1樓：追逐快樂的豬
我也是，運動完的三四天裡會想流口水，但是兩天不動就沒了。
練完瑜伽晚上睡覺特別喜歡出汗
2樓：艾英
那叫盜汗，在你睡覺不知道的時間盜走你最精華的東西，說明腎虛了，把瑜伽當成體育鍛煉過度了。
3樓：愛的豢養
那是體內的毒素通過溶解於汗液中排出來。
為什麼一做瑜伽晚上就睡眠不好
4樓：
我們先簡單的把瑜伽當成乙個鍛鍊身體的運動。
沒有運動經驗的人，在開始練習時，都會有不適應的狀況，就像你說的困累，胳膊腿腰 都有些痠疼，我們在運動鍛鍊的初期都遇到過，不用緊張，可以把鍛鍊的時間縮短，強度減小，譬如說開始只做十幾分鍾，幾個動作，適應了後再加幾個動作，這樣身體有乙個循序漸進的適應期，會舒服很多。還有身體出現酸脹可以用抖動拍打，按摩等，緩和，下次運動完後你可以試試，另外運動出現痠疼，第二天再持續的練習，乳酸會加快分解，反而不會痠疼那麼厲害，比做一次休息幾天的效果好哦！
睡前是不適合做運動的，會提高神經的興奮度，讓人不能很好進入睡眠狀態，其實也因人而異，像我就沒問題，但你的描述，你是不合適睡前做練習的，有沒有可能，把運動再提前一點，起碼在睡前兩小時不要做運動。要麼換成瑜伽的呼吸和冥想練習，也很好！
從心理的角度說，我們可以更輕鬆的看待瑜伽，它是很好的身心調節的鍛鍊方法，但它不是萬能的，練習收穫的多少是要在不斷練習的中，才能慢慢領悟和得到的！
彆著急，我們調整一下，放輕鬆的重新開始，相信會有很好的收穫。
5樓：敏寒
不是睡不好，是練過瑜伽之後，身體狀態會自動的調整到最佳。因此睡一小會兒覺便會覺得精神煥發，因此會比往常需要的睡眠時間少一些。所以才會覺得睡不著啊！
6樓：猴子酒
1、練完瑜伽後要做放鬆，身體放鬆和精神放鬆2、晚上運動完至少要半個小時至乙個小時後再睡覺——還是要放鬆3、如果時間已經很晚了，就不要做強度較大的姿勢了，適當做一些坐臥的放鬆就好。
4、運動後精神狀態會很好、如果早上可以起床了就不要再睡回籠覺了5、建議學一下瑜伽放鬆功和瑜伽冥想。
放鬆是乙個很重要的環節，運動後放松能對運動效果鞏固和加倍，反之不放鬆會對運動效果打折，甚至產生不良的積症。
7樓：西西
不會啊。
我一般做好運動。
肯定會睡得特別的好呢。
因為每天都是低棒點的飲食。很清淡。所以我一般不會覺得說我有什麼油膩膩的感覺。
所以練瑜伽出出汗。
排排毒還是對自己**有好處的呢。
我今天也打算要做做。
讓自己有個很好的睡眠。
最近壓力太大了哦對了。
你是不是忘記做放鬆運動啦。
要記得要放鬆。
一定要放鬆啊。
8樓：人民大學博士
換個時間段練吧，你在晚上練使交感神經興奮而睡眠不好。
9樓：不會種田的農民
我也是晚上練瑜伽就會失眠。
晚上練完瑜伽要多久才能睡覺
10樓：香香的渢兒
1，運動完需休息半小時以上，如果馬上睡覺，則肌肉形態容易固定，血液無法迴圈每個部位，因此容易形成死肌。
2，為大腦正處於興奮狀態，立即睡覺的話，你的大腦不能立即回到平和狀態，這樣直接影響你。
的休眠質量。
3，建議休息1個小時後再睡覺。
我晚上練習瑜伽為什麼會失眠，睡不著覺？
11樓：丶微笑的眼睛
晚間做瑜伽以放鬆、舒服、輕緩安靜為主，動作幅度不宜過大，選擇動作也不是越多越好，而是選擇幾個簡單的動作，比如：躺、跪、坐的姿勢為佳，儘量不要去選擇站立或身體向後仰的動作，這樣會容易讓自己興奮，從而影響到晚上的睡眠質量。
12樓：那痛誰懂小熙璽
一般在晚上應該做一些緩和的練習如調息冥想放鬆等，不要做拜日式頭朝下能量振動大的動作，否則會引起身體內的血液集中頭部。處於興奮的狀態，這樣容易造成失眠而無法入睡。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅。內心更從容！
