1樓：教練
我是一名健身教練，
肌肉痠痛，因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性（遲發性的肌肉痠痛）二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。
通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉痠痛型別
肌肉痠痛：急性痠痛與慢性痠痛。
急性痠痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。
在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
慢性痠痛:肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯著。
肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降。
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2樓：情人崖生死戀
練習要量力而行，不然的話會拉傷肌肉的。
3樓：蒙著面幹壞事
無氧呼吸 酸是正常的
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