1樓：匿名使用者
教練和外籍教練和大財團的支援
2樓：匿名使用者
一、健身與健身科學 人體是由幾百萬億細胞構成的。由各類細胞組織，構成特殊形狀和作用的器官和系統，充分發揮各自的質 量和功能。人類由爬行到直立行走，進行了巨大的生物改造工程。
因此，健身，人體的建設工程，其難度和價 值不亞於建築高樓大廈和衛星上天的系統工程。 健身這個命題意義是建設人的身體，確切地說是健全人體，增強人的體質。而人的頭腦是身體的主要部分 ，健身應該包括健腦，不光是肢體，而是整個人體的各類建築塊料構成的整體性功能。
因為人的體質是在遺傳 性和獲得性的基礎上的人體形態結構，生理功能和心理因素所表現出來的綜合狀況和特徵，它受人體的細胞、 組織、器官、系統的質量和功能所制約。因此，一個人的健康長壽撒於體質的強弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發展的前提條件，為身體發展提供可能性，而體質強弱的現實性，則賴於後天環境，物質生活 條件和身體鍛鍊。
人類的身體需要建設，中國人民的身體需要建設。在***領導下，由國家體委職能部門組織實施《全民 健身計劃綱要》，它是實現社會主義現代化目標配套的社會系統工程和跨世紀的體育發展戰略規劃的組成部分 。《全民健身計劃》的核心是動員和組織群眾廣泛參與各種形式的體育鍛煉，逐步建立具有中國特色的全民健 身體系。
健身工程，它是一個複雜的生物工程，因為健身工程的物件是萬物之中發展到高階程度的結構複雜的 人體，也就決定了健身工程的難度。人有自己「自生、自長、自衰、自主」的規律，跟建造一幢樓房的是不同 的。人的身體要根據自身的生長，發展的規律，去有意識地進行科學化的健身。
世界衛生組織認為「健康是人的生理，心理和社會適應能力的一種全面狀態。這就是說只有將體育與衛生 保健相結合，發揚我國傳統的《養生》方面的知識與健身方法，把豐富的優生、優育的健身知識與終身體育教 育緊密結合起來，才能提高人體的健康水平，使教育和以知識教學為中心昇華到培養人和提高人的能力為主的 現代教育之中，用嶄新的健身科學，提高全民健身工程質量。要使每個國民都要懂得科學的健身方法，必須首 先通過學校體育教育和各種現代化**體育教育方法，接受《運動生理學》和《運動衛生保健》知識的輸入， 並聯絡實際進行科學的自我健身鍛鍊方法而輸出，通過自我反饋過程，不斷地改善和提高健康水平。
確切地說 ，就是要使每個健身參加者，務必瞭解和掌握「用進廢退」的變化規律與生命在於運動的辯證法；以及身體鍛 煉過程的新陳代謝原理。這就是說運動不是隨意性的，而是利用人體對運動適應性的刺激規律，即體育鍛煉必 然引起能量物質的消耗，導致同化作用的加強，通過加速恢復過程，使機體內部得到更多的物質補充，提高機 體水平。根據青少年身體發展的需要，身體鍛鍊的運動負荷應運用《負荷價值閾原理》，選擇健身效果最佳的 運動負荷區間；而對中青年身體基礎的差異性較大的特點一般採用：
⒈以一般人的最大負荷180，或稍近似大負荷170減年齡，作為鍛鍊者每分鐘的平均脈膊數，即控制在100— 110次／分左右為宜。 ⒉以接近最大負荷160，減安靜時的脈博次數，乘以50%，再加安靜時脈搏次數。這一方法可因人制宜，把 負荷控制在110次／分。
不論採用何種負荷的計量方法，都必須考慮到以最佳的最舒適的自我感覺和不影響正常 工作，學習與生活為準。 人體運動負荷的確定，應以健身為目標，以低能運動益於健康長壽的運動專案——步行（散步）慢跑，固 定自行車和有氧舞蹈等，以達到改善人體心肺功能，有價值的健身實效。日本某公司對8700人選項問卷調查發 現散步，慢跑和游泳三項健身方法人數最多，從20歲到高齡老人有1/4的人經常進行散步健身，30歲以上的中年 人做瑜家氣功，太極拳在日本頗受歡迎。
游泳是改善心肺功能的最好的健身手段，隨著經濟發展和生活的改善 ，我國也越來越多的人採用游泳進行健身活動。總之，科學選擇負荷內容，必須遵循「低強度、實效性、簡易 性、全面性和多項交替性」原則，以提高健身效果。
