1樓：手機使用者
朋友，給你個好的建議哈，跳繩最好，同時也運動了肺豁亮，也不是很累，正常的情況下，你按照分組來進行哈，一組200個，應該沒有問題哦！這樣你的體力，胸肌都漫漫會恢復的！
記得采納啊
2樓：暗型
相信你以前應該是一個酷愛運動的人，運動量一定很大，現在你出現的這種情況是由於長時間不鍛鍊導致的脂肪**，要想恢復只能堅持做伏臥撐，掰臂力棒、做引體向上等運動來鍛鍊胸肌。
胸肌越練越小怎麼回事，坐等大神解答
3樓：匿名使用者
首先需要確定的是你自己是不是有料，如果你本身偏瘦 或者胸圍本來就小這就不足為奇啦。其實很多人認為女生練一下胸部能使胸部變大這種在視覺上的確存在，但實際上並不一定會變大，胸部是由脂肪、乳腺、結締組織組成的。其中脂肪組織佔了一大部分，而胸肌只是最底層的一部分。
如果在不減脂肪的情況下，進行力量訓練，會使你的胸部變大變挺！但是同時還存在減脂，多數情況下胸部會縮水。如果你練了一段時間沒有改變或者越練越小。
視覺上也沒有變化。1時間太短：胸肌是屬於大肌肉群對於一般的練習者可能很難體會到，所以需要不斷積累 訓練磨合才會有感覺。
需要時間的積累！2.動作要標準 不論是做槓鈴臥推還是俯臥撐都需要體會胸肌發力。
動作標準是基礎。3慢：對於沒有基礎的練習者做動作過程中一定要慢，在慢的過程中你才會有時間去體會動作的過程、以及感受肌肉的收縮。
太快了還沒有感受到就結束了。連吃進去是什麼味道都不知道！4意念:
簡單點說就是你練哪一塊肌肉你就要想著那一塊肌肉發力，讓注意力更集中。
4樓：匿名使用者
可能是因為營養沒跟上的原因吧，鍛鍊前後要注意補充蛋白質和碳水。這樣肌肉才能生長。
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