1樓：孤月傷痕為了誰
運動，跳繩，籃球，足球，都可以。
注意一下身體，尤其在春天這長高的時候生病！
2樓：匿名使用者
我的桐畢知情況和你有點像似，不過我身材是1公尺68，現數胡在我1公尺74啦，是我同學告訴我的，是 中華中醫增高網局消。幫助我找回了自信，那的醫生很好，很負責。
中學生如何增高？
3樓：匿名使用者
中學生年齡還小，青春期都沒過，很容易長高的，只要有計劃，每天抽出30分鐘來運動，覺得可以把後天因素髮揮的最好，當然，也不要熬夜，早點把作業做完。平常多拉伸多跑步，肯定是可以長高的。
我已經21了，之前初高中都沒注意這些，到大學又後悔！之後鍛鍊一年還長了！我是看的——楊雲風日記裡面的鍛鍊方法做的，每天計劃：
晚上做，熱身10分鐘，然後繩1000，摸高暫時定在100，拉伸：一套彎腰摸地，一套壓腿，3組抱腿彎腰各60秒 ，接著踢腿各八十，之後吊單槓30個，乙個20到30秒。跌跌撞撞走過一年，距離目標還要走很長一段路程，革命尚未成功，同志仍需努力！
4樓：兒科醫生王波
補鈣。多吃點鈣片，還要多曬點太陽，這樣才能加快鈣的吸收，有助於骨骼發育。
運動。做一些彈跳運動，有助於長高。比方說每天上樓梯時，跳著上樓，左腳又右腳，交替進行。
睡覺。睡眠足夠，身體就有足夠多時間在晚上進行一些活動，比如長高。所以想長高的寶寶們不能熬夜哦。
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
5樓：匿名使用者
具有充分的營養，適當的鍛鍊，足夠的休息睡眠，養成良好的生活習慣。
6樓：匿名使用者
多多伸懶腰，有助於長高，睡覺時也要平躺著。
7樓：匿名使用者
經常運動，打籃球，等等，跳繩之類的。
8樓：小菜小菜
保證充足的營養，身體的生長離不開均衡的飲食，保證體內各種微量元素的充足和均衡是非常重要的。可以多吃含有蛋白質的食物，比如牛奶，少吃含糖量高的食物，避免影響鈣的吸收。
求一套適合高中生的長高方法
9樓：網友
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐公尺，到20歲時長了半釐公尺我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
10樓：高高的妮妮
長高的方法有哪些，長高的最有效方法，怎樣能長高。
11樓：甜甜田雨
高中就是不能熬夜吧，儘量早點完成功課，不要熬夜到12點甚至更晚，這樣生長激素壓根就不會分泌的，我之前也是如此，現在大學看了很多知識才後知後覺！那時候高三嘛，天天熬夜，每天計較晚上睡覺那幾分鐘生怕遲了！後來甚至請假最後兩節晚自習不上回家睡覺。
一邊又糾結著睡覺的時間是不是真的要湊足八小時！一邊又擔心學習時間不夠了怎麼辦！
比別人少學了那麼多心裡真的不踏實。還想著不如休學一年回去好好鍛鍊算了！後來考試結束帶著暑假和半學期開始了運動計劃，一直堅持到現在有個月了，長了有公分，19歲還是不錯的，反正學習什麼時候都可以真的怕錯過長高。
我每天跑步熱身一千公尺，極限摸高跳60下，踮腳尖摸高50下，壓腿拉伸各60下，營養牛奶250ml，還是看的楊雲風的長高日記做的這些鍛鍊，總希望一覺醒來 我就是新的我了。加油吧！
高一學生如何長高
12樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
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