二、學校全民健身與終身體育教育 （一）學校體育必須與終身體育接軌 全民健身計劃是以全體國民為實施物件，以青少年和兒童為重點，有計劃，有步驟地開展不同地區，不同 人群的健身活動。把兩億在校的青少兒作為全民健身實施物件的戰略重點，是符合聯合國教科文組織2023年通 過的《體育運動國際憲章》第二條第一款指出的「必須由一項全球性的民主化的終身教育制度來保證體育運動 與運動實踐貫徹到每個人的一生。」當終身教育思想出現的同時已經孕育了終身體育的思想，並把終身體育作 為終身教育組成部分進行研究，以提高終身教育的整體性社會效應。
全民健身計劃的貫徹與實施，應以青少年 、兒童為重點發展學校體育，是全民健身系統工程的始發步驟。全國有兩億在校學生，是最集中的群體。學校 體育是終身體育教育的基礎，因而必須充分利用學校體育專門設定的體育課程所規定的體育教學大綱，進行有 組織有計劃的健身教育。
同時學校體育還具有保障的群體鍛鍊的物質基礎，這就決定了學校體育貫徹《全民健 身計劃綱要》的戰略地位，必須確保學校體育健身目標的實現，充分掌握學校體育與全民健身的關係，明確學 校體育改革與終身體育教育戰略目標的統一性，全力找出區別於國民、家庭、社群與學校實施「全民健身一二 一工程」的特殊要求（表一）根據不同層次的社會成員實施全民健身「一二一工程」的不同要求，它卻顯示了 對學校體育改革提出了新的目標和特定齊步要求。 （附圖 ） 《綱要》對學生提出了終身體育教育的目標導向，培養學生的體育意識，技能和健身鍛鍊的習慣，無論學 生開學或畢業後從事任何工作的國民，都要與全民健身計劃——終身體育教育「接軌」，學會二種以上健身方 法，每天參加一次健身活動，並且提出了可具體測度的要求每人每年進行一次體質測定，以充分掌握終身體育 的體能性資料和資訊的積累，使之逐步接近健身的長程目標，堅持以終身體育教育為指導思想改革學校體育， 正確地引入學生的體育目的論。根據21世紀對人才素質要求和學生的身心特點，必須以現代科學意識為學校提 供素質教育的體育新功能，它不是抽象的而是具體的可控性和可操作性的實體。
因此，當今學校體育應把培養 學生體育的基礎能力和科學的自我鍛鍊能力，發展學生的身體，提高學生素質水平，作為培養現代人的社會導 向目標。 （二）學校體育教學是終身體育教育的基礎 健身，也如同建造大廈，進行人體工程建設，更需要高質量的工程設計和構**體工程高質量的基礎。建 築「塊料」。
學校體育教育就是「高層建築」的基礎工程。 （附圖 ） 學校體育作為終身體育的基礎工程，它必須通過學校教育計劃，體育課程教學來實現健身的指向目標。只 有充分的掌握體育的知識，技能、才能合理的運用它鍛鍊身體。
這就要求我們根據青少年的年齡特徵和身體發 展的敏感期，科學地選擇符合身體需要的健身內容、形式和相應的體育方法體系。體育健身過程的輸入與輸出 都是以教師為主導，用科學的健身內容與方法，向學生輸出（圖一）和反饋過程。但是，這裡必須明確體育課 程首先要區別「健身」與「競技」的關係。
學校體育的根本目的是健身，增強學生的體質，必須以人為主導地 位，根據學生身體的基礎和需要，按照學校體育課程所獲得鍛鍊身體的科學知識與健身方法，科學地自我選擇 體育內容與方法，以達到增強體質的目的。其公式：「人體（學生身體基礎）——自我鍛鍊（科學健身方法） ——人體（學生身體得到增強）」。
通過不斷地反饋過程，使學生身體得到改善和提高（圖二）。而競技運動 則以運動技術的競爭為主導，主要反映在充分發揮人體機能的最大潛能的較量上。其規律：
運動技術（依託技 術與人的體力），通過運動訓練對體能與技術上的強化，以達到爭勝的目的。 （附圖 ） 因此，學校體育要正確處理健身與競技的關係，首先要善於從本質上進行區別，全力找出學校體育矛盾的 主要方面。在於實施全民健身物件青少兒為重點，這就率先確定了健身為第一目標。
從增強在校兩億學生的體 質出發，改革學校體育，提高體育課程質量。體育課要堅持以改善學生心肺功能的適能鍛鍊為主，傳授體育的 基本知識與技能，教給學生自我鍛鍊常用的健身方法，每節課的準備部分要積極地走、跑，走跑交替，健身體 操和各種變速跑，定時、定距的跑，以及自然環境的自我調節性跑步鍛鍊，並系統地堅持課課煉，以改善學生 的心肺功能，提高學生身體適能性健康水平。同時，還需要針對性的，不失時機的發展學生一般性身體素質和 特殊的運動能力。
