1樓：匿名使用者
平常生活補腎步驟/方法：
第一個，飲食。在飲食方面，我們平時可以多吃一些補腎的食物，我推薦一些補腎的食物給你，韭菜，大蔥，羊肉，狗肉，動物的腎臟，海鮮等等，這些食物可以補腎，平時可以多吃點。
第二個，鍛鍊。腎虛的人需要加強鍛鍊，鍛鍊身體可以增強我們的體質，還可以增強我們的人體免疫力，腎虛的人常運動可以更快的恢復過來，平時可以多跑跑步什麼的，還可以多鍛鍊腰部哦。
最後一個就是睡眠。人的一天中有三分之一的時間是在睡夢中度過的，所以由此可以知道睡眠的重要性，睡得不好不僅會導致腎虛，還會引發一系列的疾病，同時也會影響第二天的正常生活。
注意事項：
補腎要注意的就是不要亂吃東西，不要亂吃藥，現在民間很多的地方都有買什麼所謂的補腎的特效藥什麼的，大家不要去亂嘗試，補腎需要通過一個慢慢的過程。
日常生活中可以吃些什麼補腎呢？
2樓：攜耍汙楐
中醫裡認為:「腎為先天之本」。腎對於男人的重要性大家都應該知道，補腎也是老生常談的話題了。
男人腎部保養是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特別是男性朋友們經常性應酬頗多，工作壓力也時常表現的極大等，導致有些男性時常感到腰背痠痛、耳鳴、記憶力下降等腎虛危害，長時間的得不到調理的話身體也會受到很大的傷害。
那麼很多人就會問，日常生活裡男性吃什麼可起到補腎效果呢？今天九州上醫君就給大家推薦幾個常見的補腎食物——
核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。
鵪鶉：鵪鶉肉營養豐富，還含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，具有補益腎氣、強健腰膝的作用。
黑豆：黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑棗：黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
羊肉：羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。但是羊肉在食用的時候也是需要講究一些禁忌的，如不能與醋、茶葉一起食用，會引發便祕，而且還會降低壯陽補腎的效果。
另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於**肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症。
黑米：黑米有滋陰補腎、健身暖胃、清肝潤腸、滑溼益精等功效。黑米既可入藥也可入膳，長期食用可延年益壽。
栗子：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，對腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒等症狀都有效。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
隨著生活水平的提高，人們的生活節奏也跟著加快。男人不但要在外忙工作，在家還得忙家事，種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康，那麼除了飲食，我們在生活中還需要從哪一些方面保養我們的腎呢？
避免勞累過度，注意休息，保持充足睡眠。
保持大便暢通，不要憋尿。
多喝水，減少腎臟負擔。
注意腳部保暖，保持腳部乾燥。
九州上醫君在最後提醒大家，日常生活中注意保養自己的身體，尤其是腎臟。如有身體不適，及時就醫。九州上醫館的**中醫專家可針對個人身體體質，為您進行身體調養。
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