1樓：匿名使用者
呵呵,我最喜歡回答這樣的問題.
因為我以前也不懂得如何調節自己的心情,
可現在我已經知道了.
首先,你要知道自己喜歡做什麼.
知道了之後,
在自己獨處的時候就去做呀.
比如喜歡看書,寫作,唱歌,聊天,玩等等.
看一些搞笑的**節目,
它會讓你的心情變得好起來.
找一個知心朋友聊天,
或者出去玩.
把自己心裡想的東東都告訴他,
或許你不要他的建議,
但只要你說,
你的心情就會好起來了.
希望你天天開心呀.
2樓：山妞妞
性格很不容易改變，即使改變，也是個長期有漫長的過程。調節心情與改變性格是截然不同的兩回事。其實內向也並不是什麼大缺點，不愛多說話也有時候會是個優點，也就是說，有些會呱拉半天，倒是愛說，但一句有用的也沒有。
這樣的人會讓人以為是虛誇、浮躁。相反，那些平時不愛說，關鍵時一句頂一句的人，會讓人覺得深沉，有城府，有內涵。有句話叫「靜若處子，動若脫兔」。
當說時，一句頂一萬句，不當說時，一萬句頂不上一句。掌握這個原則，不要單純以愛說不愛說為標準。
3樓：
ting yi xie yin yue,tiao jie tiao jie zi ji de xin qing.duo duo de zi wo gu li ,xiang xin zi ji ,mei you shen me shi zuo bu liao de !
zhu ni hao yun !
4樓：
交一個特別能侃的朋友 時間長了 你就受影響了
5樓：
多些鍛鍊,大膽點,多交些興趣相同的朋友.聽聽催眠專家的碟一定會ok的.
6樓：健忘娃娃
發現一些自己的興趣！使自己過的充實！
7樓：徊釹
最好找一個必須和人接處的工作來做，如是學生的話，可以參加一些集體活動來改變自己
8樓：匿名使用者
內向不要緊的，只是開朗一些，不要總是懊惱自己的言行就好，我們共勉吧
9樓：
你可以多參加一些社交類或者是戶外活動,鍛鍊一下自己,時間一長,自然就好了.
10樓：匿名使用者
多一些鍛鍊，多一些接觸，實踐是最好的改變。
怎樣調整心情？
11樓：澤皖運恆
先往最壞的情況想想，然後看看現在的狀況。然後理清楚下一步應該乾點什麼讓情況變得好一點
12樓：溥陽曜
情緒調節方法：
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺 。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
13樓：景煊承恩霈
遇到心情不好的時候，我會去商店買些自己喜歡東西，把注意力集中到新買回家的東西上，不好的心情會好很多。
14樓：聶民公叔惜芹
調整心情其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！
怎樣調節心情？
15樓：僑秀英寸秋
人生的每一個階段都需要自信相伴，自信的力量也在每一次競爭中充分呈現。
自我實現是人類最高層次的需求。只有自信的人，才能真正站到自我實現的舞臺之上。面對金錢、權勢、名聲、地位等等耀眼的聚光燈，鎮定自如地表現自己。
邁向顛峰，不斷超越，成就豐滿真實的完美人生！
自信心是相信自己成功，成才的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信才能有主見，才能做出他人未做之事。
缺乏自信心，就會產成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關鍵。每個青年都應強化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負。適應社會，努力奮鬥，實現自身價值。
可以試試以下幾種方法：
1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。
2、瞭解自己的優點和缺點。檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮這個優點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然後你會發現自己的優點比缺點多。
這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。
3、試著坐在人群的中心位置。讓別人有機會注意你、關心你。
4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。
5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，要讓對方知道你是在傾聽。
6、別人沒有應答你的話時，要再重複一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完.
其實就這麼簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己……
心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
16樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
4、每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
更多1條
17樓：鄞臨婁溶溶
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發：遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。
在適當的場合哭一場；
向他人傾訴；
進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳......）
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽**唱唱歌
找個枕頭當沙包打
拿個布娃娃當討厭的人罵罵
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力是自己愉快起來。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產生；
3、在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；
4、心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；
5、學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行為。
18樓：索韞簡思迪
生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的問題與矛盾。如果你總是過分地思前想後、擔心憂慮，那你的生活將永無安寧。因此，如果你要想成為一個快樂的人，就要培養你對生活的自信，希望以下建議對你有所幫助：
（1）找到自卑的原因，它也許是由於身體上的缺陷，也許你是某種能力的欠缺，或其他原因。知道了原因，你就可以有針對性的向自卑開戰了。
（2）磨鍊自己，化「短」為「長」。要對自己充滿信心，這樣，即使史有微小的改善，了能鼓舞你繼續努力。
（3）把自己看成是獨一無二的，不要企圖讓自己的行為去符合某一個常規模式。
（4）哪怕只有一點微小的進步，你也應該高興、自豪。你對自己價值的認識，要比別人對你價值的認識重要得多。
（5）對別人的議論不必介意，不要做違背自信的事。這樣，你內心就會感到解脫，自然充滿信心。
（6）如果你對學習、工作不滿意而又無力改變，你就應該通過業餘愛好來發揮自己的才智。
這會使你的失望心情得到補償，不至於自棄。
（7）如果你被指派去完成一項棘手的任務，盡力樂觀地去處理。如果你退縮了，你將會對自己的能力失去信心，給自己帶來更多的煩惱。
（8）不要好高鶩遠，因為過高的、不切實際的抱負是有害的。成就動機過高，經過努力而不能完全實現，就會增添挫折感。
（9）不要經常拿自己與別人相比。有許多事情，別人可能做得比你好得多。人與人的個性差異是客觀存在的，而且社會環境十分複雜。
要勇於接受那些不可避免、又令人不愉快的事實。如果老是要同別人攀比，你將會對自己失望，這對評價你的價值是不利的。
（10）不要信守這樣的格言：「別人能做到的，我也同樣能做到。」因為在同樣一件事上，不是每個人都能做得同樣好。
按照以上建議去做，相信你一定會快樂常在。
19樓：祝升榮容泓
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一.
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
試試吧，很管用的。
如何調整自己的心情？
20樓：兩塊錢買一輩子
調整自己的心情就跟整理自己的衣服一樣。
把洗乾淨的衣服，疊好，放進衣櫃裡，會看起來很整潔。
心情也是一樣，做一些有意義的事情，讓自己的心情好起來。
並且可以把心情傳遞給他人，以傳遞正能量。
調整自己的心情其實也是調整自己的心態、情緒。
管理好自己的心情、情緒、心態，是自我主觀意識。
只要你願意，你總是可以做的很好。
21樓：匿名使用者
1，隨他怎麼想。
2，找他說清楚你的意思。
3，既然做了就不要後悔。
4，絕交。
5，自己心裡清楚，讓時間來證明這一切。
6，跟他解釋，他不聽就算了。
7，以後你走你的路，我過我的橋。
8，好朋友是不會這樣的。
9，不要搬石頭砸自己的腳。
10，找個別的朋友，傾訴他是一個什麼樣的人。
心情不好,怎樣調節心情，心情不好時，怎樣調整自己的心情呢？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。送給心情不好的朋友！國王有七個女兒，這七位美麗的公主是國王的驕傲。她們那一頭...
如何調節心情，怎麼調節心情
第。一 需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第。二 做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第。三 正視挫折失敗，不逃避 想要擁有一個好的心情，就要積極樂觀，勇於接受挑戰，敢於面對挫折，失敗，各種困難，而不去逃避，如果選擇逃避，只會讓自己...
怎樣調整好心情，怎樣調整好心情。
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的...