1樓：代牧屏方
我也有過,不過我的自我調理功能還是挺強的.
就說說我的做法吧：
當你有一個可怕的念頭時，有兩個選擇：
一、不要回避，面對它，分析它，結果，分析的結果是這個念頭是不存在的，是沒有必要去擔心的，是可以忘記的，這樣，多次以後，就會慢慢的淡去，以後再有類似的事法生，就會把它當做一個不重要的事，從腦海裡一閃而過；
二、那就是迴避它，讓自己不要去想，不要主動去想，找一些事讓自己去想。比如你課本中的一道數學題，用這個時間去想，但不一定要想出結果，只是為了淡去那個念頭；或是自言自語地讓自己從正反兩面想一個事，就想是在辯論似的，這樣也會達到目的！
還有，要相信自己，不要疑神疑鬼的。
還有我常常有這樣一個事發生：剛剛做的一件事或一個動作一個場景，像是在以前就發生過的，只是現在又重新來過一次。呵呵，挺好玩的。
希望lz早日走出煩惱！
2樓：匿名使用者
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現為持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣），常伴有自主神經功能失調錶現（口乾、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便祕等）。
焦慮與自我的防禦機制（西格蒙德-弗洛伊德）
道德焦慮產生與「超我」的影響，即當個體的思維，感覺或行為違反了自己最初的價值或道德標準。當個體做錯事（甚至只是認為做錯事時）超我會製造出內疚，羞愧以及自卑感。道德焦慮是對來自自己良心的懲罰的恐懼。
（焦慮在人類進化中起到了非常重要的作用）
有強大「自我」 的人能夠有效應付各種有威脅的環境狀況，對本能衝動能夠控制並能夠提供有益的釋放，並對所知的價值和標準進行考慮。對於這樣的人，焦慮起一種有用的訊號作用，它表示某中需求 ---環境的本能的，道德的---存在而且要求注意。於是作出行動，焦慮在達到高水平之前被降低。
然而對於多數人來說，這一過程並不總是這樣順利工作的。多數人至少需要暫時的防禦來抵擋焦慮以解決困難的經歷。我們並不總是能夠很理智的對待自己，不能以現實的方式對待生活。
當我們採取不現實的方法來對待環境，衝動或良心時，就是在運用防禦機制。
根據精神分析理論，自我應用防禦機制來保護個體不受焦慮侵襲，對防禦機制的運用表明自我的減弱---這一狀態可能是輕微的，暫時的，也可能是嚴重的，持續的。防禦機制是對實際狀況的歪曲，而且是無意識進行的，如果長期運用，個體的功能會嚴重受到影響；當情況惡化時需要建立更極端的防禦，因為逃避了真實的應對。總之，運用一些防禦機制是常見的，如果他們成為對不愉快的內部或外部的典型反映，則可能會傷害有效的功能?
