1樓：消化
1. 腹部的肌肉：這些肌肉群要求有很好的靈活性，與背部的肌肉一起協調讓身體有最大幅度的運動，特別是體側的肌肉——那些支援身體進行旋轉的肌肉。
如腹內外斜肌肉。在急跳的時候起到十分重要的作用。
2. 小腿的肌肉：位於小腿的後群肌肉，這些肌肉對人體的縱跳起到重要的作用。
3. 股後群仔亂肌肉：主要是股二頭肌肉、半腱肌、半膜肌。功能是：伸髖屈膝關節。
4. 股四喊改頭肌：位於大腿的前面，它們的肌腱通過髕骨向下延伸至於脛骨結節稱為髕腱。運動員特別強調對大腿前群肌肉的訓練，目的是為了改善跳躍的能力。
5. 臀部的肌肉：臀大肌肉——負責向上跳的過程中十分重要的肌肉，維持骨盆的穩定性，主要的功能是伸髖。
良好的縱跳能力是獲得更高得分的關鍵，我們特別推薦運動員的身體素質應該是全面發展，關節前後，內外的肌肉應該是平衡的，在籃球運動員的身體素質訓練過程中要強調目標的管理。在投籃的過程中，上身的肌肉群都要被呼叫，如肩關節周圍的肩袖肌，三角肌、肱。
二、肱三頭肌、旋前園肌、肱橈肌、前臂屈腕肌等。手上的多肌肉群(前臂的屈曲肌肉和伸肌肉群)的協調配合和手內在肌參與到投籃的過程中來。念滲檔。
如何避免運動員傷病
2樓：影視達人
熱身不夠，傷痛一觸即發
很多人沒有熱身的習慣，喜歡上來就衝，這樣對身體是沒有任何好處的。熱身的效果便是讓全身各個部位從冷狀態慢慢暖機，逐步進入備戰狀態，從呼吸，心跳到血液迴圈和肌肉都緩慢地進入比賽的節奏，拉傷、抽筋的現象將會大量減少。
裝備不合適，傷痛會靠近
裝 備不是萬能的。，但沒有裝備也萬萬不能！不好的鞋襪可能導致腳趾擠壓，腳底起水粗裂泡，足弓腳背疼痛等各種問題；而不合適的衣褲，在跑步過程中也會與**發生摩 擦，嚴重會導致擦傷，比較容易出問題的有鞋襪，短褲邊緣，背心腋下部分。
效能好些的裝備可以避免這些問題，不過都得提前試用。
傷病未愈，低靡反覆
有些人已經出現一些傷病的端倪，卻因為比賽的壓力，強迫自己帶病帶傷上陣，結果引發更大的麻煩，傷病連連，無法痊癒，從此一蹶不振。所以遇到傷病情況一定要進行合理的調整，進行低強度訓練，或者透過游泳、瑜伽等輔助運動。等傷病恢復巖啟閉再恢復強度訓練。
訓練不規律，比賽亂髮力
比 賽是訓練的鏡子，參加比賽想要跑出怎樣的成績，那就需要相應的訓練。科學的訓練要妥善安排長短距離不同的訓練，並根據每個人的恢復情況和運動週期來提高訓 練效果。當然旁虛可以藉助比賽的氛圍讓成績有所進步，但應該有個合理的幅度。
有人喜歡在比賽中爭強好勝，在長距離比賽中尤其不可取。
目標超過能力，訓練強度過大
有人希望達到某個目標，而在訓練中強度太大，超過自己身體所能負荷的量。這個時候必須清楚的瞭解，一旦受傷，之前所有的努力將會前功盡棄，所以在比賽中一定要更加了解自己的身體狀態，安排合適的訓練量，循序漸進，用更聰明的方法來安排訓練計劃。
不懂勞逸結合，疲憊狀態連續作戰
有些人恪守唯有高強度才能練出成績的法則，或者喜歡連續挑戰自己身體的極限。努力訓練是沒錯，但是並不意味著必須天天練，科學研究證明充分的休息恢復更有利於發揮訓練效果。可以看出國外的運動員普遍比中國運動員的運動壽命更長，也是基於更加科學的訓練。
至於比賽，專業運動員每年只會盡力安排一至兩次全程馬拉松賽事為主，所以比賽要分主次，沒必要疲憊地趕場子。
打籃球的運動員需要身高多少，籃球運動員最科學的身高是多少？
您好，對身高沒有硬性要求的，不同位置身高要求也不一樣的，小前鋒重突破，自由度很大，因為要能單打，2米以上為好，得分衛靠的是跑空位投籃，速度和位置感是關鍵，不限身高，有籃子就行，控衛是防守的第一道屏障，還要運球過場，太高不方便，2米以下運球好的速度極致的都可以。祝您生活愉快 請採納 身高只是打籃球的其...
孫悅受傷，籃球運動員常見的受傷型別有哪幾種？
在運動的過程中受傷是一件非常痛苦的事情，一個喜歡運動的人在身體上受傷了，那麼就代表著接下來的一段時間內他都不能在做一些劇烈的運動了。那麼受傷就成為了一件非常可怕的事情，那麼最近一名籃球運動員孫悅受傷了，在接下來的一些賽事裡面是不能夠參加的了，那麼對於一個籃球運動員來說，常見的受傷的型別都有哪些呢？膝...
中國比較厲害的籃球運動員？
中國比較厲害的籃球運動員，最出名的就氏顫是姚明和易建聯。姚明是中國籃球界的標杆，他所做的一切，以及他的團隊對他所做的一切都是符合國人對它的要求的，所以他也一直成為了大家的籃球偶像。易建聯是乙個打籃球比較好的球員，由於他在廣州隊效力，所以在國家隊裡面也有不俗的表現，這些球員給我們啊很大洞核顫的希望，在...