為什麼剛練完瑜珈就想睡覺，而且很累。在晚上睡覺前練瑜珈合適麼
13樓：顧小蝦水瓶
剛練完瑜珈就想睡覺，而且很累是因為瑜伽是需要進行各種向外延伸的，這時候就可以通過各種的延伸動作來讓肌肉很好地放鬆，這樣使用瑜伽呼吸閥，同樣是能幫助身體延伸的。
而且通過適量的去做瑜伽，這樣是能夠減少焦躁情緒，舒緩勞累肌肉的，同時還可以有效的緩解壓力，還能讓身心得到放鬆，所以說瑜伽之後是容易出現想睡覺的情況。
在晚上睡覺前練瑜珈合適。晚上睡覺的時候也正是身體排毒的時候，如果在睡前做一下柔軟的瑜伽運動，還能幫助睡眠加速排毒功能，醒來也會感到變瘦。
14樓：前昌勳過嵐
這說明你需要堅持鍛鍊。
1、你的精力還不是很充足，所以精力消耗後，才會有困、累的感覺。這就像乙個手電筒，電池電量消耗一會兒，光線亮度就變暗了，需要補充電量。
瑜伽是一項非常有益的修煉身心的運動方式，和中國武術一樣都是世界文化裡的瑰寶，具有**疾病、放鬆身心、有益睡眠和提公升靈性等功效。
2、晚上睡前練習也可以，適量就好。
在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。貴在堅持，你會收穫很多！
15樓：網友
睡覺前不要練習後彎的動作，容易興奮，我練完瑜伽都是很有精神，渾身通暢很舒服的。
16樓：匿名使用者
「瑜珈」能夠運通身體上下的血液、經脈、關節。就像人在做強烈運動後（如爬山、游泳）會容易出現疲勞、缺水等身體反應。建議晚上練瑜珈 應在休息前半小時停下 稍微小休息一會再進入睡眠 讓身體有一段充足的適應。
17樓：網友
我想問下，你做完瑜伽有沒有做休息術，如沒有建議必須做，這樣可以改身體充電，若做了，則說明你的體力更不上，建議減輕點強度，不然會過渡疲勞的，晚上睡覺前作瑜伽是很好的，可以促進睡眠，很好的幫助恢復精力。
18樓：網友
1、因為你還沒有適應哪，過了這個階段就好了，體能、精力會有很大提高的，2、晚上練容易興奮，反而影響睡眠的，飯後3-4個小時練最好。
這是我的體會，練了5年了，早沒有累的感覺了，精力，身體俱佳喲，好好練吧！有你意想不到的收穫喲。
19樓：網友
新陳代謝的加快，使身體處於更加放鬆，健康的狀態，好事情，繼續保持。
20樓：dc朱蒾
放心練吧對身體只有好處，沒有壞處。祝你健康美麗。
21樓：網友
合適的。累了不正好睡覺休息了。
22樓：雨花亭
我充分感覺到，瑜伽後的犯困，所以該需要堅持瑜伽！
晚上練瑜伽有助睡眠，那練完瑜伽可以直接睡覺嗎
23樓：yogasala瑜塾
剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又**的運動專案，比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是，這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺，建議隔1到2小時左右為宜。
因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時乙個躺下來睡不著，再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓脂肪和能量囤積。當然，如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有，就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。
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