1樓：馮章雲
加強運動消耗掉你每天吃進去的卡里路,消耗大於你每天吃進的卡里路就可維持你現狀
2樓：百度使用者
額? 那就開始減唄
生活飲食不規律.會導致發胖嗎？
3樓：
飲食不規律是肥胖的**，所以要養成每天定時定量的進餐方式，當然，也可以根據工作的勞動量來增減飲食的份量，但要記得每餐只吃七分飽。
除了飲食規律外，還要保證食物品種的多樣化，儘量每天都達到飲食營養合理均衡的地步，避免不良飲食習慣，比如偏食。
生活要有規律，早睡早起很重要，對身體**都很好，特別是女性，千萬不要熬夜，儘量11點前睡覺，實在不行12點前一定要**休息。
4樓：匿名使用者
會導致發胖。
對於上班族來說，飢一頓飽一頓是常見的事，但是，讓人奇怪的是，如此沒有規律的生活，人不但沒有消瘦，反而越來越胖，這是為什麼呢？ 首先,我們要明白的是,生活不規律、飢一餐飽一餐的飲食模式最易導致脂肪儲備能力上升。舉例說，如果每個月定時發3千元工資，則多數人很可能大手大腳地在月底把錢花光。
然而如果兩個月都掙不到錢，第三個月偶然掙了9千元，人們會捨得一下子全花光嗎？絕大多數人都會存起來以備不時之需。人體的代謝邏輯，與大腦的思考邏輯有著驚人的相似。
它為不同的生活條件設計了許多程式，可隨時進行代謝調整，保護生命活動的安全。經常捱餓，不知道什麼時候才有能量**，身體本能地感覺到沒有安全感，它會進入一種節省能量的狀態，而且急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，然後因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺飢餓，食慾再次高漲。
因此，隨便省略一餐，或者飢一頓飽一頓，不僅不能夠**，反而容易讓人發胖。 此外，對於那些遺傳上需要8小時睡眠的人，少睡覺可能是發胖的一個原因。睡眠不足使人一天當中都無精打采，能量消耗低於精力充沛的時候，因而更有可能帶來脂肪的增加。
美國科學家發現，當睡眠不足的時候，人體脂肪組織產生的控制食慾的「瘦素」減少，而另一種促進食慾的激素卻會上升。 因此，無論工作怎樣繁忙，都要儘量做到每餐定時定量，不要省略一餐。假如因為工作不能脫身很可能會耽誤一餐，可以事先準備牛奶、酸奶、麥片等，到吃飯的時間快速解決飢餓問題，讓腸胃有個「吃過飯了」的感覺。
要儘量讓自己的身體安心——它知道到了時候就會有足夠的能量**，就不著急合成脂肪儲存起來。其實吃一頓牛奶1杯加全麥麵包2片的午餐只需要三分鐘而已，並不會耽誤工作，卻能有效地預防飲食混亂帶來的***。同時，還要儘量減少熬夜，讓自己每天起床的時候都能神采奕奕。
這樣工作效率既高，身體又不容易肥胖。
5樓：匿名使用者
每個人的情況都不一樣，我朋友白天睡覺晚上通宵打電腦遊戲，吃飯也不太規律，她可是越來越發福了啊！因為影響人體肥胖的重要因素除了食物結構和攝取量多少之外，還由人體的一些基因影響，此外內分泌也有影響，所以不能單單根據你的生活規律來斷定會不會導致發胖或是變瘦。
基因、內分泌、營養結構及攝取量、生活飲食規律等都對人肌肉和脂肪的形成發展具有重要影響，所以關鍵是科學平衡膳食和保持有規律的生活方式，還有就是加強鍛鍊。。。
為什麼我吃的也不多還是不斷的發胖
6樓：匿名使用者
為什麼有的人想吃就吃，身材依然苗條，有的人辛辛苦苦節食，反而被體重困擾？好不公平。其實對於想要減脂的人而言，排除節食過度導致基礎代謝損傷，排除運動過度激素分泌受到影響，這些相對比較少見的情況，對於一個身體健康的普通人，只要你的熱量攝入是少於你的熱量消耗，你一定會瘦。
那麼，我明明沒吃什麼啊，為什麼就是不瘦呢？
一、其實， 「多」和「少」並不是衡量食物的標準
舉個身邊的例子，閨蜜想要**，每天晚餐吃一個酸奶和半盒餅乾。她一直覺得自己吃的特別少，絕對不出一個月就能瘦。可是半盒餅乾+一個酸奶的熱量穩穩超了600大卡，最後不但自己受罪、而且反倒胖了2斤。
當然，那個時候我也是什麼都不懂...幫了不少倒忙。
