1樓：小臉妹美食說
最好每隔沒瞎一段時間就要攝入一些的鎂鈣念察橋的話，可以每天都攝入一些，可以吃一些仔猛含鈣量多的食物或者是每天都喝一杯牛奶。鎂的攝入最好每隔兩三天攝入一點，這樣才會有效果。
2樓：法律人張大炮
在補充鈣元素的時櫻肢帆候可以同脊雹時服用鎂元素，它能促進鈣的飢枯吸收，其實除了鎂之外，維生素d3也有利於鈣的吸收。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
那可以吃它們倆的相關產品鈣鎂片。這樣兩個礦物質都可以得到相應的補充。
吃什麼可以補鎂？鎂和鈣有什麼區別呢？
4樓：匿名使用者
很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的回膳食行為會讓你丟失答大量的鈣。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。
補鈣不補鎂：人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小公尺和大麥）、海產品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
5樓：健十**官方客服
鎂是葉綠素中的主要成分，因此，經常進食綠色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、版大豆、麥權麩、麥胚、速溶咖啡及牛肉、豬肉等，即能基本上滿足人們鎂的攝取量。
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2:1時，是最利於鈣的吸收利用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：
鈣和鎂同時補充更好哦，可嘗試blackmores 澳佳寶 活性鈣鎂+維生素d3片，希望對你有所幫助。
鈣片裡面加鎂有什麼作用呀
7樓：天涼秋夜
1、促進骨的形成。在骨骼中僅次於鈣、磷，是骨細胞結構和功能所必需的元素，對促進骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強度和密度具有重要作用。
2、調節神經肌肉的興奮性。能抑制鉀、鈣通道。鎂、鈣、鉀離子協同維持神經肌肉的興奮性。血中鎂過低或鈣過低，興奮性均增高。
8樓：匿名使用者
鎂與鈣一起作用，共同維護骨質密度與神經和肌肉的活動。日常飲食中通常含有較高數量的鈣質，但是卻缺乏鎂元素，基原因在於牛奶是鈣的主要**，但牛奶卻不能提供充足的鎂。這兩種礦物都存在於綠葉蔬菜、堅果以及植物種子中。
鎂是葉綠素的重要組成部分，使植物呈現綠色，因此存在於所有綠色蔬菜中。但是，植物中只有很少一部分鎂元素以葉綠素的形式存在。
9樓：匿名使用者
充分讓鈣質吸收，然後增加骨骼的密度。
補鈣為什麼要補鎂呢？
10樓：北網域名稱醫
鎂對人體有著非常重要的作用：
1、鎂能促進鈣在人體的吸收利用，鈣若補充過多會造成結石，沉澱在軟組織中，鎂可以幫助促進鈣分解。
2、鎂是人體骨骼重要的組成部分，可以讓骨骼更強壯。
3、鎂有助於幫助dna的組成，除此之外，還可以加強蛋白質的代謝。
鎂是人體必需常量營養素，參與人體所有代謝過程，對脂肪、蛋白質、核酸的生物合成起重要的調節作用，並在維持心肌、神經、肌肉、骨骼細胞結構和功能等方面起重要作用。
科學研究同時證明，補充鎂可有效預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
鎂缺乏可致神經、肌肉興奮性亢進。糖尿病患者適當補充鎂元素能更好的控制病情。
骨質疏鬆症其實單純補鈣，並不能有效改善骨質疏鬆，需要同時補充鎂，與其共同作用才能有更好的效果。
鈣片裡面加鎂有什麼作用呀
11樓：北網域名稱醫
1、促進骨的形成。在骨骼中茄鬥僅次於鈣、磷，是骨細胞結構和功能所必需的元素，對促進骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強度和密度具有重要作用。
2、調節神經肌肉的興奮性。能抑制鉀、鈣通道。鎂、鈣、鉀離子協同維持神經肌肉的興奮性。血中鎂過低或鈣過低，興奮性均增高。
讀書與財富相輔相成嗎
不一定，把讀書和錢掛鉤只是現在風氣不好。實際讀書只是在你彷徨的時候能指引你，不善交流方法可以告訴你如何說話，不會做生意，可以教你生意法則，不會做東西可以告訴你工具操作，讀書不是高大上的東西，每人都可以，讀書也不是可以給你帶來財富的，因為很多人都在讀。說到底讀書就是在你無助的時候可以幫你的東西。怎樣才...
相相輔相成是什麼意思,相輔相成是什麼意思啊
相輔相成 xi ng f xi ng ch ng 釋義輔 輔助。指兩件事物互相配合,互相輔助,缺一不可。出 處明 張岱 曆書眼序 諏日者與推命者必相輔而行 而後二者之說始得無蔽。相輔相成 成語解釋 拼音 xi ng f xi ng ch ng 釋義 輔 輔助。指兩件事物互相配合,互內相輔助,缺一不可...
忠孝兩全可說成是相輔相成否
這個肯定不行，意義上不同 zh ng xi o li ng qu n 釋義 對國家盡忠，對父母盡孝，兩樣都做得很好。亦作 忠孝雙全 xi ng f xi ng ch ng 釋義 輔 輔助。指兩件事物互相配合，互相輔助，缺一不可。忠孝真的不能兩全嗎？我不敢苟同。雖然忠孝是一個事物的兩個方面，但二者有著...