人人都想擁有一雙漫畫腿，但是什麼運動瘦腿有效呢？做深蹲可以瘦腿嗎？

1樓：段先生聊生活

深蹲是一種主要針對腿部鍛鍊的健身方式，深蹲鍛鍊方法簡單，對環境需求來較小，而且鍛鍊效果非常好，因此深受很多人的喜愛。因為深蹲是針對腿部的鍛鍊，那麼深蹲能瘦腿嗎？深蹲是不能瘦腿的，下面就來詳細瞭解深蹲對腿部的影響吧。

進行深蹲鍛鍊的時候，會反覆利用腿部的肌肉，從而對腿部肌肉起到鍛鍊的效果，但是這樣雖然可以大量消耗腿部能量，但是卻並不能很好的瘦腿。因為深蹲雖然會大量消耗腿部能量，但是卻會增加腿部肌肉的強度，因此通過深蹲鍛鍊的效果是這樣的，腿部的脂肪消失了，但是取而代之的是結實的肌肉。飢芹。

深蹲的鍛鍊方法很重要，否則不但鍛鍊效果不好，而且還可能對健康造成危害。在進行深蹲鍛鍊的時候，首先要做好正確的站姿，站立的時候雙腳處於水平狀態，自然開啟，寬度比肩部略寬，腳尖呈30°夾角。下蹲的時候上身不可彎曲，雙眼目視前方，下蹲的過程種上身可向前傾斜，臀部向後延伸，膝蓋彎曲與腳尖在一套直線上。

下蹲強度是大腿上面處於水平或略低於水平狀態。

深蹲也有許多要注意的地方，深蹲即使按照最正確的方法來鍛鍊，也是會對關節造成影響的，因此每天深蹲鍛鍊強度和次數是有限的，根據體質不同而有所變化，千萬不可過量。深蹲鍛鍊的時候負重不宜過大，需要量力而行，負重過大對身體有極大的損傷。

在日常生活中配合飲食是運動根本，猛肢念可以通過多吃新鮮的水果和蔬菜，做深蹲的時候可以事半功倍，更好瘦腿，人體的其他部位，像腰圍、上肢圍度，都可以有效下降，可以達到**的目的。深蹲最好在專業人士的指導下進枝困行，防止對於膝蓋造成損傷。

2樓：木妖璐

空純亮衫中登三輪車比較容易瘦腿，而做腔且瘦的速度是比較快的，適合在睡前的時候做這些動作。深蹲起可以瘦腿，但是也容易練出肌肉，一鍵首般不建議女孩子做。

3樓：夾竹桃

我認為可以瘦腿，不過最好的辦法是跑步，這樣效果最好。

4樓：黎昕科普知識小屋

是可以的，但我建議在做訓練之前必須要做拉伸，要不然就會造成肌肉腿，到時候就會後悔莫及了。