1樓：日冕下的光輝
嗯，介紹下我自己當年的經驗。比如，放學後聽點兒輕鬆的**；玩會兒手機遊戲之類，但不要沉迷哦；週末放假的時間肯定很短，如果沒有硬性的作業要求，就儘量別看書做題，走出學校去逛逛街，買點小食品，看點娛樂雜誌，上上網和網友聊會天等等。絕對不能一天到晚都學，不放鬆，那樣只會把你壓垮的。
2樓：在大地的懷裡
跟朋友在晚自習課間去樓下瘋，玩那種小時候才玩的已經很就沒玩過的遊戲，黑漆漆的操場，很有感覺。。。
高三學生減壓方法
3樓：普林博雅教育
一、環境減壓法
營造一個良好而寬鬆的生活與學習環境。老師和家長要多用鼓勵、表揚的方法增強孩子的自信心、責任感、自制力和進取心；通過關懷和思想交流，使孩子得到心理上的滿足和安慰；要根據學生的實際情況，制定出切實可行的高考目標。
二、轉移注意力法
有意識的轉移注意力也是減輕心理壓力的有效方法。家長要幫助學生學會自我調節，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的。情緒。
三、飲食減壓法
制立科學合理的飲食方法，既可以保證考生身體健康，還可以緩解壓力。研究表明有的食物有直接減緩人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。具體而言：
注意酸鹼食物的合理搭配，酸性食物：雞肉、豬肉、牛肉、蛋等，鹼性食物：海帶、黃豆、甘薯等；可適量進食蛋白質、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆漿、蛋類等；同時要吃些新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟等富含維生素和無機鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。
儘量少吃油膩的食物，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
四、運動減壓法
適量運動既可消除疲勞，還可以放鬆心情，減輕壓力。考生可根據自己的體質和情況選擇爬山、跑步、打球、游泳等活動。考生還要學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。
如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
五、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心情舒緩與平衡的前提。遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠質量，許多考生因考前過度緊張還常常出現失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。
所以在睡眠時要儘量放下心中的包袱，樹立學就是學、休息就是休息的觀念，先學習再睡眠，避免因為任務未完成而影響睡眠的現象。另外還要營造一個舒適的睡眠環境。在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶可幫助快速入睡等。
高三學生怎麼減壓 最有效的減壓方法
4樓：普林博雅教育
越臨近高考，高考生的心理壓力就越大，有的同學在心理壓力大的同學還學不進去習，在高考前，我們必須調整好自己的狀態，緩解自己的壓力，以最好的狀態迎接高考！
高三生壓力大如何緩解
我們在看電視的時候，知道吃東西是可以調節自己的心情，並且能夠緩解的自己的壓力，所以壓力大的同學，不妨吃一些食物，但是這種方法只是暫時的，要想徹底緩解自己的壓力，還是要從自己的心理開始疏導。
想要緩解壓力首先要學會釋放自己，不要什麼事情都都放在心裡，該釋放的時候就釋放，這樣緩解壓力是很有效果的，也不要想太多，就只要專心學習，不要想自己不上怎麼辦，成績差怎麼辦，只有高考成績出來的時候，這些才是我們應該考慮的。
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適合高三學生減壓的方法
高三學生是可以選擇自我暗示的解壓方法的，這種方法會給人增加信心，我們有了學習的信心，壓力自然就會減小了，很多同學在學習遇到困難的時候，也會給自己的心理暗示，這樣能夠自己幫自己度過難關。我們還可在自己壓力大的時候，選擇去運動，好多的書上說運動是減壓最有效的方法，實踐證明確實是如此。
所以在自己壓力大的時候，可以出跑步，或者是去健身房鍛鍊一下身體，出一下汗，這樣我們就會忘記煩惱，時間長了，我們的自然就能夠徹底的緩解壓力了，但是這也是暫時的，要想徹底的緩解壓力，還是需要自己從思想上轉變的。
如何給高三學生減壓
怎麼給高三學生減壓
高三學生怎樣減壓？
5樓：休閒娛樂達人天際
1、首先，高三學生應該給自己一個合適的定位和評價，自己的學習成績能達到什麼樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。
2、其次，要明白平時的考試只是一種訓練和發現自己的缺點弱點的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發現問題要好的多吧，高考的分數才是最終的目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理。
3、再次，學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學習成績和高考成績來斷定一個人的能力，並且高考並不是惟一的出路，要掌握知識和本領，並不一定要從大學裡才能學到。
4、最後，家長應該明白，不能把自己的期望和願望強加給孩子，有經歷過高考的人都知道，學習不是一件輕鬆的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學的。
5、多給孩子一些理解和安慰，有支援和鼓勵，孩子會知道他並不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。
6樓：
1.學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。
2.找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。
3.轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。
如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
4.不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。
中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。
5.專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
6.積極面對現實。碰到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿足的效果。
7樓：陽光趙大地
1、充足的睡眠。
高三學生想要減壓，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三學生越是臨近高考就越是會熬夜學習，就是想學習更多的知識點。其實這種想法是完全錯誤的，高三學生缺少睡眠，大腦就會疲憊，同時也會降低思維的靈活度。反而會感到壓力巨大。
2、適當的運動。
對於高三學生來說，高考拼的不僅是智慧，還有健康。不管平時的學習有多忙，高三學生都要抽出一定的時間去運動一下。適當的運用可以保持身體健康，高三學生可以把運動當做減壓的一個途徑，有什麼壓力或是不滿都可以通過運動發洩出去。
3、找人傾訴。
對於高三學生來說，面對高考有壓力是正常的。高三學生可以去找老師、父母、或是要好的同學談心。把自己的想法和壓力都說出來，這樣不能能夠減壓，還能加深彼此之間的瞭解。
如何緩解高三壓力 高三減壓方法有哪些
高三學習方法
這時候實在是很緊張了。你只能尋找一些捷徑。首先如果你沒有有筆記，馬上找有筆記的同學影印一下。認真複習筆記，這都是老師的精華，也是最基礎的東西，不要放過每一個細節，筆記不多，所以一定要做到每一個字都印在腦海裡。其次，開始做歷年真題，不會的要做筆記，然後歸類，分析。作完真題再做模擬題。每科一天一套，你堅...
高三學習方法
已經高三了，最主要的就是樹立信心 數學極差不要緊，我上高中時也是到高二下學期數學才開始及格的呢 不要急，現在可以根據自身情況從高一的知識開始，做一些基礎一點兒的習題，先不要跟著其他同學做高考真題，先做一下基礎，一定要靜下心來做，樹立了一些信心之後可以嘗試著做一些真題，不過也不用挑戰難題的，畢竟高考時...
高三學生如何緩解焦慮克服高三焦慮的方法
馬致遠 天淨沙秋思 夕陽西下，斷腸人在天涯。一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標...