1樓：匿名使用者
琢磨出一套適合自己的方法】
以前在學校的時候很胖！而且學校什麼食譜都沒有！更沒時間運動！
在沖毀這樣的環境下我從140到110不到3個月，呵呵！其實我說的這個方法讓好多人都瘦下來了！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
具體方法如下：
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！
剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！
一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！
不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！
但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯旅行不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以**拆判譁 還對**也好， 有益身體健康呢。
有哪些是冬季的水果
2樓：貓貓老師來解疑
01、蘋 果。
除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。
流行病學研究發現，吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
02、橘 子。
橘子除了富含維生素b1之外，胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。
橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。
03、柚 子。
柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。
研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同功效，能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
04、橙 子。
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。
研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
05、山 楂。
山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
06、獼猴桃。
獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。獼猴桃中的維生素k也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。
研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。
3樓：雪寶定製
冬季水果也是有很多的，常見的水果有士多啤梨、木瓜、番石榴、橙子、青棗、楊桃、蘋果、桔子、獼猴桃、金橘、柚子、山楂、甘蔗、蘋果、百香果、菠蘿等。而且，這些水果中含有的營養物質也很高，比如獼猴桃就被稱為是水果之王，甘蔗中含有的水分較多，對於人的身體都是有好處的。
冬天的水果有哪些
4樓：潘今生璞
白果等，還有吃出健康：山楂。或者選擇吃一些中性的也適宜、香蕉、青果，比如西瓜、柿子、櫻桃、桑椹冬天主要是吃一點溫性的水果、桔、石榴！。
希望你可以找到你喜歡吃的！、甜瓜、荔枝、荸薺等、柑、木瓜、梨，比如溫性水果。
冬季的養生重點是什麼？冬季養生要點有哪些？
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