1樓：一直很安靜
多培養興趣愛好，多做體育鍛煉，多參加社交活動。隨著知識面、接觸的人、社會閱歷多了，自然話題也就多了。
2樓：薛弘
不愛說話 那是因為你和別人沒有太多的共同語言，這個東西嘛 我建議你多看看書 各種各樣的書，擴大你的知識面，當別人在聊天的時候你就能找到共同的話題。我單位就有一個什麼都能扯的人，什麼亂七八糟啥的 都能扯，這種人就是因為知識面廣 你說什麼東西他都能給你街上並且能和你說半天···
3樓：匿名使用者
多上網聊天，多交朋友
我是一個非常內向的女生，平時不愛說話，我該怎樣讓自己變得開朗一點
4樓：掠光之手
1多運動，運動會使人開朗，這點你應該懂得
2我不知道你具體什麼情況，如果平時走路經常低著頭或者往下看的話，就要經常注意抬頭平視
3內向也算自卑的輕微表達方式，是相對的，努力讓自己優秀，你會更自信，更活潑
5樓：檸檬你滴酸溜溜
本宮給你幾點建議，看你自己吧
一，多看喜劇片，喜劇元素是可以愉悅身心的，多笑，笑的多是會改變一個人的氣質的，真的，這樣會讓別人覺得跟你在一起很舒服，想跟你做朋友
二，我不知道你內向到什麼程度，你可以試試多逛街，在人多的環境下散散步，適應人群的感覺
三，在社交賬號上多加好友，群什麼的，如果覺得放不開可以重新註冊一個，這是讓你多跟人溝通，反正實在網路上，你不用擔心對方知道你是誰，可以暢所欲言，也不用擔心說錯話，反正都不認識，不開心刪除就好了
加油喲姐妹兒，開森開森^_^
6樓：嶼笙美人
只能慢慢來，你要學會鼓勵自己
7樓：匿名使用者
先交一個朋友吧，這也就只能慢慢來
怎樣才能讓一個性格內向不愛說話的人變的活潑開朗愛說話呢
8樓：匿名使用者
友 你好 無形的煩惱都是由生活和社會帶來的 好象你看到什麼 想到什麼都會有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己 並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動 讓自己感到並不是很孤單 讓這個社會接受自己 並幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去 還要時常的把自己的夢想和目標確定好 建立自己的事業和學業 多找一點有情趣的事情和物品 調節自己的敏感神經和自己的大腦 也要有足夠的休息時間 常做一些有理由腦子的鍛鍊 改變一下對這個世界的看法 正確的對待人生觀 社會觀 世界觀 在這裡祝你天天開心 天天幸福吧
9樓：匿名使用者
可以改變心理素質，針對心理素質教育目標的七大方面
，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包
括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往
指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的
位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或
自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自
我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我
監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控
制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學
會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些
人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質
，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程
度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好
一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇
弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練
球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見
的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什
麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來
說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一
個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，
最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在
20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比
賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，
振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都
可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想
贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹
，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分
贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方
陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓
你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，
這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因
此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的
閱歷，提
高自己的適應能力。
10樓：匿名使用者
要有信心，你要這樣想：你在你認識
人的面前說話不必怕，因為你們都認識，在不認識的人面前說話，你也不必害怕，因為他們不認識你，你應該把你的聽眾當作「空氣」，以自我為中心，當是不是叫你自滿哦！ 加油！相信自己能行的，自己是最棒的！
11樓：匿名使用者
首先要充實自己，其次要學會靈活應變，玩笑要開無傷大雅的積極主動，多和朋友交流，不要怕做錯說錯，人無完人，做自己願做的事，讓別人說去吧學會表現自己
12樓：匿名使用者
讓她多多跟朋友交流，但是也要給她一些時間，因為要緩衝一下。
13樓：緱閒戢思敏
友形煩惱都由社帶
象看想都煩惱
想解決辦每快快樂樂充實自
並且每都要斷事情使自完
首先解決煩惱
社煩惱要參加意義
讓自並孤單
讓社接受自
並幫助身邊每要
要自夢想目標確定
建立自事業業
找點情趣事情物品
調節自敏神經自腦
要足夠休息間
做些理由腦鍛鍊
改變世界看
確待觀社觀
世界觀祝幸福吧
怎樣才能讓自己成熟一點
一 重視諾言 成熟男人絕對不會出爾反爾，他對自己的每個承諾都相當重視，在許願之前周密考慮，自己的話是否真能兌現，如能兌現的話他決不說，言出必踐。他的每一句話都讓你覺得放心 可信任。滿嘴跑火車 亂放空炮 遲遲拿不出行動的男人，與成熟不沾邊。二 不誇誇其談 成熟男人從不隨隨便便高談闊論，他會把握適當的沉...
怎樣才能使自己能開心一點，怎樣才能讓自己過得開心快樂一點？
我們的一生註定了悲歡離合 生死離別 所以我們不能裁決些什麼只好靜靜的等待 命運對你的禮物與懲罰 快樂也是人生中的必修課 你需尋找自己的真愛 或者鑄就一段美麗的友情 又或許你可以感悟這個世界 脫離世俗 這種快樂太與世俗不和 其實我們只能順其自然 平常心去對待生活 快樂就回主動來的.他們都問我，怎麼那麼...
怎樣才能容易入睡一點，怎樣才能讓自己儘快入睡
樓上的好多啊 我就說點經驗了 耳朵塞個 聽一些輕 鋼琴曲什麼的說白了就是那種聽不懂歌詞的 因為聽懂了你就會一邊聽一邊跟唱 效果剛好相反 呵呵 英文歌 韓文歌 什麼的 呵呵 還可以睡前看些新聞 別偷看電視劇哦 晚上睡前喝杯溫牛奶.睡眠不好,有很多原因的,可能是火氣太大,也有可能是神經衰弱 睡前喝牛奶加...