1樓：蘋果綠養生網
很多人都處於亞健康的狀態，如何才能緩解自己的這種狀態呢，其實腎虛是很多人都存在的問題，特別是一些男性朋友們，出現體質差啊或者是腰痠背痛等等的情況，那麼應該如何補腎呢，下面介紹一些不花錢的補腎方法。
接觸陽光。陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。
因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。接觸養肝的話看可以讓自己補充陽氣，同時也可以有緩解疲勞和增強體質的作用。
多泡腳。中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應悉畝於人體五臟六腑。泡腳的話可以有舒筋活血的作用，而且還可以有效的改善血液的迴圈，對於促進肝腎健康是很不錯的選擇，腎虛的人群可以選擇補腎。
別開瀉**。
通過運動達到收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，**當然也不能處於過於開洩狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。
關於一些補腎的方式方法，上面給大家介紹了幾種，山陸穗這些都是不需要花錢的方法哦，如果你也有腎虛的情況的話不妨試試這些方法吧，可以讓你精力逗卜充沛，同時也可以有舒筋活血，增強體質的作用。
2樓：不超過1984個字
。。。首先，你要保證良好的生活習慣，每日11點到1點必須睡覺，保證腎部血液流通通常，改旅第二口味要始終，不要太鹹也不要太淡。第三要多運動游泳是最好的，第四要保證日常亮含飲食蛋敬殲笑白質的攝入，肉食和豆製品要多吃。。。
謝謝 希望。
3樓：電腦音效除錯吧
現在的社會，除了呼吸和放p以外，喝水也要花錢。想補腎不花錢除了鍛鍊以外還是鍛鍊。
不花錢的補腎方法有哪些？
4樓：名
關於補腎的方法有很多，但是真正有效果的方法卻是很少的，吃藥補腎的方法還有可能給大家的身體健康帶來危害，今天就給大家介紹幾個不用吃藥又不花錢塌吵的補腎方法做正，很實用哦~
1、雙手搓腰。
腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能純衫悔溫煦腎陽、暢達氣血。
2、按摩小腹。
腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。
而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹**，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次；用掌根從小腹**向下推按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。
3、每天嚼兩顆板栗。
腎虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。
4、吃黑芝麻鹽。
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裡一起吃，好吃又補腎。
不花錢也能補腎的方法是什麼？
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