閨蜜長胖主要是吃了看著分量少，但糖類很高的食物，因此如果能阻斷或減少脂肪合成的原料，那麼必然能取得**豐碩的成果。在控制體重的道路上，我們又多了一個新角度：通過食物熱量阻斷劑hicibi（糖盾）抑制每天美食當中熱量的攝入（糖盾：
阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收）。不用節食也可以達到減重的目的。吃多少不重要，重要的是吃什麼、怎麼吃。
二、每個人的代謝水平也有所差別
即使吃完全相同的事物，不同的基礎代謝會完全導致不同的結果。有些人可以很容易就代謝掉每天攝入進去的熱量，有些人吃相同的食物就會積攢下多餘的熱量。就像目前網紅吃播大胃王，一頓吃了那麼多，竟然還那麼瘦，我們正常人不僅吃了胃受不了，那不得多胖了，因此控制飲食是首要的，儘可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油。
如果個人控制能力較強，儘量吃無油涼拌菜、無油蒸菜，是可以瘦的。但如果你是美食達人（嘿嘿，如我），也可以通過食物熱量阻斷劑hicibi（糖盾）阻斷美食當中熱量的攝入。當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們日常基礎代謝就開始消耗自體的脂質了，如果再加一點運動消耗會更快喲！
三、吃的熱量相同，每個人的運動量也不同
說到運動量大家的反應都是去健身房鍛鍊，但健身房中的運動只是一部分，我們日常生活中堅持能動則動，其實都可以幫你額外燃燒熱量。比如，你下了地鐵站是打車回家，還是走回去？平時是坐電梯，還是爬樓梯，甚至每天多站4個小時都可以幫你多消耗100-200大卡的熱量。
所以減脂期間，一定不要拿自己和別人做對比找到對你有用的方法，耐心堅持下去，一定會獲得你們想要的身材～wj
7樓：囧莪噯亽妖
為什麼有的人不吃東西，還是沒有辦法瘦下來呢。如果不吃東西身體就會降低基礎代謝率以減少熱量的消耗。讓脂肪燃燒得更慢，所以當然不會瘦 就算只喝水也不能達到減重的目的。
還有的人每天只吃一頓飯，為什麼瘦不下來呢？如果將一天中的食物集中在一起吃，身體的飢餓中樞會失去平衡，不讓攝取的熱量輕易消耗掉，體重反而容易增加。
8樓：心如淨水啦啦啦
可能消化不好
還有吃的食物中脂肪含量太高
糖分太高
吃的太頻繁不運動
9樓：匿名使用者
看樣子，你是易胖體質。但是不能完全說是體質的問題。有可能1.
你覺得自己吃的不多，實際上很多哦2.有可能你覺得你胖，實際上你不胖哦3.如果，你真的是吃的不多，然後又胖的話，請你自己想想，是不是沒有運動呢？
10樓：想回到過去
吃的不多，但是運動的也少！
11樓：冷泠沁
體質偏胖，代謝不行，喝水也會胖
我每天吃得也不多，可就是長肉，就是胖，怎麼辦
12樓：恰到好處的喜歡
那要看你吃了什麼 什麼時候吃呀 合理飲食才不會長胖
另一種可能性是你就是易胖的體質 那你就要去找出你吃什麼特別會長胖 多吃水果和蔬菜咯?
13樓：小鈴鐺
那說明你很少鍛鍊啊。要堅持跑步或者做其它有益的體育運動。
14樓：卡里茲
吸收太好，不能光靠吃的少**，配合運動，不行就看看中醫
15樓：95品**
我每天吃的很多，可就是吃不胖，怎麼辦？
性別女，不喜歡吃零食，就算特別餓，也想要等著吃飯，一到吃飯就吃的很多，導致現在一直在發胖怎麼辦？
16樓：匿名使用者
那你的飲食習慣已經很不好了。首先一點，餓的時候可以吃水果補充一下。其二，吃飯的時候一定要七成飽，不要吃到十成，更不要喝大量的湯湯水水和米飯一起灌，那樣最容易產生腹部脂肪。
其三，人的胃部大小是平時飲食所導致的，長期吃七成飽，你的胃部自然會縮小，你不用擔心吃少了又會餓，你只不過需要一個適應的階段。最後，平時不能吃的太鹹，鹹對身體不好，儘量清淡為主；腰部不好與肥胖是有直接關係 (腰間盤負重太大，你在上下床的時候感覺會很突出，甚至會有點累)，後期就是一個仰臥起坐就做不出來 (腹部脂肪太多)，趁可以挽救的時候按照上述內容慢慢改變自己。
17樓：匿名使用者
