睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦?

2021-03-08 00:31:56 字數 6560 閱讀 3041

1樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

2樓:大羅卜葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

3樓:超級錦寶兒

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

4樓:南方e健康

睡不著就按這2個穴位

5樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

6樓:白衣伯納烏

失眠現在已經非常普遍,甚至人人都有所經歷,睡眠本是人體的自然現象,但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情,想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能,睡前服用一次,可以很好的幫助快速入睡,減少驚醒次數,改善失眠症狀。

另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。

1. 煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

2. 一匙萵筍漿液汁,融於一杯水服下。

3. 柏樹葉洗淨晒乾,裝枕頭,氣味清香。能起到鎮靜,安眠的作用。

4. 鮮橘,梨,香蕉皮50-100克,裝入不封口的小袋,放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒後不能再睡,吃3-5片餅乾,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

6. 睡前,喝碗鮮豆漿汁,可催眠。

7樓:洞察先機者

為什麼會導致你睡不著呢?原因就在於你處於工作狀態的時候,精神高度集中,長時間的精神高度集中,需要神經系統保持高度緊張狀態,就像高速列車一樣,就算你想停下來,還是需要很長的距離的。神經系統也是一樣。

而且你還沒學會讓自己放鬆下來的方法,所以就會出現太累了反而睡不著的情況。這也說明您的神經系統和褪黑素分泌兩者已經不同步了,生理系統已經出現健康問題。

之前我大嫂嚴重失眠,晚上一隻貓爬一下,她都能知道。太累了睡不著的情況那是經常出現。飯量大減,喉嚨經常會發癢、一著涼就發炎、腫痛,身體不是這裡就是那裡總是有點不舒服,嚴重的時候竟然昏倒在廚房的地上,全家人非常擔心,到醫院一檢查,做了喉鏡,非常痛苦,最後診斷說有咽喉炎,開了一堆藥,吃了一陣子,喉嚨沒有有任何改善,她自己本人很痛苦的,每天嗓子都很癢,飯也吃不了多少!

她兒子非常擔心,後來經過朋友介紹在微x上買了純進口的美滋滋健康配方(主要因被國內東西坑太多次,怕了,敵不過我還躲不過嘛),就吃了7天,晚上可以倒頭就睡,能睡到8個小時以上,吃飯胃口大開,原來臉色是黑的,現在臉色變白了,有血色、有活力,臉上笑容多了好多,家庭關係都改善很多。人家還提供隨時退款,是隨時無理由退,之前不知道掉進多少坑,真的找到了呢就一招制敵,所以我從此開始相信科學

8樓:手機使用者

睡不著,失眠病位主要在心,並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調,人體陰陽之氣的執行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現睡眠障礙——失眠。 睡不著覺的原因有:

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

所至的機會性失眠

導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多.不管哪種原因導致的睡不著,失眠.都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題.

怎麼解決呢?其最好的解決方法應該是麥特寕,身邊也有朋友提到過,說是針對睡不著覺的問題很有效果,你也可以試一下的. 麥特寕具有調節情緒反應的顯著作用,他通過作用於大腦邊緣系統,實現抗焦慮功能,能夠安詳的入睡。

9樓:手機使用者

提供幾點建議供參考:

1、晚飯後出去散步或跳舞,然後回來洗個熱水澡後有點睏意了就入睡,睡前儘量不去想什麼事,全身要放鬆,這樣效果應該會不錯;

2、平時多加強身體鍛鍊;

3、如果遇到什麼難事,儘量白天去思考,晚上儘量不要去想;

4、如果以上方法均不湊效,可尋求醫生幫助,用藥物輔助**。 這方面比較好的呢是mai特寧,mai特寧能夠改善植物神經功能失調,穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態,調節睡眠,還能改善整個身體的機能狀態,提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成,符合營養學理論,非常適合國人服用。

也希望你早日擺脫失眠的困擾!!

