1樓：
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。
一腿抽筋常見的原因
1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
2.肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3.出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
4.疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。
因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
2樓：劉老師
回答你好，很高興為你解答，腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮。運動中腿抽筋主要表現為大小腿區域性肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。
處理方法
1.立即停止運動
2.及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止4.運動用噴劑或冷熱敷交替使用，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血。
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經常腿部抽筋怎麼辦？
3樓：小玉觀世界
你知道經常腿部抽筋要怎麼改善嗎？
4樓：賣關子孿嚴
經常腿部抽筋是由於體內缺少微量元素所致，比如缺少鈣和鋅，在受涼的時候就會出現腿部抽筋的現象，患者可以吃碳酸鈣d3和葡萄糖鈣鋅口服液來緩解症狀，同時在日常生活裡也要避免過度勞累，避免情緒緊張和壓力過大；還要避免受涼和感冒，要多注意保暖，避免用涼水洗頭洗臉以及洗澡，同時也要避免在出汗的時候吹冷風，吹空調，吹風扇。飲食方面要多吃豆製品之類的食物，要多喝牛奶，多晒太陽，可以有效的改善腿部經常抽筋的症狀。
5樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
腿容易抽筋怎麼辦？
6樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
7樓：邰婷美姚敏
引起腿腳抽筋的常見原因
大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
腿總是抽筋是怎麼回事？
8樓：匿名使用者
經常腿抽筋的患者，往往存在如下幾種情況：1、鍛鍊不足，這種情況在長期臥床的患者、體質非常虛弱的患者當中最為常見，該類患者由於長期制動，使下肢的肌肉產生廢用性的肌肉萎縮。而一旦下地負重活動，或者做比較相對劇烈的活動，有可能導致肌肉出現反覆的抽筋現象。
2、骨質疏鬆，在生長發育期的青少年、有嚴重骨質疏鬆的老年人身上最為常見。前者是由於生長髮育過於迅速，營養補充不足而導致缺鈣，繼而產生肌肉的抽搐。而後者是由於骨質破壞過於嚴重，導致嚴重的血鈣水平降低，繼而產生抽筋。
3、既往陳舊性外傷的影響，比如既往小腿部位有些嚴重的鈍挫傷，導致血管、神經損傷，會導致部位的血液迴圈受阻，或者有神經的異常放電。
9樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
10樓：溫珹訾暖
您好，很高興幫您解答！您屬於腳抽筋瞭解的問題，你存在上述症狀常見的應該是缺鈣引起，比較常見建議：目前你擔心的話，完全可以選擇正規醫院檢查清楚，可以做個微量元素化驗檢查，確定之後才能更好的處理
11樓：萬山菡禾悌
腿抽筋可能有兩個方面的原因，一來可能是缺鈣，二來可能是腿部受涼了。所以，平時要適當補鈣，夏天來了，不要讓風扇對著腿吹。
12樓：狄琪夫貞婉
缺乏鈣質，還有就是受涼了，吃些鈣片就好了，最好是膠狀鈣，強制吸收的那種效果好
13樓：詹沈鍾離喜兒
你好，抽筋多跟缺鈣有關係建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.建議：
例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類
14樓：六春荷鞏暄
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
15樓：汲美巨集卉
有兩種可能，首先是可能缺鈣，其次如果腿部受涼也會導致抽筋。
16樓：在四明山喝咖啡的百香果
抽筋可能是著涼或缺鈣引起的，這要根據具體情況來分析。
17樓：mini悅樂
睡覺時腿經常抽筋是怎麼回事？可以如何緩解呢？別忽視了
肌肉抽筋怎麼辦？
18樓：匿名使用者
抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：
1.立刻休息：當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷並不嚴重，從外表上不容易看出來。
但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放鬆。
一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理後，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39ºc左右），或鬆筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
預防勝於**如果你能：1）運動前充分作熱身運動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護套，心情放輕鬆。3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。
19樓：棟瑤
有抽筋過的人，通常很難忘記那種痛楚，對嗎？抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：立刻休息
當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷並不嚴重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放鬆。
一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理後，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39ºc左右），或鬆筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
預防勝於**如果你能：1）運動前充分作熱身運動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護套，心情放輕鬆。3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。
腿經常抽筋怎麼辦？？？
20樓：流星雨中的野鶴
腿經常抽筋怎麼辦？一方面到了冬天天氣比較冷，衣服儘量要多穿一點。晚上睡覺被子儘量要多蓋一點。另外要進行及時的補鈣。
21樓：千千靜世界
經常抽筋的話可能是缺鈣了，建議去做一個骨密度檢測。如果缺鈣的話建議吃鈣片
腿抽筋也有可能是受涼或者是區域性神經受壓迫造成的。可以按摩舒緩或者是注意保暖
22樓：江公子
這個估計是不經常運動或者是身體營養不良，導致體內缺少某種維生素而已，也有可能是貧血引起的！建議去醫院做個全面檢查吧！！！
23樓：碧水清波滿庭芳
常抽筋，影響到正常生活，需要去看醫生。拍個片看看怎麼回事。
24樓：騎項
腿經常抽筋：腓腸肌痙攣。熱敷，按摩，推拿，伸長。
25樓：方子興醫生
肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多晒太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，就應到醫院檢查**。
26樓：建昆綸殳順
腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
自我解決辦法：
每天喝一杯牛奶。
除喝牛奶外，還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品。平時在戶外適當進行活動，多接受一些太陽光的照射，適當服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補充維生素d的藥物，以及含鈣藥物。
含鈣多的食物有：牛奶(市售有新增維生素a、d的強化牛奶)、乳製品、蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、芝麻醬、大豆製品。蔬菜中含鈣也較多。
參考資料：
www.wusport.cn
上海加華國術館
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