我想說的是吃主食很容易變胖，我們家餵豬的話就是這樣，通常吃了就要吃撐，吃撐了後就直接睡覺。這樣肯定會胖，所以建議你要多吃菜，少吃點主食。
18樓：100年專業水
缺乏運動，很明顯你是沒有控制住飲食，其實可以適當的做調整，不需要吃太飽，每頓按時吃就可以了，如果餓的話，可以先忍著，長期下來，規律習慣養成了，堅持運動，就沒有什麼問題。
19樓：颯人是地獄
有些人喝水都胖是沒辦法的，
控制不了自己食慾 就當頭母豬又如何嘛 反正也有男人要
20樓：xq小柒
建議你可以少吃多餐，因為一次吃太多吃到撐，會導致胃很難消化完，消化沒那麼快，就會累積在裡面了，也就容易發胖了，而且經常吃到胃撐，對胃也是非常不好的，不愛吃零食的話 可以自己做一些吃的， 就是以你愛吃的東西為主，可以多做一些放冰箱 然後加熱一下吃，吃不飽沒安全感是心理作用吧，你可以說服自己說 吃撐了 等下又要胖了之類的 控制下 。腰部不好，可能是缺乏鍛鍊或者是平常受涼很多因素的 平常可以多多鍛鍊~！
21樓：東東龍
生命在於運動。。。只吃不動，就變生肖最後一位的了。不胖才怪呢。 適當控制就餐的百分百，不要吃太飽，每天都適當的減少量。 胃是撐大的，越撐越大，越大就越容易餓
22樓：口
去醫院檢查身體，看看身體指標。有男朋友嗎？有的話，每天早晨帶你出去跑跑步什麼？健康的運動一下。閒餘時間做做瑜伽，
你的生活太安逸了。想我這些飢一頓飽一頓的生活。胖起來都很難。
23樓：我的梓宇寶貝
吃飯前先喝粥，容易有飽感。或是喝豆漿等。另外要運動
24樓：瀑布的魅力
需要運動，運動除了能**外能帶給你健康。對於有這種不安全感的更加需要運動。吃飯前可以喝碗湯，堅持喝，因為喝了湯會增加飽腹感，也會促進腸道的蠕動。
餓了，也可以喝點水，適當的保持一定的飢惡感能讓人思維變的活躍。
25樓：薇星
我覺得胖並不全是吃的太多的原因，想瘦下來，要每天運動，這樣才能減少來
26樓：魔力小趙
我想你肯定是有夫之人，才有吃的！像現在的年輕人都吃不起飯！也就一個一個的都是廋子現在90後沒有多少人是胖了
27樓：楊大大愛吃辣
不吃零食是好習慣，那你就保持運動嘛，
28樓：匿名使用者
儘量控制飲食，可以選擇在吃的差不多後不要吃的特別撐，休息一會，然後出去散步，不帶錢買不了吃的，這樣分散注意力，慢慢改變。
還有可能是吃的東西的卡路里太多了，吃的是那種很多但是也吃不飽的東西，飲食方便也需要改善，選擇蛋白質多的東西，比如說雞蛋等。富含蛋白質的東西會讓人有飽腹感。
29樓：匿名使用者
定時用餐很好。只要控制每頓飯量就好了！
30樓：匿名使用者
你這樣吃肯定要出問題，你可以到醫院去檢查一下。
31樓：大聲的
多做些別的事情轉移注意力，充實起來就不會總想吃了。平時多運動，既可以**還可以塑造身材。另外檢查下自己肚裡有沒有蟲，有蟲可能會讓你經常感覺餓的慌！
最後最重要的一點，意志很重要，看人家戒菸戒酒都行，平時逐步少吃點就行。
我新開小飯店，可是吃飯的人很多，就是不進我的新店，請問我該怎
人都會跟風的，哪兒人多去哪兒，你可以找些朋友湊個熱鬧吃飯，最重要還是要飯菜可口，公道，時間長了就有人了！搞活動啊，說有特色美食 馬上新店要開張了我本來是在新店上班的可是老闆讓我去老店那邊上班，我該怎麼說才能讓老闆同意我不去 50 這事最好別幹！如果你不想幹了就去跟老闆說吧，在老店好好幹，勤勤懇懇的，...
很注意飲食的，每天喝很多水，也吃水果蔬菜。可是還是便祕，每次大便剛開始就是又粗又硬，然後就是軟軟
放心來，不要懷疑自己有大毛病源。現在天氣熱，很容易這樣。建議你每天早晨喝蜂蜜水，平時多吃香蕉和綠色蔬菜，喝幾天蜂蜜水如果還不見好轉，建議看一下醫生 從你的描述看，應該問題不大。你這個程度很輕 祝身體健康，望採納 首先腸潤茶你是絕對不能喝的，那個不可能從根本上解決你的問題 專還可能加深你的問題。它只能...
為什麼我的右臉比左臉大很多？就是右臉下面比左臉下面要突出
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