同時還要加強運動技能教學方法的研究，以保證學生自我鍛鍊的需要，使學生順利通過《體 育鍛鍊標準》，為終身體育教育打下結實的體質基礎，以適應環境變換條件下的，科學地進行終身的健身鍛鍊 ，逐步提高全民族的體質水平。
三、終身體育與全民健身的理論基礎 隨著現代科學技術日新月異的迅速發展和知識資訊量的急劇增長，只限於學校教育的傳統的教育方式遠遠 適應不了社會發展的需要。2023年聯合國教科文組織接受了終身教育的思想，並廣泛的傳播這一思想，20年來 終身教育得到飛躍發展，已成為全球性的教育改革的指導原則。終身教育的產生與發展，必須對教育的重要組 成部分的體育教育產生極大的影響。
2023年，前蘇聯**體育研究所所長a·v·克諾布柯夫就提出了「從0齡到 100歲為此鍛鍊身體」的終身體育教育的觀點，我國體育理論學者王則珊明確提出：「終身體育是指終身進行的 體育鍛煉和接受體育教育。」更明確地說：
「一個人從受精時一瞬間開始，到不可避免的生命結束之前的人生 長河中必須伴隨體育鍛煉」。而日本學者則從社會體育的角度出發，認為：「社會體育如果不是終身持續進行 ，就會喪失意義。
」這就充分反映了體育教育的自然與社會的本質屬性。因此，「把社會體育作為終身體育譯 解更加確切」的反映了其內涵，均能體現出教育與培養的社會學特性，無論人自幼到老所處的社會空間和時間 足以反映終身體育與終身教育之間的「鏈鎖」性概念。 教育是一個終身過程，它包括了貫穿於人生不同階段的含胎兒大學在內的學前教育和小學、中學、大學以 及**教育；然而體育教育則必須根據教育工作規律和人生不同年齡階段的身心發展的特點，科學地安排體育 教育的順序性，合理地組織體育教學與鍛鍊身體的全過程，使終身體育與終身教育二者成「縱向」將這些不同 階段的教育過程相互連線，成為一個有機整體的「鏈鎖帶。
」教育又是一個正規的學校教育和現代多渠道多形 式的刊授教育、函授教育、廣播電視教育；當然其中也包括體育知識教育和目前流行的健身、健美操、體育舞 蹈等運動技能資訊傳輸教育；以及各運動專案的體育協會社團活動和社會，家庭所受到的非正規教育至使構成 終身教育與終身體育二者的「橫向」結合。第三，教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有 享受教育與體育的權力。因此，終身教育與全民健身計劃綱要的實施就是造就全面發展的並具有實踐能力的， 身體健全的人生工程，使一切可受教育的人們在整個一生中具有繼續接受教育的動力和能力，不斷地改善人們 的生活質量，以達到最理想的終身教育和終身體育的目的。
綜上所述，體育是促進人體發展和增進健康，並且有積極影響的重要因素，「人一旦生活在世界上，絕對 的條件就是要身體健全。」如果僅限於在校的青少年時期的體育教育或身體鍛鍊，是不可能一勞永逸的。而體 育教育應貫穿於人的整個一生，持之以恆的終身體育鍛煉。
同時還要發揮家庭體育，社會體育的結合機制，一 句話，只有實行體育的社會化，才能可望實現身體的終身健全。因此，終身體育對學齡前兒童、青少年、勞動 者、家庭婦女、高齡者或殘疾人等沒有機會參加體育活動的人提供了機會，「它在世界上排除了人種的、政治 的和經濟的差別」，在人生的各個時期，各個領域中，根據需要，不管在什麼時候也能夠「為學習多種多樣的 體育提供運動器材和環境保障」，使人們在自身的生活中選擇與自身相適應的運動，並持之以恆，終身的鍛鍊 。因此，從終身體育和終身教育的特點和實施的實踐意義，儘管它們有特定的各自的歷史條件，造就了在基本 理論上具有較多共同領域的兩個新事物——終身教育與終身體育，而終身教育則為終身體育奠定了結實的理論 基礎，使學校體育以高質量的健身鍛鍊去貫徹實施《全民健身計劃一二一工程》。
10 回答者： wang241571
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