1樓：足球理論家
蛙泳最簡單，先學會澡堂子潛水，就會蛙泳了。
2樓：蘋果是帕里斯
換氣最重要了，在水中練習吹泡泡是學前巨集習換氣的慧芹冊好方法。動作啦首戚沒什麼訣竅！只要按專業動作學習再加上努力用功，不出時日就可以自如游泳了。
3樓：網友
蹬腿伸手划水呼氣，抱水吸氣，身體要放鬆！
4樓：人口語言
努力，腿用力蹬，吸氣時手快速拍打水面。
求蛙泳技巧和要領
5樓：網友
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
多練幾次，就能見到成效了。
6樓：捷駿奇
一樓朋友，你複製了我的答案。
原創在此：
蛙泳提高的6個訣竅
7樓：菜菜是阿飛
蛙泳是一項需要技巧和耐力的游泳專案，以下是提高蛙泳的六個訣竅：
1.正確的姿勢：在游泳時，保持身體平衡和正確的姿勢非常重要。蛙泳中，頭部應該保持水面以上，下巴收緊，眼睛看向前方。
2.練習呼吸：呼吸是游泳時最重要的部分之一。在蛙泳中，你需要在手臂劃過水麵時呼氣，在手臂收回身體時吸氣。練習這個技巧可以幫助你更好地掌握呼吸節奏。
5.加強核心穩定性：核心穩定性是指身體中心區域的肌肉群，包括腰、腹、臀部等。加強這些肌肉可以幫助你更好地控制身體平衡和姿勢。
6.練習技巧：蛙泳是一項技術含量較高的游泳專案，需要不斷練習技巧。
例如，手臂划水時要保持手掌向下，手肘伸直；雙腿踢水時要保持膝蓋彎曲，足尖向外。通過不斷地練習這些技巧，可以提高蛙泳的水平。
蛙泳的技巧與方法總結
8樓：網友
蛙泳的技巧與方法總結如下：
1.確保在划水開始液指時你的手掌朝外，這樣你的兩個手背相對。
2.在開始移臂之前，確保兩個肘部非常靠近。
3.你的手臂/手應該以完全同步和對稱的方式移動。
4.當你的雙腳收向臀部時，兩個膝蓋要靠近，只有當你陪埋州打腿時才能再次分開它們。
5.當你準備開始打腿的鞭打運動時，不要讓你的膝蓋太靠近你的肚子。
6.當準備向後蹬腿時，向外轉動雙腳。
7.在整個打腿期間，腳掌與小腿成90°角。
8.確保雙腳完全放鬆，並在打腿結束時伸展。
9.收腿要慢，但打腿要有力。
10.一旦你的頭完全在水下時開始打腿，此時雙手在前方保持伸展。
11.呼吸時胸部不要出水抬高（太耗能了）。
12.吸氣後，用背部向下推而不是頭部，讓臀部略微上公升。
13.當您沒有呼吸時，請保持頭部朝下而不是向前（會產生過度阻力）。
蛙泳的好處
1、蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛鍊，有助於塑造乙個健美的體形。
2、蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地蘆蔽摩擦，水中礦物質對**慢慢地滋養，這促進了**毛細血管中的血液迴圈和表皮細胞的代謝。
3、經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛鍊，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。
蛙泳初學者的步驟和方法
9樓：好學者百科
蛙泳初學者的步驟和方法如下：
1、準備姿勢：
可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業訓練者），或者站在池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。
2、外劃抓水：
雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，殊不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。
3、內劃收手：
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡。
4、雙臂前伸：
繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。
5、繼續滑行：
雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。
游泳技巧初學者蛙泳
10樓：內蒙古恆學教育
抱水，雙手在下顎下接近併攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。
蹬腿技巧初學時，坐在岸上，兩手放在身後，用兩臂支援身體，並且兩腿伸直併攏，然後兩膝稍彎曲，向兩側分開，兩腳腳跟接近臀部後，腳尖向外。
划水技巧：先在岸上練習，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指併攏，手心向下，然後兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，並向左右分開。
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蛙泳1000米男女的世界紀錄各是多少
蛙泳1000米並不是蛙泳比賽專案，所以目前並沒有相關的世界紀錄。目前蛙泳比賽專案只有50米，100米和200米。1896年游泳被列為奧運會競賽專案時，不分泳姿，是真正的 自由式 只有100米 500米 1200米3個專案。1900年第2屆奧運會時，將仰泳分出 1904年第3屆奧運會時，又分出蛙泳。且...
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