1樓：康康必上岸
因為脂肪是保證運動能力的重要因素。
如果你看到乙個肌肉非常發達，且全年都能保持10%以下皮脂，運動能力還槓槓的人，那這個人極大概率有可能用了科技。即便是科技頂尖的健美選手，在非賽友鄭季也會是個腹肌。
不咋清晰的壯胖子，因為他們需要脂肪來頂住日常恐怖的訓練量。
水平甚至比正常女人的睪酮都要低。
不管你想增肌，增力，提高耐力，提公升爆發力。
脂肪都是必不可少的，脂肪是運動能力的保證，一般塊頭很大的自然健身者，必然是體脂。
相對較高的，不太可能低至10%以下，而日常腹肌清晰可見的人，基本上也不太可能是大塊頭，低皮脂和好的運動能力是個矛盾的存在。
看不見腹肌就是因為體脂高，胸背練得好說明肌肉量不低。在自然條指告昌件下，想要保持高肌肉量低體脂，難度是非常大的，必須投入大量的時間精力去維持，飲食也得非常嚴格，還容易影響生活，帶來精神壓力。最終卻只能吸引同性，也不能公升職加薪，所以保持大肌肉又有腹肌的價效比不高。
大部分健身愛好者不是專業運動員，健身就是為了自己開心，或許偶爾曬曬，想獲取異性讚賞，卻只能獲取一下同性的讚賞，於是就沒什麼所謂了。像學生黨或者白領或者別的什麼人，還有學業和家庭的負擔，優先把精力投入在這些方面，可能比長期保持腹肌意義更重大。我很多健身的同學，考研期間都開始發胖。
其實對於健身而言，是否能夠練出一身肌肉，以及是否能夠擁有好看的腹肌，這些都是次要的。健身訓練的目的歸根結底不是為了取悅他人，而是為了完善自己，首先使身體素質。
得到提公升，讓身體往更健康的方向發展，其次，保持健身訓練的習慣，以達到自律，剋制自身的目的，這些才是健身的關鍵。
2樓：王芳芳麼麼噠
鍛鍊的方式不正確，並且鍛鍊的閉皮改戚動作也不正確，或者是出現了高體脂。如果體脂在11~12的話，那麼就會有很明顯轎殲差的腹肌。
3樓：南歌
因為之前他們也是有腹肌的，那麼，後期的運動當中也就把它練得九九歸一了，因此你也看不到。
4樓：生活達人徐胖妞
主要是這些男生在健身的時候和別人健身的專案不太一樣，所以就看不到腹肌。
為什麼很多肌肉男都不喜歡鍛鍊腹肌？
5樓：霓虹說教育
因為練腹肌本身並不需要過度鍛鍊，但卻需要乙個人嚴格控制自己的飲食和體質，練腹肌並不是簡單的事情。
對於很多喜歡健身的小夥伴來說，即便那個人已經有了一定的健身基礎和健身習慣，這個人也會經常碰到關於腹肌的問題。腹肌的問題其實和乙個人的鍛鍊強度沒有太大關係，反而和乙個人的飲食控制有直接關係。很多健身的人其實並不喜歡別人問自己的腹肌問題，因為只有外行的人才會拿健身人士的腹肌說事。
一、練腹肌本身就和增肌相違背。
除非乙個人已經有了足夠強的健身基礎，很少有人能夠在增肌的過程中同時練腹肌。之所以會這樣說，主要是因為腹肌主要依靠乙個人的體脂率。當乙個人的體脂率小於15%左右的時候，這個人的腹肌就會顯現出來。
當乙個人的體脂率低於8%的時候，這個人的腹肌就會非常明顯。<>
二、很多人在增肌期間顯示不出腹肌。
在乙個人增肌的時候，這個人每天攝入的能量需要大於消耗的能量，很多人也會充分關注自己的飲食問題，所以很多人的飲食攝入量會比較多。並不是健身的人不喜歡練腹肌，而是因為在體脂率高的時候看不到腹肌。也正因如此，我們不能只看別人的表面而去猜測別人沒有鍛鍊腹肌。
三、腹肌本身也不好維持。
健身本身就是一件非常辛苦的事情，維持腹肌更是難上加難。如果乙個人想要保持自己的腹肌的話，這個人需要格外關注自己的飲食問題，同時也需要把卡路里精確到個位數。因為大家平時有自己的工作與學習，並不是每個人都會把所有的時間花在健身上，所以維持腹肌本身就不是一件簡單的事情。
但對於健身人士來講，如果想要顯示出腹肌的話，很多人可能在乙個月之內就可以做到了。<>
6樓：白念皆灰
腹肌是長期自律飲食才能練成的，而健身房很多人都喜歡追求力量增肌，並沒有把太多心思放在減脂上面，增肌比起減脂不需要苛刻自己的飲食，所以很多人腹肌不太明顯而其他部位肌肉發達。
7樓：金牛愛仕達
因為這樣會讓他們的體型看起來不那麼的完美，而且在鍛鍊肌肉的時候，他們需要付出很多的努力是非常辛苦的，而且也會導致肌肉拉傷的。
8樓：路邊的風兒
因為很多肌肉男認為鍛鍊腹肌是乙個沒有太多難度的措施，而且容易**，所以很多肌肉男不喜歡鍛鍊腹肌。
9樓：灰灰慧闖天涯
