1樓:亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。
2樓:百度使用者
筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有: 1.
區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會: 1.注意鈣質的補充:
青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。 參考資料:
3樓:匿名使用者
用熱水袋燙下,可能是維持一個姿勢久了就僵了才引起的抽筋。 按住腳底,那是最脆弱的地方,慢慢揉。 可以把腳趾頭搓一下。熱了就好了。
4樓:大神
睡覺前用熱水燙一下腳。。。。晚上睡覺的時候再腳腕那片部位多蓋一到兩層被子或單子。。。儘量不要讓腳到小腿部位受涼!
5樓:瞳孔
嚴重缺鈣,建議吃點鈣片,我就是吃鈣片吃好的,以前就總抽筋,現在2、3年了,基本沒再抽過
6樓:亮亮90bm培
多蓋寫被子,不要讓腳給凍了。如果是腳的前面痛,那就讓腳掌向後,如果是後面痛,就像腳掌向前。
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦拜託了各位 謝謝
7樓:亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。
8樓:四葉草
試著彎曲腳,按摩疼痛的部位
希望採納
如果晚上睡覺的時候腳抽筋怎麼辦啊?拜託了各位 謝謝
9樓:頇鴴扦傳廄
腳抽筋時候站起來就好了,我以前也抽過
10樓:百度使用者
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣,多晒太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**。 每天臨睡前先用40℃左右的熱水泡腳5~10分鐘, 泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好超過腳踝。
然後將高度白酒加熱,倒幾滴在手心,在經常抽筋的部位揉搓兩分鐘,要有一定的力度,使區域性**發紅即可,這可以增加肌肉血液迴圈,減少痙攣的發生。 夜間如果突然發生腿抽筋,直接用加熱後的白酒揉搓抽筋部位,效果也很好。
11樓:radical木
同胞你好 當你發現要抽筋的時候 你就站起來用腳跺跺地 要用力 幾下就好了 不要等到抽得站都站不起來了
12樓:軒爺
立刻揉腿,將腳的大拇指向上扳就行了.
睡覺腳抽筋怎麼回事?拜託了各位 謝謝
13樓:浮
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有: 1.
區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會: 1.注意鈣質的補充:
青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。
14樓:幽靈輝耀團
一是著涼了,比如開著空調睡覺;二是你可能缺鈣了,吃點排骨或蝦皮。
15樓:蘇俄
長時間總是老姿勢,血液流通不暢導致腿腳麻木。
晚上睡覺小腳抽筋是怎麼回事?有什麼解決辦法?拜託了各位 謝謝
16樓:小夜窮
小腳抽筋有很多方面的,1穿的太少了,腿部一下沒有注意保暖,2是晚上睡覺踢被子了,沒有及時的蓋好,3就是缺鈣了,經常性的煲些骨頭湯喝,食療是最好的,可以學下廣東人的煲湯方法煲出的湯是很有效的
17樓:匿名使用者
1。抽筋是缺鈣的表現,要常晒太陽,吃可以補鈣的食物 2。不要長時間保持一個睡姿,如果小腿神經被壓迫,也會抽筋的
18樓:百度使用者
一抽筋馬上掰大腳指,很有用的.
晚上睡覺的時候怎麼腳會抽筋啊拜託了各位 謝謝
19樓:肆意綱仲
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有: 1.
區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
20樓:蘋果
抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋,人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致,但在睡眠中並沒有「受寒」呀,於是人們又認為是缺鈣引起的。可是,不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後,抽筋的症狀不但不減輕,反而加重了。
這究竟是怎麼回事呢? 其實,引起肌痙攣的原因很多,人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。事實上,不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。
鎂是細胞內一種重要的陽離子,它在細胞內與atp等物質起到啟用很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足,某種酶的活性隨之降低,細胞內鉀離子外溢,神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強,便容易出現肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑,無異是雪上加霜。
因為鈣與鎂有對抗作用,鈣能減少鎂在細胞內的活性,致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。 在正常情況下,人們是不會缺鎂的,因為含鎂豐富的食物很多,如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等,這些食物都能經常吃到。但是,如果膳食不合理,偏食,吃糧過於精細,那也未嘗不會缺鎂;慢性病患者或老年人由於食量小,也可能導致缺鎂。
所以,經常有小腿抽筋症狀的人不宜盲目補鈣,而應及時請醫生檢查。 許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。
一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關: (1)疲勞:
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。 夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的,無論何種原因引起小腿抽筋,都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。
因此必須引起足夠的重視,消除能夠產生小腿抽筋的因素,如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁,就應該去醫院求醫,查明**及早**。 參考資料:
****yiask.*** 醫生免費解答醫問網 相關新聞/資料:
引起睡眠時小腿抽筋的原因是什麼? 許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。
一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關: (1)疲勞:
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。 夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的,無論何種原因引起小腿抽筋,都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。
因此必須引起足夠的重視,消除能夠產生小腿抽筋的因素,如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁,就應該去醫院求醫,查明**及早**。
腳抽筋怎么辦 拜託了各位謝謝,腳抽筋怎麼辦 拜託了各位 謝謝
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現...
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦,晚上睡覺腳抽筋應該怎麼辦?
給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲...
晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事,晚上睡覺腳冰涼是怎麼回事?
給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...