1樓：初一小習
抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是在不自主、無徵兆的情況下，神經肌肉異常興奮，引起了肌肉的過度收縮。
抽筋的時候肌肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，持續數秒或數十秒之後逐漸緩解，也可能抽完之後還是有痛感。
它主要包括以下三種型別：
夜間抽筋：包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。
中暑抽筋：常見於運動員，與脫水和體內電解質的平衡失調有關。
疾病性抽筋：見於器質性疾病或者中風後遺症的患者，多由於先天性疾病或神經損傷，如癲癇、破傷風、產後痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。
抽筋的 6 個原因
1.寒冷刺激
寒冷是抽筋最常見的誘因，可直接刺激肌肉，引起其強烈收縮，血管突然痙攣。
2.體弱疲勞
老年人體弱，肌肉力量比較差，再加上機體代謝功能減退，就會導致抽筋。
而對於年輕人的抽筋可能是由於運動過度，導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，肌肉的緊張狀態在夜間也未得到改善，就會刺激小腿抽筋。
3.出汗過多
運動時間長，出汗多，體內液體和電解質大量丟失。
造成了體內低鈣、低鉀、低鎂，加上大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。
4.低鈣血癥
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
老年人鈣質吸收能力減弱，鈣質也比較流失明顯，兒童及孕婦則是因為機體消耗過多鈣。
5.區域性壓迫
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
6.血管因素
當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，就會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行。
血液迴圈不暢，代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
2樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
3樓：一腔熱血
腿抽筋可能是因為身體缺鈣引起來的，還要可能是一直保持一個姿勢的原因，或者是平常的運動量比較的大，導致身體的肌肉被拉傷而抽筋的，
4樓：灰姑娘的姐姐
大部分時間都是因為腿部著涼引起的，如果保暖措施到位了還抽筋那就需要考慮鈣質流失的問題，有時候沒有熱身就過量運動也會導致腿部抽筋
5樓：木糖格子
大部分抽筋都是缺鈣引起的。在日常飲食中要注意鈣質的攝入和吸收，除了喝骨頭湯還要多晒太陽吃水果。
6樓：你真的很好嗎
我個人覺得腿總是抽筋，是因為缺鈣，還有可能是因為受涼導致的，這兩者都會使腿總是抽筋。
7樓：小迪解答者
腿總是抽筋有可能是缺鈣引起的，我們先避免長時間一個姿勢，其次就是要經常補鈣。
8樓：二丁目木木木
是缺鈣導致的。缺鈣時腿就是容易抽筋，我們可以吃鈣片或者喝大骨頭湯來補鈣。
9樓：養生有約
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
老是腿抽筋是怎麼回事兒？腿總是抽筋是什麼原因導致的？
10樓：教你成長
腿抽筋兒最典型的原因就是著涼了，可能腿在外面漏了一夜，然後腿上的神經有些麻木，之後你再用勁兒就容易抽筋。
11樓：傾心的小北老師
老是腿抽筋，很有可能是因為缺鈣導致的。也有可能是因為身體當中電解質不平衡引發的神經中樞問題。另外缺少一些必要的微量元素營養元素，也會有類似的狀況發生。
12樓：璃茉
大部分腿抽筋的人是因為缺鈣。當血液中的鈣濃度過低時，可能會造成肌肉收縮，從而導致抽筋。或者是因為運動過量，使肌肉處於疲勞狀態。
13樓：情感**系小企鵝老師
腿抽筋有可能是缺鈣引起的，也有可能是一些神經性的疾病引起的，一定要到醫院進行檢查才能確定。
老是腿抽筋是怎麼回事兒？腿總是抽筋是什麼原因導致的？
14樓：去問問五千萬
抽筋雖然持續的時間不長，但是發作過後肌肉的不舒服的感覺或者觸痛可以持續幾個小時。抽筋雖然不是啥大事兒，但是如果連續發作確實會影響睡眠，降低生活質量。
小腿為啥會抽筋？
1.疲勞過度
在劇烈運動或者長時間的走路、爬山登高時，小腿很容易疲勞，區域性代謝產物乳酸也會增多，肌肉就會受刺激，容易發生抽筋。如果說白天腿部的運動量過大或用力過度，肌肉就會很累很累，到了晚上如果這種肌肉緊張的狀態還沒有改善，或者乳酸沒及時代謝掉，就可能讓你睡覺的時候還抽筋。
2.寒冷刺激
大家可能都遇到過的就是睡覺時候沒蓋好被子，腳和腿部蹭蹭受涼，就會引起抽筋，有時候甚至會把人疼醒。此外就是冬天在寒冷環境下鍛鍊，沒做好準備活動，或者夏天游泳時候水溫太低都會引起腿抽筋。
3.缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就比正常情況更容易興奮，興奮過頭就痙攣了。這種情況多見於缺鈣的孕婦、絕經後的女性和老年人；生長迅速、容易缺鈣的青少年；還有節食**的人，這類人主要是因為鈣的攝入不足。