因為他們覺得鍛鍊腹肌非常的費事，也是因為腹肌非常的難以鍛鍊，所以很多的肌肉男他們都不願意鍛鍊腹肌。
為什麼很多的肌肉男都看不見腹肌？
10樓：贛南臍橙
根本原因是「不在乎」，腹肌肌肉的男性，在一定程度上不僅襪亮是男性魅力的體現，也是極端自律的體現，他們不僅要付出特殊的訓練時間，還要嚴格控制飲食，確保它低於12％~15。％體脂率，這是很多人難以堅持的。健身體的目的是讓腹部肌肉完美呈現，是為了讓人們迅謹欣賞，沒有肌肉男有針對性的腹肌訓練。
他們不在乎是否有腹部肌肉，健身的目的只是讓他們看看整告昌寬體。
11樓：落落情感小屋
為什麼說很多的肌肉男都看不見腹肌。那麼最主要的就是說大部分的一些男生做鍛鍊這些了，只是鍛鍊乙個胳膊上的力量這些，所以你會看到對方的胳膊上肌肉這些碼喚比較多一些比較昌模世明顯，但是腹肌這耐肢些的話是通過鍛鍊胳膊的力量這些是練不出來的，那要專門的去鍛鍊。
12樓：網友
肌肉男不一定就有腹肌呀，他注意鍛鍊身體巖和鋒棚好出現肌肉而已，但是他很注意他的粗晌飲食與健康方式，所以就看不到腹肌。
13樓：求施然
怎鍵慎麼很多的肌肉男都看不到腹肌，辯梁這個的話很簡單啊，有些肌肉男的話他要把那個鼓起氣來才看得到啊，而且有些的話他要把這個肌肉收縮緊，才能看到明顯的肌肉啊，而要是他沒有收緊的話你是看不到的，而遊戲的話他那個肌肉稿灶敬比較發達的話，你就這樣穿著衣服在外面都很明顯啊看著。
14樓：帳號已登出
很迅畢多肌肉男畝脊芹看不見腹肌，這就說明他們也是用力氣之後才能顯現野洞出腹肌的，而且自己卻看不到，這是很正常的，因為有的人腹肌大的話，會容易看到。
15樓：夕夕爸爸帥
那能看到腹肌只能證明它的皮質含量很低，如果他的皮脂含量低，腹肌就會比較明顯。
正常來銷鏈說沒有進配森行專門訓練指示虧賣孫進行力量訓練，沒有減脂的強壯男性正常來說是不容易看到腹肌。以下是不同體脂含量男性體型圖。
所以當肌肉男的皮質含量在10~12%一下，能很清晰地看到腹肌。
16樓：晴天便好
很多肌肉男看不見腹肌，因為肌肉男的腹肌都很緊實，長期鍛鍊肌肉就很結實，就看不見迅核咐腹肌，只有當鍛鍊的時候就畝純能看到腹肌，一塊一塊氏芹的特別有力。
17樓：快意人生
很多的肌肉男都看不見腹肌碰悄，原因是肌肉男他們一般的代謝要比一般人的代謝高，所以身哪滑體不容易長胖，所以會看不見腹肌。笑緩渣。
18樓：關振翱
很多的肌肉男都看不見腹肌，主要的原因是他們對族友腹肌的鍛鍊比兆螞槐較少，才會導致看物備不見，一般情況下 腹肌的鍛鍊比較難，而且腹肌很難會顯示出來。
19樓：惠芷藍
很多肌肉男看不到腹肌，是因為腹肌是非常難練的，練滲凳到一定程度的才能夠叢森旅出現6塊腹肌，所以一般的肌肉男春攜是很難練出腹肌的，練出腹肌的人是非常厲害的，而且一般也不會隨便袒露自己的腹肌給別人看。
20樓：在生活中成長
很多肌肉男看不到腹肌，是因為腹肌物碧是比較難練的，只有長期堅持鍛雀坦煉，才能夠出現腹肌，還需要配合高蛋白低脂肪飲食。所以肌肉男是很難練出腹肌的罩歲舉。
21樓：錢言萬語
為什麼很多肌肉男？
都看不見腹肌。
我覺得能吃你們雞肉，肌肉是你鍛鍊，那他都發達呢？有的人觀念別處沒有鍛練腹肌，所以說腹肌不用不發達。
所以說這也是正常的現象，如果你專數源談門。
像健美與女人一樣練腹肌去鍛鍊裂雹。
那麼，腹部肌肉就減了，非常龐大。
告訴你腹部薯碰肌肉是很難練的。
22樓：茂煊
因為很多的肌肉男，他們鍛鍊陸襲的肌肉都早侍兄是和骨骼談判在一起的，通過鍛鍊，在骨骼周圍才能夠看到特別發達的肌肉，而腹肌不是經常鍛鍊，所以是很難看到的。
23樓：斐吉敏
七路桐培南襪模看不見腹肌的話，這是他只是說對肢體的肌肉是比較看重的，主要鍛鍊的肌肉塊也是那裡，然後對腹肌的話，沒有告輪緩進行針對性訓練，然後就是看不見腹肌了。
24樓：厹憐煙
肌肉男看不見腹肌的話，也可能是他們只是每天纖此在訓練上比肌肉。而沒有過多的運健美自己的腰腹部吧！差姿腰腹部的訓練是長期的，你可以經常的做。
仰臥起坐或者是做一些。器械訓練，這樣的話才可以見到腹肌，另外每個肌肉男的不會天天把肚子漏在外面讓你們看的，所以看不見腹肌也是正常。虛豎絕。
25樓：卷枋茵
腹肌看練幾禪激塊了 中間四塊很好練上下四塊是最難練的。
還有就是左右肌肉群是非常難賀物襪練的。
不管什麼肌肉都是大肌肉好練小肌肉難練。
樓主說的為什麼看腹肌。