10樓:科學之星

睡不著可以嘗試尋找原因,可能是有太多心事導致睡不著,如果是有心事,應放鬆心情,相信會慢慢解決的;還有可能是失眠,失眠應該去正規的醫院查清病情並就診。睡不著大多數是心理上的原因,你可以嘗試多做運動,或者聽聽**,能有較好的效果。

11樓:匿名使用者

做運動吧。

運動可以使你疲憊,使你忘記一切壓力。

看書吧!

它可以使你分散精力,在不知不覺中產生睡意!

做個好夢哦!呵呵

12樓:vv抗失眠精油贊

無法入睡的狀況。眼看著明天

13樓:手機使用者

數羊 喝牛奶 睡前運動做輕量的運動

14樓:匿名使用者

想自已所有認識的人,能想到的都大致在腦子裡過一下.我就這樣,很湊效

15樓:匿名使用者

不要在想那分感情了

他會使你更加的睡不好覺的

放鬆自己的心情你會好起來的

16樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

17樓:滕長烏雅易蓉

吃藥只能解決一時的問題,最好找出癥結所在,並解決它,吃藥會有依賴性,不要頭痛醫頭,腳痛醫腳,是心理問題去看心理醫生,是病的話去醫院,不要亂吃藥

18樓:敏朋匡凝竹

睡前洗個蘋果放在鼻子旁邊聞

然後多喝糖水..

白砂糖冰糖都可.

有助於睡眠..

早上起來還可以把蘋果吃的。.

都不用刷牙了.啃蘋果可以把牙上的汙垢刮的

19樓:奉魄芮從蓉

全身心的放鬆

再不行就堅持每天傍晚運動

晚上睡不著覺怎麼辦?

20樓:洋光明媚

一.經驗方

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。

按摩後立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。

2.每天早上請喝一杯水

每天早晨漱洗後,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。

3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好

枕頭適於用兩個,每對高度不超過8釐米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.

4.白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。

5.摩擦湧泉穴治失眠

當你躺在被窩裡難以入睡時,將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了睏意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。

6.柏樹葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹葉,洗淨晒乾,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮靜安眠效果。

7.鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,使你安然入睡。

8..紅果核大棗治失眠

紅果核洗淨晾乾,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服,效果好,無***。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯後或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10.鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

二.食療方

1、酸棗仁粥:

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【製作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用.

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

2、秫米粥

【原料】秫米30剋制半夏10克

【製作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

3、遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

4、小米粥

【原料】小米50克雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

5、小米棗仁粥

【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

【製作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。

【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。

【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

6、柏子仁粥

【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜適量

【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質,搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,對入蜂蜜,稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次,2~3天為一療程。

【功效】潤腸通便,養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。

7、夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量

【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。

【用法】每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。

【功效】養血安神,祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。

8、八寶粥

【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克

【製作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥。

【用法】分頓調糖食用,連吃數日。

【功效】健脾胃,補氣益腎,養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。

9、玫瑰花烤羊心

【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量

【製作】

1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。

2.將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反覆在在明火上灸烤,烤熟即成。

【用法】宜熱食,可邊烤邊食。

【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。

10、烏靈參燉雞

【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量

【製作】

1.烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗淨切片,放入雞腹內。

2.將雞放入砂鍋內,清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開後,改文火清燉,待雞熟後,加鹽少許即成。

【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。

【功效】補氣健脾,養心安神。適用於神經衰弱。

11、茯苓餅

【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份

【製作】上3味加水適量,調成糊,以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。

【用法】可經常隨量吃。

【功效】健脾補中,寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

一、飲食禁忌

1、忌食油膩生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等;

2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品;

3、酸橙等水果中鞣酸較多,妨礙鐵的吸收且刺激神經,不宜多吃;

4、本症多身體虛弱而脾胃功能又差,不宜服過於滋膩或溫熱的補品,如:熟地、鹿茸等;

5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

二、適宜食物

1、主食及豆類:小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。

2、肉蛋奶:瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海蔘、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。

3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。

4、水果:花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

5、其他:白糖、紅糖、蜂蜜。

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