1樓：樂觀的側柏葉
在自然健康的狀態，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度（ph值）在7.4左右。 當身體處此弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用可以發揮極至。
所有廢物的排除，也能快速且徹底，不會累積在體內。 相反地，如果攝取太多酸性食物，導致身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導致器官衰竭，而衍生各種疾病。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
站了一天腳又酸又疼，怎麼辦有什麼方法可以緩解
2樓：jack常
緩解腳跟疼的幾個鍛鍊方法：
1、推牆壓腿。保持雙手伸直，手掌推牆，雙腿前後分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，後面小腿後肌有拉扯感為宜。
維持30~60秒，每日兩次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。
2、拉毛巾。坐在床上，腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側腳掌，將毛巾拉向自己，維持30~60秒後換腿。此動作有助強化小腿肌力。
3、腳底滾球。腳踩網球，將網球沿腳跟、腳弓一直滾至前掌，重複滾動5~10分鐘，力量不要太大，感到輕微痠痛即可。此動作可幫助伸展足底筋膜，使之恢復彈性，還能按摩痛處，有輕微舒緩作用。
4、腳尖走路。踮起腳尖至最高點，保持平衡後，步行15步為一組，每日3~6組，可幫助訓練腳掌下小肌肉及小腿肌力，輔助足底筋膜支撐足弓。
需要注意的是，當腳跟出現紅腫、發熱，且越走越疼，或者疼痛部位不只腳底時，可能是創傷、運動過度等引發軟組織急性發炎或尿酸高引起的急性炎症，不宜自行伸展，應及時就醫。
3樓：薛秋雨的春天
先溫水洗腳，然後躺下來放鬆腿部肌肉讓人幫你推拿按摩一下，以促進腿部血液迴圈鬆弛肌肉，使勞累緊繃的腿部肌肉得以放鬆休息，這樣可有效去除和減緩因長久站立而導致的肌肉痠痛和不適。另外躺著睡覺時把雙腿抬高,放個枕頭在下面，可以促進靜脈迴流,減輕水腫。睡覺時也這樣會舒服一些，如果能每天抽時間鍛鍊半小時，還有利於小腿肌肉的發達,增加肌肉抗疲勞能力。
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