1樓：只想吃貓的魚
不要吃得過飽或是喝太多水，鞋子輕便防滑就行，加油吧~
我馬上要體育中考，請問800米跑有什麼訣竅？
2樓：匿名使用者
馬上是什麼概念呢？——還有多久？只要根據你的基本條件的話，一個星期到半個月成績也可以有很大的提升的。
我中考時的經驗告訴我，800米是可以鍛煉出來的！
當時我們班有個胖胖的女生體育很差勁的，但是她每天和我們一起（是班主任組織的）早上都跑上個1500米（大約數值，我們是在校外跑的），後來那項10分的滿分她都跑了7分。
我不相信你比她的先天條件還要差，加油吧。
既然你也說了，是要考800米這樣的「長跑」（暫時是相對於你而言的），你其他的什麼也不想了，就每天堅持圍著你們校操場繞個三四圈（400的操場每天跑1200到1500就好，只有你跑的比800多才能在跑800米的時候遊刃有餘！），這樣，你的長跑耐力就自然而然的出來了。（注意，我強調的是耐力而非肺活量）
我個人認為像長跑專案只要沒有達到你的生理極限，考的就是一個意志力和韌性了！——當你覺得很累時，想想許三多的330個腹部繞槓哈。
相信我，區區800米，搞定它，加油！加油！
根據樓主的補充提問的補充回答：
實話，你很累的時候，管不了如何調整你的呼吸了，你只要眼睛盯著終點就可以了，儘量的大步跑，不要回頭。現在在一旁休息，等到叫你的號的（大約距離開始跑步20分鐘的）時候再起來活動，不要長時間站立，也不能嘻嘻哈哈不停的講話——儲存能量儲存體溫啊！
你第一圈只要跑第二名——緊跟第一，讓他為你擋擋風——減少阻力，最後200米開始衝刺！即是很累了，最後的100米只要你還能站立就務必衝一衝！
為了滿分，加油！！
3樓：匿名使用者
跑800米主要是要調整呼吸，呼吸頻率慢一點，跑步的時候儘量不要張開嘴大口喘氣，這樣會讓你更加跑不動。
控制呼吸最重要，加油
4樓：騰龍石化
跑800米嘛！
很簡單！！
大喊一聲： 照顧好我七舅老爺~~~
~~~~
下週我要體育中考了，有什麼注意事項嗎？
5樓：艾荷熠笙
就差兩秒啊，那你不用擔心了。考試你肯定過了。
首先監考的都是人，都有同情心，即使你考試時真的差兩秒，他也會算你滿分的。
其次真正考試時大家都是拼了命跑的，要比平時快很多，我考的時候比平時整整快了十五秒。
其實你也不用太在意考試，因為這樣反而你心裡緊張，這幾天過不好，到時候會影響成績，現在最重要的是放鬆，平時該怎樣就怎樣，不要特意去改變飲食，因為這是你十幾年來的生活習慣，為了考試特意去注意什麼可能會令你不習慣，反而起了負作用。
在訓練上要逐漸降低強度，但要保持一定量的運動量，自己覺得不疲憊就行。考之前兩天基本上就別怎麼訓練了，一方面保證充足的體力，另一方面防止受傷，那樣就慘了。
6樓：匿名使用者
體育中考考生注意事項
（這是官方的）
一、一分鐘定時跳繩
動作規格：姿勢不限，雙飛跳不算
考試方法：每人最多跳繩時間為一分鐘。每跳躍一次搖繩一個迴環（一週圈），記錄一分鐘跳繩次數。
考試過程中如跳繩拌腳中斷，除該次不計外，可繼續跳繩，連續記數。如繩子斷開可以補測一次。
二、雙手頭上投擲實心球
動作規格：2腳前後或左右站立，身體面向投擲方向，雙手舉球到頭頂上方稍後，用力把球投象前方，但雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規；球出手的同時後腳可向前跨出一步或雙腳跳起將球投出均為不犯規，但腳不能踩線，包括球落地以後。每人最多投擲3次，計最好成績，丈量起投線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。
三、50米跑
考試辦法：5人一組考試，（至少2人），起跑姿勢不限，起跑口令是：各就位-----預備-----
鳴槍。犯規哨聲召回，3次以上者取消該項考試資格。
注意事項：1、不允許穿釘鞋參加考試
2、考試中如意外或其他人為因素摔倒，經裁判長同意後可補測一次。
3、其他未說明事項按《田徑規則》執行
4、本考試規則及注意事項為2023年中考要求，僅供參考。
跑步：一週只需要三次
跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。
隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛鍊要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。
一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上(青年人)；頻率每週3次以上。也就是說，一週跑3—4次就行了。
為什麼沒必要天天跑步呢？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
鍛鍊能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，就會組織「資源」去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「超量恢復」。
否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。
根據體力決定跑步天數
不過，如果達不到上述標準，也不能說沒有鍛鍊效果。比如，身體素質差的人一週只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。
至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食慾的好壞等因素決定。
此外，跑步過程中，踝關節、膝關節會承受巨大的衝擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步。
輔以其他運動專案
7樓：胡亂一帥
考試之前注意飲食問題。別到時候把肚子吃壞了。
不管紅牛有沒有用你喝了試試總沒什麼大問題。
8樓：匿名使用者
我中考時喝的是葡萄糖 感覺還可以 滿分 關鍵是不要太緊張 中考的體育加試每你想象中的嚴
9樓：清除
見到老師一定要鞠躬問好！！！！！
跳遠：跳完了趕快向前跑，他沒看清的話會給你高分。
跑步：只要跟著大部隊就沒問題。
考前不要喝紅牛，會著急上衛生間的。。。。經驗之談
10樓：匿名使用者
我也要考體育了,可這幾天有些感冒,嗓子有不舒服,怎麼辦呢
體育中考女生800米之前要吃點什麼補充能量嗎？跑步前幾天要注意吃些什麼
11樓：
我們上上禮拜剛體育中考，別吃太多，建議你，如果吃了早餐的話別吃巧克力，要吃這些東西的話要在還沒進體育場時先吃完，不然跑步時你會覺得喉嚨很粘，呼吸不過來，考試前也不能喝汽水，切記，祝你考個好成績 。
12樓：angry灬喵喵
這些都是徒勞的、我有從事醫、原理什麼的就不講了、體測時帶上葡萄糖水、提前15到20分鐘喝下、不要喝太多、最多20升，想要考好還是需要平常鍛鍊的、很高興為您回答，請採納
13樓：有事燒紙
其實，體育考試之前還是不要吃任何東西的好，吃東西腸胃蠕動，不利於跑步，再說紅牛這種東西發揮效果的時間是不好控制的。如果真的想吃，以前我同學是在考試前2個多小時吃的，當然有沒有效果就很難說了，相信自己，應該就不會好差的
14樓：匿名使用者
平時訓練能滿分中考肯定能滿分，吃這些東西其實是心理作用，主要還是相信自己能跑好，有能力跑好。跑的時候注意跟緊點平時較快的同學，差不超過10米就可以了。
15樓：匿名使用者
跑步之前最好什麼都不要吃，不然肚子會不舒服的，要吃也要早好幾個小時比較合適
16樓：windy晨辰
跑前最好不要吃油膩的東西，只能吃七分飽
中考體育800米,還有兩個星期考試,怎麼練到及格? 20
17樓：靈動春曉
你可以練習你的耐力和爆發了啊 耐力可以再海綿墊上定時跑800米 高抬腿的 啊 或者在沙地上就可以了 一天練兩次就可以了 先熱身3000米就可以了
爆發力可以用臺階跑來練習啊
還剩14天就要體育中考了！我要考的是800米（塑膠跑道）、籃球、雙槓、仰臥起坐。那天穿什麼樣的裝扮
18樓：半夏微心的海角
運動式的短衣短褲，這樣對你跑步時不會有太大的阻力，鞋子我推薦你去買一雙釘鞋，釘鞋比一般穿的鞋都要輕便，我才初二，但我代表我們班我們學校參加過多次比賽，這些是基本知識，希望採納
19樓：金紙一張