常常提到的防禦機制有：壓抑，反向形成，取消，投射，合理化，否認，認同，轉移，固結，迴歸。
壓抑是最基本的防禦機制，自我將它不能接受的東西排除出意識之外。不愉快或不合要求的衝動，思想，情感，或記憶，被留或投入無意識之中，因為他們可能會引起焦慮。
自我必須運用能量阻止這些材料進入意識水平。
反向形成指在意識中可能引起焦慮的衝動，思想或情感轉變為相反的東西。恨轉變為愛，怨恨轉變為熱情，性要求轉換為「純潔」的關心，等等。但是，最初的衝動，思想，情感，並未失去，它只是一相反的表達在意識中隱藏起來。
反向形成可以通過相反情感的表達強度察覺出來。例如，防禦的個體對他人表現出比一般情況過多的愛，熱情和關心，使得接受者感到不安和有落入圈套的感覺。
取消是自我重新構件以前的行動使它產生叫少焦慮的努力，如果一個行為或起後果不能被接受，軟弱的自我會以幻想它消失和使情況安定來取消這一行動，因而讓這一行動不軌造成過多的不快。在取消過程中事實回受到嚴重的扭曲，當事人在意識水平上也許真的相信他從未以不可接受的方式作過什麼事。
投射指把自己的無法接受的特點給以別人來消除自己的這一特點的努力。好像一個人在說「這不是我的情感，思維或衝動，因為這些都是他們的！」進行投射的人會認為其他無辜的人恨他，希望他受到傷害，想要利用他，認為別人是罪惡的，敵意的，等等，而實際上正是他有著這些情感或思想。
合理化指對不合理的，不能接受的行為給以合理解釋，讓非理智的東西對自己或他人顯得理智。如果個體作出了以後感到後悔的衝動的事情，他可能不接受自己作出了衝動的行為這一解釋，於是對這一行為找出「好的理由」。合理化還用以解釋奮鬥目標的失敗，
例如說「我沒有認真去做」，或在做事前做事後裝成很隨便的樣子，這是個體免遭由於未成功和喪失自尊產生的焦慮。
否認指自我不能直接處理目前的環境中的威脅現實，因而不承認這一情況的真實性。
環境中的某些情況太不愉快讓人無法面對；否認這一現實的存在可以消除焦慮，至少暫時地消除。伴隨否認得的還有可能對現實的幻想。例如，某人會否認他愛的人死去的這一事實，用儲存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的樣子來使幻想存在。
在另外的情況中，已婚夫婦可能回無意識的排斥婚姻不和的跡象，仍然表現出關係很好很幸福的樣子。
認同是對他人特點的接受。它可以達到消除對更強大的人恐懼的目的。如果是為了這個目的它可以被成為認同侵犯者。
例如，為了消除俄狄普斯情結產生的閹割恐懼，男孩通常會認同父親。還有「丟失物體認同」，這是企圖重新得到或恢復失去喜愛的物體或人。
著也許就是小女孩對她所排斥的母親人體能夠以解決伊萊莎情結的基礎。有些人還會表現出離開或死去親人或自己渴望的人的特點，無意識地企圖在自己身上使親人愛人重新出現或得到。與其他防禦機制一樣，認同可以是個體消除威脅和不安，不用直接面對它們。
轉移是把本能能量放入最直接最滿意的替代出口的活動中，因為最直接最滿意的出口可能不存在或可能被禁止的。通常我們都是不能直接釋放最基本的性和攻能量的。然而，如果不給以出口，會出現無法忍受的挫折感。
轉移可以將最直接的滿足形式轉換成某種替代的滿足形式。個體對自己最渴望或最恨的人不能佔有或攻擊通常會將注意力轉移到某一可以替代的人身上，或用其他方式來使用這一能量。如果轉移的結果是做出了讓社會接受的，有益的活動，就稱為昇華。
弗洛伊德認為文明的進展**與昇華，在昇華中原始的，本能驅力被導向建設性的，創造性的活動中。
固結和迴歸是有關聯的防禦機制。在心理性發展中，個體可能會或多或少地固結在不同的階段上。過多的挫折（也許因為過少的滿足）或對發展下一步驟過多的焦慮（也許因為過於受寵）回導致兒童的自我按兵不動來保護自己，導致個性發展的障礙。
以後，當遇到某種不愉快的體驗時，個體很可能不會有效地處理；作為對不適情境的防禦，個體將回歸，即回到有前一發展階段特點的行為上，由於固結，對不斷增長的複雜性和挫折的足夠的處理方式得不到發展；當個體面對困難的現實時，傾向與回到他所知道的唯一應對方式r桓齟竽瀉⒃諉娑嶽亞榫笆笨贍芑夭歡纖筆種富蠆卦諑杪樅棺雍竺妗r晃荒暱岬男履?
當見到婚姻不和的第一個跡象時就會跑回父母家中尋求安全。一位開始一個新的，困難的工作的男人也許會生病，要求呆在家中受到妻子的照顧，迴歸的一個較輕微的情況（與口脣階段的固結有關）是處於壓力下時咬指甲。
多數防禦機制對人類活動有消極影響。我們必須學會接受自己和他人的弱點和侷限性。我們應該積極的面對生活中的「問題」，建立強大的「自我」。
3樓：匿名使用者
樓主這個問題對於現在的80後來說很普遍,只是有的情況比較輕這主要是因為這個年齡段受到的教育,家庭壓力和社會環境綜合擠壓導致的一種心理上的封閉.