4.睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
5.血流因素
對於腿部有靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起腿部肌肉的痙攣。另外，服用某些藥物，也可以誘發繼發性腿抽筋。比如激素，嗎啡，**胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。
小腿突然抽筋，咋辦？
當發生抽筋時，需要「反其道而行之」——就是朝作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上。具體的說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直腿，或者雙手使勁按摩小腿肚子也能見效；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
怎麼預防抽筋？
1.多吃補鈣食品
眾所周知，缺鈣會導致腳抽筋。因此，想要預防腳抽筋，則需要多吃補鈣的食品。如奶類和奶製品、豆類和豆製品、魚蝦和水產品等都屬於補鈣佳品。
2.多補充維生素d
單純補鈣並不能促進人體對鈣的吸收，補充維生素d也很重要。建議想要預防腳抽筋的人，食用補鈣的食品之餘，還可吃些複合維生素d的鈣片，同時還需注意晒晒太陽。
3.鍛鍊前要準備好
如果經常抽筋的話，還是要加強體育鍛煉的，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
但是也不要走路或者運動時間過長，如果太疲勞反而會刺激到小腿肌肉哦。如果發作比較頻繁，就應及時去醫院就診，查明**儘早**哦。
15樓：觀繹
腿抽筋原因很多，懷孕，缺鈣，骨質疏鬆都會引起腿抽筋的，建議你去醫院做個詳細的檢查，才能知道到底什麼情況，對症**。
16樓：露露臉露露臉露
缺鈣。因為缺鈣會引起腿抽筋。還有一個可能就是血液流通不順暢，所以容易導致你的腳抽筋，要補充鈣和注意運動。
17樓：小蘇快評熱點事件
有幾個原因導致的，一個是大家經常說的可能是缺鈣，所以才腿抽筋。還有一個原因可能是因為在鍛鍊過後，運動量比較大，出汗過多或者疲勞過度沒有及時的補充水分，鹽分就導致了肌肉痙攣。最後就是由於睡眠的姿勢不太好，長期仰臥，讓被子壓到腳面。
或者說是晚上睡覺的時候沒有蓋到腿著涼了，所以容易抽筋。
18樓：匿名使用者
缺鈣。腿腳容易抽筋，可能是缺鈣的問題要多補充鐵元素的食物。
腿抽筋是什麼原因造成的
19樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
20樓：成都川蜀醫院
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
⑦經常頻繁發生可能與血管病有關。
21樓：快樂**醫生
腿抽筋的常見原因有幾種：
第一，是腓腸肌痙攣，通常認為和缺鈣有關，多見於老年人。鈣在人體內具有重要作用，在肌肉收縮過程中，如果缺乏鈣離子的參與，就會導致肌肉纖維興奮而導致痙攣。
第二，是寒冷刺激。在寒冷環境中，或者夜間腿腳長時間暴露在被子外面，寒冷環境會刺激肌肉引起腿腳抽筋。
第三，是睡眠姿勢不準確，這樣會導致某個肌群一直處於放鬆狀態，引起肌肉「被動收縮」而出現腿腳抽筋。
第四，是雌激素水平下降。隨著年齡的增長，人體雌激素水平下降，導致血鈣偏低和骨質疏鬆，肌肉應激性增加，容易出現痙攣。第五，是疲勞過度。
長時間運動或走路，身體過於疲憊，導致乳酸堆積；若睡眠時間過長，導致血液迴圈減慢，細胞內二氧化碳堆積，也會造成抽筋。
所以如果出現腿抽筋現象，尤其是經常發作，必須及時就醫進行微量元素檢查，確定是否缺鈣。缺鈣時，最快速的補充方式就是吃鈣製劑；同時也要補充維生素d，促進鈣離子的吸收。
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22樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腿抽筋什麼原因，腿抽筋是什麼原因？
一般是缺鈣引起的，多喝些牛奶和骨頭湯。內因是缺鈣，外因是受涼。腿抽筋是什麼原因？腿抽筋可有多種原因引起 第。一 過度的勞累，如劇烈的運動，登山 游泳等均可以產生肌肉抽筋的情況發生，一般需要進行反向牽拉來緩解抽筋的症狀，建議患者下次運動時提前做好熱身活動。第。二 缺鈣，尤其是中老年人，由於骨質疏鬆可以...
腿抽筋是什麼原因，小腿抽筋是什麼原因造成的
腿抽筋可有多種原因引起 第 一 過度的勞累，如劇烈的運動，登山 游泳等均可以產生肌肉抽筋的情況發生，一般需要進行反向牽拉來緩解抽筋的症狀，建議患者下次運動時提前做好熱身活動。第 二 缺鈣，尤其是中老年人，由於骨質疏鬆可以出現腿抽筋的症狀，建議中老年患者及時到醫院進行骨密度檢查，並根據檢查結果進行藥物...
什麼原因老是頭暈，總是頭暈是什麼原因？
有很多原因可以引起頭暈，主要如下 1 心理原因 頭暈與心理 家庭有關，家庭很和睦，心理就好，大腦也清醒 2 輻射 玩手機 看電視比較多，產生輻射，從而影響大腦的平衡 3 低血壓 女性低血壓比較多，女性一旦血壓低，就可以出現頭暈 4 高血壓 血壓高也可以引起頭昏 頭暈 5 頸椎病 因為椎動脈位於頸椎兩...