1樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
2樓：賣萌專業
……儘量放送，在抽筋處進行按摩
運動後抽筋怎麼辦？
3樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
4樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
腳抽筋了怎麼辦?
5樓：騰忠零歌
如果是游泳,在江河湖海中,自救很關鍵,一般採用拉長痙攣肌肉的方法,當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般可解除。如小腿，足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解。若手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般和緩解。
抽筋緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外！
6樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
跑步腳抽筋了怎麼辦？
7樓：我愛血色炗音
專家解答： 跑步時抽筋常見的原因主要有三種： 1、肌肉連續收縮過快。
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣； 2、出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。
體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣； 3、疲勞過度。當做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。 1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 3、手臂抽筋：
將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。 4、小腿或腳趾抽筋：在跑步過程中，小腿抽筋的病症也時常發生，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。 5、大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。 1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；多吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
8樓：荀淑蘭錢嫣
其實你應該在運動前多做一會兒準備活動。如果不是很嚴重，自己弄兩下子就沒事了，如果嚴重，去看醫生，請醫生幫你按摩一下。
腳抽筋了該怎麼辦？
9樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
10樓：王老的籃球生活
兩個小夥子在鬥牛，動作很不錯，時間打長了，突然腳抽筋。
11樓：匿名使用者
我8知道什麼方法,我8會抽筋的,可是我朋友他抽筋會踩地板,8知道有沒有用
12樓：匿名使用者
簡單說一下：缺鈣，補鈣很重要，睡前吃些鈣片。痛了可以用手搓，或熱毛巾敷，再拉拉腳板。
13樓：匿名使用者
驅寒保暖。
注意睡眠姿勢。
適當參加體育鍛煉
抽筋很痛苦的噢`! 只要注意以上的幾個方面就ok了`!
14樓：匿名使用者
中醫治病到底怎麼樣，療效如何，和西醫的區別在**？很多老百姓不太清楚。我市老中醫潘德孚根據自己幾十年的行醫經驗，寫了一些短小故事，介紹一些經臨床驗證十分有效的單方或**，在本版設立《中醫小故事》欄目，為大家增添一些中醫學知識。
「抽腳筋」是溫州人的土話，實際是小腿肌肉攣急。一般發於夜半，睡得正香，一伸腳，肌肉攣急疼痛，屈伸不能，弄得很久不能入睡。
我曾在地方國營溫州鑊罐廠當廠醫。鑊罐工人是高溫作業，得把上千度燒熔的鐵水，澆灌到模子裡去。這樣的工作，每天都要出很多汗。
在改革開放前，大家生活都很艱苦，很多人營養不良，工人經常犯「抽腳筋」症。一般都認為這是缺鈣症，我在廠醫務室，採用注射葡萄糖酸鈣給他們補鈣。注射後，就不會發作。
但是，沒幾天，又**了。
於是，我叫工人服中藥。可是，有一些工人不願意。他們認為中藥要煎，太麻煩，又不好吃；靜脈注射葡萄糖酸鈣就是打補針，幹累了，補補身體有好處。
當然也有幾個人願意吃中藥的。不過，事後發現，吃中藥的藥效長，不會像打針的那麼快就**。工人問我：
「為什麼中藥比西藥效長？」我說：「我們平時吃的食物中有很多鈣，根本不需要補鈣。
勞累出汗多，中醫認為是陰氣受傷，使血液儲備鈣的能力差了。西醫認為缺鈣就用補鈣，是治標不治本的辦法。補進去很快消失，說明缺鈣是標不是本。
使用中藥不是補鈣，而是滋陰補氣，使血液容納鈣的能力增強，是治本的辦法，效果才會長。」
現在有很多陰虛體質的老年人發「抽腳筋」，注射葡萄糖酸鈣有效，但吃補鈣藥片為什麼沒有用？因為，吃到胃裡要經過消化吸收。大多數老年人的消化吸收能力都差了，所以效果都不很好。
我現在向大家提供一張單方，**抽腳筋的有效率達90%以上。方如下：白芍15克甘草12~15克木瓜6克服3副。
這張藥方，我在鹿城區老年大學講課，已經傳授出去，有的人做過實驗，都說效果好。這張藥方，不止於治抽腳筋，肌肉抽搐也可治。它不直接含鈣，之所以效果好，其原因是它能幫助鈣吸收和儲存。
我們吃的食物含鈣足夠，只要血液有儲存能力，就不需要補鈣。
此理可以推而言之，許多補品廣告，說吃了它有什麼什麼作用，實際都是胡說八道。如果人體不缺它，吃了它只不過使排洩物中多了這種成分而已。真的被吸收了，反而會導致各種元素的不平衡，生出其他毛病來。潘德孚
15樓：匿名使用者
絛蟲病，腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
腳抽筋了怎麼辦？
16樓：手機使用者
坐起來，把腿生直，用手把5個腳趾往後掰，膝蓋往下壓就行了，有效，可以試試
17樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋了該怎麼辦？
18樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
19樓：竹興有聞溪
應該馬上停止跑步，然後走到墊子上坐下來，讓同學幫你按住腳尖使勁向後壓，可以緩解，或在牆角用腳見地主牆面，然後使勁壓，也可以緩解
20樓：貓璃
休息一下.適當的用手把腳活動活動.
21樓：王老的籃球生活
兩個小夥子在鬥牛，動作很不錯，時間打長了，突然腳抽筋。
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦？
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！1.注意鈣質的補充 青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。4.足板過度下垂 往足底方向垂 有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時...
腳抽筋怎麼辦，跑步腳抽筋了怎麼辦？
造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，...
腳抽筋要怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
腳抽筋怎麼辦?給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦?預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點 1.驅寒保暖。2.注意睡眠姿勢。3.走路或運動時間不可過長。4.適當參加體育鍛煉。5.必要時補充一些維生素適當補鈣，要注意補充鈣和維生...