即使吃**藥，要不了多長時間就會**。因為沒有養成良好的飲食習慣和自控能力。
6樓：njqbz95鴬
去做針灸**效果很好，吃**藥會搞亂內分泌的，我有個女同學就是遺傳性肥胖的人，吃**藥喝**茶，結果搞亂內分泌，人看上去很浮腫，調理了好幾年，最後去美容院針灸**，減了二三十斤，我還見到有些四十多歲的女人為了保持苗條的體形去針灸**，要減**就減**，還保用三年呢，我看她的效果確實挺好的，四十好幾的人，看上去就象三十多歲的人，也很結實的。她也很得意的。
7樓：網友
如果確定是遺傳性肥胖了，你就算問一萬遍能不能減下來，回答95%都是能減下來。但你如果問能不能永久持續性，很遺憾答案是否。就算以後你減下來了體重跟正常人一樣，當你們兩個吃同樣熱量的食物，你還是一樣會胖。
基因這種東西本來就不公平，它說你咋樣你就該咋樣。
遺傳性肥胖怎麼**？
8樓：薄荷**專家
遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更容易長胖。
從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上資料看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。
在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，儘可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。
遺傳性肥胖怎麼**
9樓：網友
我也是啊，我們一家人都胖，沒瘦人，我之前也胖。
我從高中開始一直就是在和體重做鬥爭。很多不健康的方法也試過。
我大概是從今天過年後開始控制體重，到現在是95j。
我每天早上的話都會起得比較早，再晚也儘量會在9點之前吃完早餐。
我每天早餐就是一杯豆漿，燕麥，再加個蘋果更好拉。
中午也就是自己做飯只，一小碗飯，青菜，或者炒蛋之類的，有時弄條魚，最好是少鹽少油。
晚上也儘量提早吃6點之前吃吧。一般都一小半碗飯，青菜之類的。也可以吃青菜瘦肉粥，或者玉公尺什麼的。
睡前會喝杯牛奶，要是白天餓的時候，可以吃個蘋果啊，西紅柿什麼的，就是熱量稍低的水果。
另外，我的話，有練瑜伽的習慣，每天都會練一小時的瑜伽。最主要也是要適當的運動啊，才會提高基礎代謝率。
其實**也不是非要餓著自己的，多吃點疏菜，粗糧類的，飽了還不長胖。
如果你長期餓肚子的話，會不容易堅持，容易暴飲暴食的，**的很快。 每天最少也要吃達到1200大卡的熱量。不然不健康的。
這都是我自己的經驗，你可以參考參考。
不要著急，生活健康了，不怕瘦不下來，在自己平時的生活習慣裡找找原因。
10樓：網友
遺傳性肥胖的話和一般的肥胖症是不一樣的，要**當然比較困難，但我覺得吧，除了那種家長真的都很胖，生的孩子一般也瘦不到**去，但是一般的肥胖的話，完全可以改變的。
我有個朋友，媽媽是肥胖的那種型別，她到高中為止也一直是個胖子，但大學**瘦了將近40斤。
想要**，靠的是毅力和方法。當然靠節食的話，只要你能做到，是能瘦的，不吃當然能瘦咯。可是這樣對身體不好啊。
自己可以指定相應的計劃，每餐吃少一點，每次減少吃的，不要吃太多葷菜，以及甜點之類。多吃蔬菜，各種各樣的蔬菜，顏色鮮豔的越好。
飯後運動，散步或者快走（消化的差不多的前提，不然肚子痛的）。
還有吧，我覺得腦力運動很好，那些整天用功的人是不容易胖的，對吧。
遺傳不可怕，肥胖的遺傳大多數都可以改正的。
我相信，只要你少吃多運動，多笑笑，保持好的心疼，瘦是必須的事情。
11樓：雍寒縱飛捷
現在的中醫**挺普遍的，像是拔罐，按摩，也比較健康安全，可以多看看著方面的。
12樓：賁長谷梁浩
蔬菜**一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有**的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於**，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸**和針灸**。
13樓：網友
中醫**、**食譜、運動**、埋線**、經絡**、針灸**、按摩**、21天**法、排毒**、**操。
14樓：讓清茅笑寒
只要你堅持，你一定可以成為你希望的成為的樣子。你會看到，有一天，別人會用詫異的眼光看你，還以為你生了一場大病呢。恭喜你，你成功啦。
15樓：貿一穀梁初曼
別拿遺傳當藉口，多加運動，控制食量，每個人都可以**的。
16樓：網友
最有效的**方法就是運動和飲食相結合的。特別是對於這種遺傳性肥胖的患者來說，更是要下定決心堅持的進行體育鍛煉，體育鍛煉不僅可以**，而且還可以提高身體素質，在飲食當中做到營養全面均衡，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜水果。
17樓：網友
你好，我是一名醫生，我以幫人**而感到自豪，以前我給乙個朋友設計一套**方案，結果還算成功，我認為節食不是問題；方案是這樣的：1 不必要過分控制飯量，這樣對身體營養平衡不好，平時素食以水果 青菜為主；葷腥以雞 魚為主，千萬不要吃豬肉雞蛋和豆製品。還有平時不要吃零食，睡覺之前4個小時不能進食 2 增加戶外運動，打羽毛球 和游泳最容易**，可以考慮一下；3 配合**藥吃一下，但是一定要選擇中藥無毒***的**產品。
遺傳性肥胖怎麼**？
18樓：匿名使用者
少吃多動，切不可以服用**藥，是藥三分毒，只有運動**才不會傷身，但運動也應該合理，不能過度運動，應循序漸進，讓身體慢慢接受每一天增加的運動量，也可以隔段時間增加一種運動方法，比如跑步，打籃球，少吃不代表不吃，應吃的合理。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。兩者搭配，**效果明顯。
19樓：為峰
天下無難事，只怕有心人。
什麼是遺傳性聾，什麼樣的耳聾會遺傳？
遺傳性聾指的是由於基因和染色體異常所致的耳聾。這種疾病是由父母的遺傳物質 包括染色體及位於其中的基因 發生了改變傳給後代而引起的耳聾。這種疾病是由父母的遺傳物質 包括染色體及位於其中的基因 發生了改變傳給後代而引起的耳聾。遺傳性聾就是遺傳物質染色體和基因的異常所致的耳聾。查出有這種基因的人，最好平時...
遺傳問題 的了乙肝能治好麼，遺傳性乙肝能治癒嗎？
建議 乙肝轉陰沒有特效 只要肝功檢查正常，不要擔心。但是平時一定要注意不要過於勞累，禁酒，不要吃肝損害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果。如果要吃可以吃點 複方維生素b 維生素c 肌苷片 保肝 但是藥物不要過多，過多的藥物反而會造成肝臟損害。因為任何藥物都要通過肝臟代謝。都會或多或少加重肝臟損害。肝功能正常...
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