比如你看到社會的一些現象,你非常向往去那樣,但一直接受的教育和家庭的情況不允許你去那樣做。就產生了煩躁....憂慮..
試著把一些想法和家人,老師 朋友好好的溝通.看一些積極向上的書籍
4樓：匿名使用者
可能是對童年時期的創傷性事件的一種本能反應，好好回憶一下，童年時期是否有過類似的場景，發生了什麼？然後努力去接受這件事，消除對這件事情的恐懼。
可以看看弗洛伊德的精神分析理論。
我每天不開心，心裡很壓抑，總是莫名其妙的急和擔心，感覺這一輩子完蛋了，恐懼時間流逝，心裡好沉重，不
5樓：那瞬間世界靜止
你焦慮你的未來，然後產生不良的情緒。不良的情緒影響你的現在。你現在的事做不好又會焦慮未來。這是一個迴圈。
個人建議，首先，你要確定你的未來的方向。
然後，實施計劃。中途儘量遏制不良情緒產生。
慢慢讓自己向著自己想要的生活前進
6樓：愛殺個回馬槍
也許你有些好高騖遠了吧！我覺得收起那些高尚、神聖的「使命」字眼，踏踏實實從當下做起，從小事做起。許多大的成功都是由小的努力堆砌而來的。
7樓：夜丶夜不能寐
。。回答你的問題，要考慮到你的性別，年齡，以及經歷，單方面的安慰我想不會太好
8樓：林冀斌
你是沒有精神寄託造成的，找個自己感興趣的事、又願意為之去努力、如果心裡有事又沒地方訴說、那就出去走走、或是聽聽**吧！這樣就不會有這種狀況了！
9樓：美麗人生
你這個已經是比較明顯的抑鬱症狀表現了，這個病沒什麼害怕的，就像感冒一樣。很多的人在人生的某個階段都會有，重要的是要早點到專科醫院找專業的醫生，希望能幫到你
10樓：莫奈和焉
開心是一天，不開心也是一天，忘記不開森的事情記住開森的
11樓：秀寧
就是沒事在家閒出的病，找點事幹，就好了。
12樓：匿名使用者
和我想法一樣，是不是受過打擊，
我是個很老實的人,不知道為什麼心中總有一種莫名的恐懼感,誰能告訴我是為什麼??謝謝
13樓：蓋德
由於你提供的資訊有限，僅根據這些還無法判斷你是什麼問題，你參考一下下面關於焦慮症方面的文章：
焦慮症:
焦慮症是一種並非由焦慮刺激引起的或不能用焦慮刺激合理解釋的，以焦慮情緒體驗為主，同時拌有明顯植物性神經系統功能紊亂的精神症。
臨床表現:
焦慮症可見病於任何年齡，但以40歲以前為多見。
焦慮症的臨床表現主要為精神性焦慮和軀體性焦慮。
精神性焦慮即為焦慮的情感體驗。其表現是既無確定物件又無具體內容的不安和害怕，或者反覆呈現不詳預感，似乎大難將臨、禍在眉睫，但又說不清具體原因。表情緊張，雙目緊鎖，**蒼白和多汗。
軀體性焦慮即為運動性不安和因交感神經功能亢進出現的軀體症狀。運動性不安表現為搓手頓足、坐立不安、往復徘徊。軀體症狀則表現為口乾、吞嚥困難、上腹部不適、消化不良、腹脹、胸悶、吸氣困難、過度換氣、心悸、心前區不適或疼痛、早搏、頸部血管搏動感、尿頻、尿急、陽痿、性慾冷淡、痛經、月經紊亂、耳鳴、視力模糊、周身不適、頭暈及暈厥感等。
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