主要是腹肌在不用力的情況下是很容易看見的。
其他肌肉在用力的情況下才能顯現出它的線螞碰條。
26樓：網友
大致是由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌以及腹內斜肌組成，我們所做的每乙個軀幹彎曲及信腔旋轉滑談衫都需要腹肌的收縮與拉伸，腹肌是每個人都有的。為什侍滾麼有些健身者的腹肌會那麼發達又明顯。
27樓：春風拂面簡約快樂
是因為腹肌是非常難練的，練到一定程度的才能夠出褲困現6塊腹肌，所以一般的肌肉男是很難練出腹肌冊純配的，練出腹肌的人是非常厲害的，而且一州指般也不會隨便袒露自己的腹肌給別人看。
健身多年的肌肉男為什麼卻一直沒有腹肌？
28樓：蛋蛋獸影視娛樂
雖然健身者大多是為了身材而訓練，但是他們的目的卻各有不同，有人喜歡精壯型的肌肉身材，而有人則對大塊頭更感興趣，目標不同，訓練的方式也就不一樣。追求精壯型肌肉的健身者，自然對腹肌的訓練不遺餘力，而追求厚實誇張型的肌肉男則對腹肌沒有執念，對他們而言，只要腹部力量不是太弱就能接受，若腹肌太弱的話，雖空有一身大塊頭肌肉也會被稱之為是核心力量不足。所以就會有人發現很多肌肉塊頭很大的肌肉男 ，幾乎看不到他們有腹肌。
29樓：煦日和風
我覺得應該要因人而異，有些人天生就不會有肌肉。
這算是肌肉嗎，有腹肌嗎，看著怎麼樣，鍛鍊會有腹肌嗎
30樓：匿名使用者
一組：標準60個仰臥起坐，30個俯臥撐，這兩個都可以練腹肌的。（可以多練幾組）
鍛鍊方式。上腹部仰臥起坐。
仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
下腹卷體動作。
平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
側腹旋轉肌群。
平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳併攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
抗力球側腹訓練。
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至25下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
腹內外斜肌訓練。
平躺姿勢，雙腳彎曲90度（腳可踏在牆壁上或是放在椅子上），雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉的力量，讓對側上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反覆15至20下。
腰部旋轉機。
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉至一側，再左右交換旋轉至另一側，反覆動作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊。
腹部訓練機。
平躺在器材上，雙手握住頭兩側的握把，腳曲膝，將重量調至適當負荷量，做身體卷體的動作，動作持續來回15至20下。要注意的是，身體躺回時不可完全放鬆。
棒式起撐。將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內縮，動作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
最難練的側腹肌。
人魚線所在的位置正是很難訓練到的側腹肌區域，由於線條沒有腹肌明顯，又容易成為脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。建議在進行肌肉訓練之前先進行無氧的肌肉訓練，再開始30到45分鐘的有氧訓練，先讓身體開始燃燒脂肪。另外，運動完後也要適當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分。
注意事項。臀部不可抬起，呼吸要保持順暢，不要憋氣。
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