最好是輕便的運動服，短褲背心，鞋最好穿回力20多塊錢膠底鞋，超級輕
大概還有3。4個月要中考了,,體育是我最擔心的，因為體力真得很差。求仰臥起坐和跑200米的方法。。求指導！
20樓：天使麗莎
體育的話，耐力很重要！所以當初我們初三時，每天晚上都要跳繩，練耐力。每天跳20分鐘，每次堅持的時間越長越好。
仰臥起坐的話也不用擔心，每天練，練的時候，做的越多越好（可以計時），每天練個兩三次就行了。你可以在學習覺得累的時候練體育，又休息到了又不耽誤學習。
21樓：匿名使用者
跑200米的話，先練四百米 四百米練你得耐
力，再練100米，100米練你得爆發力
仰臥起坐的話，慢慢做，第一天做5個，一個星期以後，在做15個，過了一個星期，在做30個，要每天堅持，加油啊。。。。。。祝你中考體育滿分喲
22樓：十一月的風好靜
每天起早點、練練跑步和仰臥起坐、
23樓：
體能是練出來的。每天進步一點。肯定沒問題
一個月後體育中考，麻煩告訴我提高800米，坐位體前屈，仰臥起坐成績的方法。
24樓：噓噓豬豬噓噓
跑長跑前一定要做好熱身運動，跑的時候注意節奏，比如你出左腳吸一次氣，出右腳吐一次氣，再出左腳吸一次氣，一直重複。這只是介紹方法，你自己實際運用的時候要找到自己的節奏，那跑起來就得心應手了，然後你會發現其實800米是很短的，在你數著左腳右腳的時候就已經夠800米了。
仰臥起坐要練的話必須每天持續鍛鍊的，晚上在家做作業的時候隔半小時就做10個，對於女生來說10個是相當輕鬆的了，每天堅持做上100個，持續2-3個星期後你會發現做仰臥起坐的時候身輕如燕呢，好好加油吧，至於肺活量我還真不知道要怎麼練，你再問問別人吧。
25樓：九轉天幫
你應該是個女的吧！ 男的都跑1000米！ 如果是女的，你就買個一公斤的沙袋！
每天除了睡覺洗澡外，每時每刻的戴著！ 再每天堅持跑5圈！ 這樣跑800米，拿滿分就跟玩似的！
至於仰臥起做每天20為一組！ 做五組就可以了！ 這就是我的建議！
26樓：抓不到是王道
內箇中考就考800，仰臥起坐或實心球，籃球，800練就是在大家一起跑的時候和別人說話，別不信，特別有效！慢慢來，不用急。仰臥起坐好練，每天晚上堅持做50個，中考標準是1分鐘48個，能練出來。
27樓：只是路邊風景
跑前做些熱身，慢慢練吧，沒辦法：仰臥起坐在家裡就可以練，我不知道什麼技巧，我覺得就只能慢慢練吧。我也要考試啊~我們標準比你們還高呢...
初三體育中考女生800米.!!!
28樓：匿名使用者
1、說法正確 原因你自己說了 但是到時候你不一定能跟上前面的那個人
2、喝紅牛應該能補充能量 喝得多了反而是累贅 跑得快還得練3、對一般人 你做不到的
4、跑步最好還是穿運動鞋 穿板鞋肯定會影響成績還有幾個星期在練一練 可以增長成績 跑的過程中要注意調整呼吸 和跑的節奏 還有要小幅擺臂等，具體的可以找你的體育老師具體指導
還有49天就要中考了
我也是即將要參加中考的初中應屆畢業生，我是江蘇鎮江的。理科在於理解，當你感到學一門立刻十分困難時，你就要當心了，因為我覺得，理科懂就是懂，要是搞不懂它還就是怎麼也想不通。想學好一門理科我認為首先要激發對這門科的興趣，要崇拜你的 物理 化學老師，因為他比你懂得多，比你有見識，你要是抱著這種心態去學化學...
我現在初三，還有學期就要中考了，現在成績不是很好，我害怕我可能考不上高中，我該怎麼辦
1，說明你的基礎不錯。2，說明你還沒有放棄你自己，還想進步。這很好。努力吧，一定會有希望的！祝你成功！我目前高一下學期了，對於中考還是記憶猶新，說實話，初中課程是很簡單的，上了高中後這是我最強烈的感受，就算只剩一個學期，只要努力背一下書，狠下心來努力學習，時時記著自己的目標，相信自己的實力，就像你說...
四月中旬就要體育（中考）了，我怎麼在月內鍛鍊身體呢？我1000米不行，要怎麼練習啊，望大神告告
還有一個月考試，也不能練習的太多，每天堅持完成下述技巧中的 準備活動部分 一個星期後再適當增加一些內容，考試的時候按照我的方法來做，就可以跑出最好成績了。1000米考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就...